1，水果有哪些营养

多吃苹果,还有梨,

水果有哪些营养

2，水果有什么营养

苹果富含纤维物质,苹果中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
第一名：苹果 　　苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。 许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 　　第二名：杏 　　杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。 　　第三名：香蕉 　　香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。 　　第四名：黑莓 　　同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。 　　第五名：蓝莓 　　蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。 　　第六名：甜瓜 　　甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。 　　第七名：樱桃 　　能帮助人体保护心脏健康。 　　第八名：越橘 　　能帮助减少尿路感染的几率。 　　第九名：葡萄柚维生素C的含量很高。 　　第十名：紫葡萄 　　其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。

水果有什么营养

3，吃水果能补充什么营养

维持生命的营养素有40种,少一种就会得一种病,主要分七大营养素:水占55-65%,,蛋白质占18-22%,脂肪占15%,矿物质占5%,碳水化合物占2%,维生素占1%,纤维素不提供人体任何营养,但缺少它也不行;从上面各种物质所占的比例就知道重要程度,人不吃东西可以坚持一星期,但没水喝,三天就死了;吃水果能补充维生素,纤维素,碳水化合物,和一点点蛋白质,当然,其中也有一些水份.
减肥的方法有很多,通常分为运动减肥和药物减肥.要最快减肥就是药物减肥法,药物减肥的效果比较明显,减肥最快.但是选择减肥的产品要慎重,比较多的减肥产品添加了化学成分,同时很多是通过排水而减轻体重的,停用后可能会反弹.最科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时能通过运动带走热量.有时间就多运动,配合合适的饮食,适当的休息,可以跑步,蛙跳,仰卧起坐,两头起等等,但要在运动后做做放松运动,放松一下肌肉防止肌肉过硬,按摩穴位,洗个热水澡,有效促进血液循环,这样就不会觉得很累,又可以要放松身心.饮食应该清淡,绿色食物为主,必要时可用服用一些减肥茶或一些减肥的保健品,虽然没有药物减肥快但对身体好.给自己一个良好的生活环境,定个减肥的计划,只要坚持,有恒心,一定会如您所愿的.
能减肥
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助.369524800空.间很多减肥方法和经验，快去看看吧。“09年最有效的减肥产品排行”，我用的就是空间里面的减肥产品排行榜第一个那个叫青青的就是了： http://taobbuy.jimdo.com/jianfei/快去看看吧,呵呵 希望采纳！很多人问我为什么喜欢帮助别人减肥，把自己的减肥经历说出来；也有人说我是发广告的，那我为什么要帮助别人减肥呢，其实我也是有目的的：1.问问积分。2.空间、博客人气。3.待定（以后或许还有其他想法）。不过我敢肯定的是，我空间和博客收集的资料对爱美的我们肯定是有帮助的，“淘必buy”欢迎大家到我的空间进行交流。
各种维他素，纤维素，碳水化合物等

吃水果能补充什么营养


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