如果睡前吃了太多高热量的东西，胃消化的时间会更长，肯定很难入睡,但是睡前不要喝浓茶,适当喝点温牛奶有帮助睡眠，让大家身心放松，但最好不要喝，马上上床睡觉,睡前注意饮食,如果你想要睡眠嗯，最重要的是口服睡梦香，它可以帮助你感到舒适睡眠，提高质量睡眠，放松你的神经，让你很容易入睡,这些都是有帮助的食物睡眠。
1。香蕉众所周知，香蕉又叫“快乐香蕉”，是我们生活中最常见的水果之一。因为香蕉本身容易被人体消化，所以各个年龄段的人都可以放心食用，补充均衡营养。此外，香蕉是包在果皮里的“安眠药”，富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺，还富含能放松肌肉、缓解肌肉疲劳的镁。如果把橘子等水果放在枕头上，也能促进它们的鲜甜气味睡眠
1，绿茶，红茶，白茶。发表在《亚太临床营养学杂志》上的一项研究发现，绿茶、红茶和白茶中富含的L-茶氨酸可以增加α脑电波活动，促进放松，提高睡眠的质量。但是睡前不要喝浓茶。2.肉桂。肉桂有助于降低二型糖尿病患者的血糖水平，安抚神经系统。睡前喝一小碗肉桂粥会让你醒来时更有精神。
睡前注意饮食。如果睡前吃了太多高热量的东西，胃消化的时间会更长，肯定很难入睡。而且睡觉的时候会因为口渴起来喝水，所以睡眠质量肯定不好。尽量选择消化好的食物，睡前两小时最好不要吃太多。适当喝点温牛奶有帮助睡眠，让大家身心放松，但最好不要喝，马上上床睡觉。睡前半小时可以喝牛奶。
4、那些食物有助于 睡眠美国健康专家最近对10种食物睡眠:香蕉、菊花茶、温牛奶、蜂蜜、土豆、燕麦片、杏仁、亚麻籽、全麦面包和火鸡。但只用于轻度失眠，可以选择一两种。说真的，恐怕我得吃药了。参考:人民网受访者:林_y11tj-童生一级3-920:02修改答案:林_y11tj你要修改的答案如下:积分法则是封闭的。美国健康专家近日评出10种促销睡眠食物:香蕉、菊花茶、温牛奶、蜂蜜、土豆、燕麦片。但只用于轻度失眠，可以选择一两种。说真的，恐怕我得吃药了。参考文献:如果你的答案引用自其他地方，请注明出处。
5、有助于 睡眠的食物有哪些?1。全麦面包富含维生素B，具有维持神经系统健康、消除烦躁、促进睡眠，2.酸奶酸奶也是睡前饮料的一种，不仅可以消除疲劳，还有助于发酵后清洗肠胃。3.香蕉香蕉其实是包在果皮里的“安眠药”，它们除了富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺外，还富含能放松肌肉的镁。这些都是有帮助的食物睡眠，如果你想要睡眠嗯，最重要的是口服睡梦香，它可以帮助你感到舒适睡眠，提高质量睡眠，放松你的神经，让你很容易入睡。
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