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1，减肥做什么运动最好

有氧运动 慢跑是最好的有氧运动

减肥做什么运动最好

2，减肥的运动

跑步、打球、骑自行车等都行、但要坚持

减肥的运动

3，做什么运动减肥最快效果最明显最好

是跑步就好了
跑步
慢走！ 慢走减肥比剧烈运动更有效、是专家推荐也是时下最流行的减肥法 在初期每天慢走一个小时 卡路里不知不觉就会被消耗掉！ 莪每天都会走上30-45分钟 加油咯！

做什么运动减肥最快效果最明显最好

4，什么运动最能减肥

游泳吧全身都在运动活动量也大
跑步
那要看个人啦 ，每个人的身体素质不同 只好去健身
走路 简单都能做到! 跑步 最见效!

5，什么运动最有助于减肥

慢跑，游泳，跳绳，打篮球，差不多了筛！
慢跑和游泳 但是我认为游泳是最好的。不仅可以整修体型还可以滋润肌肤哦
打篮球吧 减肥的同时还可以增进友谊
游泳
①晚上拿出冰箱里的凉奶和蜂蜜搅拌，马上饮用防止蜂蜜沉淀，早晨再和一杯白开水 ②每天只吃苹果和酸奶，下午4点后不能吃东西，一天猛喝水，一周下来准瘦 ③若饿得受不了了吃饭站着吃，千万不许蹲 ④坐着是不要翘二郎腿把2褪之间放一张纸，加紧不让纸掉下来，可以打倒瘦腿的功效 ⑤头上顶个毛巾，每天走10分钟，注意力高度集中，可以达到美体塑身的功效 ⑥水果沙拉拿酸奶代替沙拉，因为酸奶热量低 ⑦睡前不可做剧烈运动，可做有氧运动 ⑧吃饭时每口嚼到30下以上才可咽下 ⑨吃饭时先喝一碗汤，缩小胃容量 ⑩最后，最傻的方法就是多运动 原创：暗夜ぞ囧 请勿复制
跑步

6，什么运动能有助于减肥

有氧运动都是消耗脂肪的 绝对不是激烈运动 比如游泳，自行车，慢跑，都是的 肌肉酸痛的运动可以保持减肥效果持久
游泳 跑步…… 减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
有氧运动 补充 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
跳跳绳 跑步

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