1，如何自我催眠

看《喜羊羊与灰太狼》，可促进大龄幼童入睡；要是想催眠的话，看一点催眠术的书，很玄乎的。。。。。。
想吧，仔细回味每一处开心，每一处难过，自己就会进入吧
...长期自我暗示,潜意识被催
你指的催眠是睡觉还是进入催眠状态啊 如果是前者，数绵羊啊，或者喝一定的酒精饮料都可以 如果是后者。。。。那是不可能的 因为要进入催眠状态的话，你自己不可能还清醒的催眠自己

如何自我催眠

2，什么是自我催眠

人类具有利用自我意识和意象的能力，可以通过自己的思维资源，进行自我强化、自我教育和自我治疗。实际上．人们早已应用自我催眠暗示，如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方式实施自我催眠。 催眠暗示在人类的生活中具有很大作用。当人在清醒状态下暗示虽也有作用，但在催眠状态下，暗示的内容进入潜意识领域更具有强大而持久的威力。在催眠状态下的暗示，不仅能够改变身体的感觉、意识和行为，而且还可以影响内脏器官的功能。  脑科学研究证明，大脑前额叶不仅与意识和思维等心理活动有关，而且前额叶与调节内脏器官活动的下丘脑之间也存在着紧密的纤维联系。这种结构上的联系可能是人类能主动利用意识和意象来调节和控制内脏生理功能的主要物质基础。 潜意识对调节和控制人体的呼吸、消化、血液循环、免疫反应、物质代谢以及各种反射和反应均起着很大作用。许多研究证明，在催眠状态下暗示身体处于不同状态，代谢率就出现相应的变化，如催眠暗示正在从事重体力劳动时，代谢率可上升25％，应用自体发生训练法进行自我催眠，使心身放松后，代谢率比平时的安静状态降低15～20％。 因此，在催眠状态下，根据强化的原则，自己不断地强化积极性情感、良好的感觉以及正确的观念等，使其在意识和潜意识中印记、贮存和浓缩，在脑中占据优势，就可以通过心理生理作用机制对心身状态和行为进行自我调节和控制。

什么是自我催眠

3，什么叫自我催眠

所谓的自我催眠，就是通过一些催眠技巧，来对自己进行催眠，其实，人类早已应用自我催眠暗示，如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方式实施自我催眠。在自我催眠时，首先要有一定的催眠知识，当了解了相关的催眠知识后，还需要有一个安静的环境与放松的姿势，这样更有利于进入到催眠的状态之中。然后运用深呼吸放松自己的心灵，让自己的心灵保持一个非常放松的状态之中。同时也要排除自己的焦虑与紧张等不良情绪，这样的话，才能更好的进入到催眠状态之中。接着，把眼睛闭上，感受一下关闭视觉之后整个人的身状况。然后，开始做几个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，这是关键之处，在心里告诉自己：「我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。」说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止。当你已经做过了上面所说的过程后，接着开始闭上眼睛想象自己的右脚越来越沉重，像铅一样沉重，在沉重的同时，你也会觉得越来越放松.....,做完三次后，依次做左脚、右手、左手、头部、胸部等。将全身做完以后，你会发现自己全身都暧洋洋的，非常的舒服与放松。你也可以闭上眼睛，想象着一些你喜欢的场景，如你现在躺在沙滩上，暧洋洋的太阳晒在你的身上，微风一吹，将你全身的压力都会吹走。也可以想象自己飘浮在海水中，你全身都泡在温暖的海水里，随着海浪一上一下的飘浮着，海水不断的洗刷着你的身体，将你全身的压力与压抑情绪全都冲走。这些场景，你都可以自己去设定。当你进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句：「每天，在各方面，我都越来越好！」建议你至少反复对自己暗示二十一次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。在一天当中，你可以多次这样的自我催眠，它前后可能只花五分钟而已，所以你随时都可以操作。尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个程序进行，反复暗示二十一次「每天，在各方面，我都越来越好！」之后，再告诉自己：「今晚我会睡得非常好，而且会在明天X点X分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛！」那么当你明天早上起来时，绝对可以做到神清气爽，容光焕发，活力充沛！
请问你有没有这样一种体验。 比如你在观看一部电影时，电影中的画面，电影中的声音，让你产生了非常强烈的感觉。像叶问2最后的打斗，让人激动，泰坦尼克号最后男女主角的生死离别，让人心碎。 以上这类让你产生感觉的行为，就叫催眠。 也许你曾经在做某件事的时候，嘴里哼着欢快小曲，这时你做起事情来比较舒适，完全不会感觉到做事的辛苦，那么你正在做的就是自我催眠。 如果有兴趣的话，你可以配合我再做一次自我催眠。 我不清楚你平时收接信息时，主要是通过视觉、听觉、还是感觉？ 如果你是视觉比较强，在睡前你可以放轻松双肩，慢慢地呼吸，然后闭上眼睛，去构想一些画面，比如想像自己躺在草坪上，天空中有云，也有鸟儿，尽量多加入一些画面。 如果听觉比较敏觉，可以多加入一些鸟儿叫声，风吹过的声音等，感觉比较敏觉的话，则可以多加入一些你的身体与草坪接触的感觉，微风吹到身上的感觉。 按照这样构想的方法，如果真的使你感觉到像躺在草坪上一样舒适。。。 那么恭喜你……自我催眠成功！

什么叫自我催眠

4，有什么方法可以自我催眠

一、自我催眠三步骤法 (1)自我催眠第一步骤(睡前法)： 先将自我催眠的目标(暗示语)想好，在睡觉前( 躺著 )做引下的自我引导。自我暗示语要数完十次後才能睡觉，为避免睡著，以屈手指头来计算自己做了几次。此方法每天练习，持续一个星期。 ※ 引导词： 『深呼吸三次…吸气…吐气……吸气…吐气……吸气…吐气…… 我会一天比一天更有自信( 屈起一跟手指头 )…… 我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )…… 自我催眠 我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )…… 我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )…… 我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )…… 我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )…… 我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )…… 我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )…… 我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )…… 我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )…… ( 自我暗示完十次後，即可放松睡觉…… ) 』 (2)自我催眠第二步骤(自我引导练习)： (a) 接续之前所学的睡前法，再加上以下自我引导步骤练习。 (b) 此步骤是要让自己熟悉催眠状态，练习到让自己可以很快就进入催眠状态。 每天练习二次，一次上午或下午，一次晚上6：00~8：00。自我催眠引导2~3分钟，之後唤醒自己。引导方式如下： 『?坐在舒适有靠背的椅子上。 ?集中注意力在前方比睛位置略高的一点上做。 自我催眠 ?做三次深呼吸-缓慢地，当你第三次吸入时，闭气3秒钟，同时数3……2……1。 ?闭上眼睛，吐气，放松，让你自己进入很深的放松状态。 ?让自己持续在此状态中2~3分钟，同时慢慢地从25倒数到1。 （当你在数数字的时侯，想像在你脑中看见数字在黑板上或电脑萤幕上逐一显示。） ?要唤醒自己时，只要从1数到3，睁眼眼睛完全清醒，让自己感觉精神振奋、头脑清晰，而且精力充沛地继续你的工作。 ?做这练习一天两次，连续7天之後，你便可以开始加进对自己有益的暗示。』 (3)自我催眠第三步骤： 当你完成了自我催眠的第一步及第二步练习後，开始练习自我催眠第三步骤。 ?在这步骤中，必须准备一小张小空白卡片。这张卡片是要让你很方便的随身携带。 ?将你要给自己的暗示(建议)写在这张卡片上。你的暗示必须是正面的、简单句、可信的、可测量的，而且是要让你有获益的，且必须用现在式的语气述说你的暗示内容。 ?接著，找个舒服的姿势坐下。将焦点注视在你前方比眼睛高度略高的一个点上。把卡片拿到你的视线高度，看著卡片念三次你的自己所写的暗示语。之後，将卡片放下。做一次深呼吸。再做第二次吸气，呼气。再做第三次吸，闭气，闭上眼睛，从3数到1，吐气，将全身完全放松，进入到催眠状态。 ?将所写的暗示语在潜意识中不断地重覆，同时想像你已完全实现暗示语的内容。 ?当你在内心不断重覆你的暗示语时，会发现暗示语句变得支离破碎，这表示你已进入较深的催眠状态，是不错的现象。你的暗示语还是会有效的进入到你的潜意识里。 ?过了2-3分钟，你会觉得应该停止了，（此生理时间控制，是在自我催眠第二步骤时养成的习惯）。这时在内心数1…2…3…，当数到三时睁开眼睛，并觉得放松且精力充沛。 二、Betty Erickson自我催眠法 (a)姿势：找个位子坐著或躺著，先深呼吸几次，放松全身。 (b)时间：告诉自己『我要花 分钟来做这次自我催眠』。 自我催眠 ?目标：告诉自己『我这次自我催眠的目的是要让自己 。在自我催眠中，我的潜意识会很自然的、且不费力的就吸收这些指令。』 (d)唤醒时的状态：告诉自己『当我完成了整个程序时，我会感觉到 』 (e)执行步骤： 1. (眼睛睁开) 将注意力依序注意3种视觉物体、注意听3种声音、注意去感觉3种身体的感觉。 接著，2种视觉物体、2种声音、2种感觉。 接著，1种视觉物体、1种声音、1种感觉。 2. (闭上眼睛) 将注意力依序注意3种内在想像的物体、注意听内在的3种声音、注意去感觉内在的3种身体的感觉。 接著，2种内在视觉物体、2内在种声音、2内在种感觉。 接著，1种内在视觉物体、1内在种声音、1内在种感觉。 3. 重复步骤(b)，一直做到『不知道』做到哪了，不要去在意你的意识的状态为何，任由你的潜意识作主。 4. 直到觉得够了时，就睁开眼睛。 5. 观察一下时间，是否与你预期的一样；睁开眼睛後的感觉，是否语预期的一样。
这个问题我这样做：先洗个澡、完成你自己每一天睡前习惯的做法后、自己舒服地躺下、自然地闭上眼睛，心里什么也不要想（如果你再想、那就变成是自己又在给自己出问题来解决了）；一定要做到：自然地用意念控制上眼敛轻轻下压，眼球上迎，匀匀地呼吸、这时你自己的眼球会出现幻视....一片一片的白云飘呀飘....这样做，就在你不知不觉中自然地进入了睡眠状态啦！（我这种自我催眠法是我自己用的，我教过我老妈）不知对你是否有效？只能各人自己体验了。愿你好梦成真！
睡前静坐半小时，什么也别想
人生本来就是一场戏，过去的一切就让他过去何苦要和自己过不去呢？你痛苦你烦恼，可你知道他们痛苦吗？烦恼吗？不一点也不他们快乐无比，所以要调整好心态，总结过去失败的教训，丢掉昨天的烦恼，快乐的迎接灿烂的明天。
闭着眼睛数星星，这样，数着数着就睡着了！
数绵羊

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