1游泳一个月能瘦多少斤\r\游泳一个月能瘦多少因人而异,另外，游泳减肥方法可以避免下肢和腰部的运动损伤,但是蛙泳往往很难达到自由泳的速度,所以每天游泳减肥45-60分钟就够了,在同样的速度和时间下，蛙泳减肥会有更好的效果,如果自由泳速度和蛙泳一样，那么减肥的效果其实是一样的,经常游泳可以使人减肥。
他们几乎一样。蛙泳在水中阻力会大很多，所以会比较费力。在同样的速度和时间下，蛙泳 减肥会有更好的效果。但是蛙泳往往很难达到自由泳的速度。如果自由泳速度和蛙泳一样，那么减肥的效果其实是一样的。
经常游泳可以使人减肥。原则:\r\n 1。人在水中游泳，双臂划水，双腿同时踢水，全身的肌肉都参与运动，可以使全身的肌肉得到很好的锻炼。\r\n 2。游泳时，由于水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能大于空气(水的传热系数比空气大26倍，也就是说，在同样的温度下，人体在水中散热比在空气中快20多倍，可以有效地消耗热量)，所以人体在水中运动比在陆地上消耗的能量多。\r\n 3。这些能量供应是通过消耗体内的糖和脂肪来补充的。经常游泳可以逐渐清除体内多余的脂肪，而不会发胖。
游泳时，身体直接浸入水中，不仅阻力大，而且导热性极好，散热快，因此消耗大量热量。就像一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度远不如在冷水中。人在标准游泳池游泳20分钟消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度游一个小时，在14度的水中呆一分钟消耗的热量高达100千卡，相当于空气在同样温度下游一个小时放出的热量。另外，游泳减肥方法可以避免下肢和腰部的运动损伤。当你在陆地上运动减肥，由于肥胖者的体重较重，你的身体(尤其是下肢和腰部)会承受很大的重力负荷，使你的运动能力下降，容易疲劳，从而大大降低你对运动的兴趣，损伤下肢的关节和骨骼。
4、游泳( 蛙泳1游泳一个月能瘦多少斤\ r \游泳一个月能瘦多少因人而异。坚持锻炼，一般比较重的可以瘦3-4斤——这也是减肥的推荐体重。一个月瘦3-4斤是健康的减肥，如果减太多，对身体不好，容易反弹。而且体脂本身就不多，减的自然就少，\r\n2每天游泳多长时间减肥最好\r\n至少30分钟，一般45-60分钟最好。在有氧运动中，脂肪、糖和蛋白质无时无刻不在提供能量，但是，它们在每个时间段所占的比例是不同的。有氧运动30分钟后，消耗热量比例中脂肪最多，也就是说，接下来，就是消耗脂肪最多的时间，所以这个时候停下来真的很亏！但如果运动时间过长，蛋白质会消耗过多，导致肌肉流失。所以每天游泳减肥45-60分钟就够了。
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