坐月子菜谱-鲫鱼豆腐汤食材:鲫鱼1条，豆腐400g调料:黄酒5g，葱姜切片3g，精盐2g，味精1g，食用油30g,孕妇月子餐30天食谱可以分为以下几个阶段:第一，下个月的第一周，生完宝宝的妈妈们肠胃虚弱，没有食欲,坐月子食谱-黑糯米酒红糖煮鸡蛋食材:黑糯米酒2勺，鸡蛋1个，红糖适量。
坐月子食谱-黑糯米酒红糖煮鸡蛋食材:黑糯米酒2勺，鸡蛋1个，红糖适量。做法:将黑糯米酒放入锅中，加入1碗清水，煮10分钟，将鸡蛋打碎去壳，放入锅中，加入红糖，煮至糖溶化。食补功效:可为产妇补血益气，散寒祛瘀，适用于任何体质的产妇。食用告诫:红糖水最好不要喝超过10天，以免增加血性恶露，而且夏天会让孕妇出汗多，造成体内盐分少。坐月子菜谱-鲫鱼豆腐汤食材:鲫鱼1条，豆腐400g调料:黄酒5g，葱姜切片3g，精盐2g，味精1g，食用油30g。做法:1。将豆腐切成5cm厚的片，用盐开水烫5分钟，然后沥干备用。2.去鳞鲫鱼，拌肠，抹酒，盐腌10分钟。3.将锅放在火上，加入食用油，煮5分钟。炒姜片，将鱼两面煎熟，加适量水，小火煮30分钟，放入豆腐片，调味后勾芡，撒上葱花。
2、月子餐怎么做才好吃孕妇月子餐30天食谱可以分为以下几个阶段:第一，下个月的第一周，生完宝宝的妈妈们肠胃虚弱，没有食欲。这时候他们主要以排出污染物、祛邪补虚为目的，用食物来调理肠胃，他们可以喝生化汤或者香油，吃小米粥，午饭吃薏米饭，下午吃鸡丝小米粥。第二，第二个月的第二周属于壮骨期，在膳食方面慢慢吃动物性食物，第三，第二个月的第3-4周，是第二个月的月末，身体已经恢复。最重要的是补益气血，通过食物的早期恢复可以吃到新鲜的水果蔬菜。
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