怀孕后失眠，首先你要注意不要吃一些油腻的食物，而是要吃一些清淡易消化的食物,孕妇晚上睡觉的时候可能会因为肚子而很累很不舒服,这种睡姿有利于缓解妊娠-1失眠的症状,致孕晚期胎儿长得太快，所以肚子也会变得很大，造成行动不便,如果过于激烈，就会造成失眠,对于孕妇失眠，可以起到调节和改善的作用。
1、养成规律作息，白天尽量少睡，晚上多睡；2.安排温馨安静的睡眠环境，不要有睡前看手机、iPad等不良习惯；3、睡前可以喝一杯热牛奶，或者听一些轻音乐，既能起到胎教的作用又能帮助睡眠；4.取左侧卧位的睡姿。这种睡姿有利于缓解妊娠-1失眠的症状。
怀孕后失眠，首先你要注意不要吃一些油腻的食物，而是要吃一些清淡易消化的食物。还有，睡觉前要避免看手机或电视。如果过于激烈，就会造成失眠。睡前可以听一些舒缓的音乐，在枕头旁边放一些苹果或者橘子，清香的气味可以促进睡眠，可以让老公给你适当的舒缓和按摩，促进睡眠。
致孕晚期胎儿长得太快，所以肚子也会变得很大，造成行动不便。孕妇晚上睡觉的时候可能会因为肚子而很累很不舒服。而且随着胎儿的成长，会压迫膀胱，导致频繁上厕所，所以也会影响他们的睡眠。晚上可以在腰间垫一个孕妇枕，然后在脚下垫一个枕头，缓解腿部压力。睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。
4、怀孕后期 失眠特别严重,吃哪些食物能有效助眠呢?先做八宝梨。像糯米、香梨、红糖、莲子、冬瓜、瓜子、蜜枣等，，放在一起，然后放在锅里煮。这个好吃的可以吃，对于孕妇失眠，可以起到调节和改善的作用。二、枸杞叶芹菜粥，将新鲜的芹菜叶儿清洗干净，切碎，然后将枸杞叶清洗干净，切碎，将大米放入锅中煮成粥，在差不多熟的时候加入芹菜叶儿，将枸杞叶煮几分钟。煮好后，根据个人口味加入一些调味品，芹菜可以分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静安神的作用。枸杞叶中含有的甜菜碱芦丁，以及多种氨基酸和微量元素，都可以发挥作用。
文章TAG：孕晚期失眠怎么办 失眠 油腻 孕妇 怀孕 晚期
