午餐时,可以吃一些富含蛋白质的优质食物,如瘦肉或鸡肉、鱼类、新鲜绿叶蔬菜、燕麦或小米等粗粮,以及一些新鲜水果,如香蕉、苹果等,建议午餐不要吃一些油炸油腻的食物,避免暴饮暴食,养成饭前便后洗手的习惯,注意饮食卫生,你必须保证饮食中营养均衡全面,才能提供身体所需的日常营养,所以午餐搭配要多样化,但是不能吃太多,中午的饮食一般需要补充一定的能量,只能吃七分,午餐很重要。
1、 中午吃什么?午餐很重要。你必须保证饮食中营养均衡全面,才能提供身体所需的日常营养,所以午餐搭配要多样化。午餐时,可以吃一些富含蛋白质的优质食物,如瘦肉或鸡肉、鱼类、新鲜绿叶蔬菜、燕麦或小米等粗粮,以及一些新鲜水果,如香蕉、苹果等。不过你要注意控制这些食物的量,不要吃太多,食物的准备要清淡一些。食材的选择一定要多样化,饮食也不能太单一。建议午餐不要吃一些油炸油腻的食物,避免暴饮暴食,养成饭前便后洗手的习惯,注意饮食卫生。
2、 中午吃什么比较好?中午的饮食一般需要补充一定的能量。肉类主食要合理搭配,肉类一般来说,选择鸡肉或鱼肉。蛋白质丰富,蔬菜可以是大白菜、油菜、西兰花等绿叶蔬菜。主食可以选择馒头或者米饭,但是不能吃太多。只能吃七分。
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