如果脚上的肌腱发生扭曲，应该先对受伤的脚进行制动，这样可以防止肌腱进一步损伤，同时起到早期缓解疼痛的作用,云南白药喷雾可在伤后7-10天使用，后期可起到活血化瘀、消肿的作用,急性期3天后可采用微波理疗或远红外理疗进行治疗，也可外用扶他林软膏或通络祛痛膏，也很有帮助。
1。如果经常出现这种现象，即使跑完步，还是会有强烈的疼痛感。最好去找医生确诊，不能排除腓骨疲劳性骨膜炎等其他疾病的可能。2.跑步后可以很快恢复，不会继续感到疼痛，所以跑步时脚踝疼痛是正常的。1)建议局部理疗和手法按摩，及时恢复。2)多做双脚着地的练习，不要跳跃，只用双脚把身体抬起来，每天做几组，增加脚踝韧带的厚度。3)跑步前做足够的热身活动，身体有足够热量后再跑，可以有效保护你不扭伤。4)跑步时选择带护踝的跑鞋，增加护踝装备。总之，跑步引起的脚踝疼痛要引起足够的重视，及时处理。跑步要把握循序渐进和持之以恒的原则。
寒冷确实容易引起关节痛。之前有很长一段时间在南方出差，而且是冬天。我一整天都觉得又冷又湿，而且我没有带足够的衣服。随着时间的推移，我感到关节疼痛。后来问了一个懂中医的老乡才知道，我的情况是因为风寒湿邪入体造成的。当时在网上看到很多疗法，决定试试国公酒。它不仅是一种酒，还是一种含有30种中药成分的药酒，可缓解因风寒湿引起的关节疼痛、手脚麻木等痹症。喝了两三个星期，我现在恢复的速度比我预想的要快很多。
3、实在疼的受不了了,想知道肩周炎吃什么药比较好?我的情况和你差不多，但是去年瘦了，顺便治好了肩周炎。现在没有复发。看看我的做法，希望对你有帮助。我肩周炎最严重的时候，手动不了肩膀，就想尽办法上药(一种外用药，专治风湿关节炎等。).其实我觉得国内这种效果也不错，但是大部分都是黏黏的或者水状的，不好处理)。不是很疼的时候做运动(比如扩胸、抬手、伸手)戒掉不良习惯(我的肩周炎很大一部分是保持手机姿势不变)只需敷药、按摩、运动，不吃刺激性食物(冬天冷的时候注意保暖)。差不多两个月，差不多三个月，我每天都锻炼。最后瘦了，好了。
4、脚筋骨扭伤怎么办如果脚上的肌腱发生扭曲，应该先对受伤的脚进行制动，这样可以防止肌腱进一步损伤，同时起到早期缓解疼痛的作用。早期进行冷敷也是很有必要的，可以用冰冻矿泉水或冰块包裹毛巾进行冷敷，可以起到早期止痛、止血、消肿的作用。前期也要喷云南白药喷雾剂，也能起到早期止痛止血的作用，云南白药喷雾可在伤后7-10天使用，后期可起到活血化瘀、消肿的作用。还需要在急性期3天后服用口服药物，如早期的美洛昔康、塞来昔布，以及活血化瘀的药物，如李大齐胶囊、盘龙芪片等，也可以帮助受伤部位血液的吸收和恢复，还需要物理治疗和外用药物。急性期3天后可采用微波理疗或远红外理疗进行治疗，也可外用扶他林软膏或通络祛痛膏，也很有帮助。
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