1，中老年人保健常识

多运动，多交流（以免患上老年痴呆或孤僻症），多带老人出去旅游，放松心情，
六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤.

中老年人保健常识

2，中老年健康知识

50岁还称不上老人啊。常年酗酒对肝脏绝对有极大伤害。建议检查一下血液，是否高脂血症，高胆固醇。手脚脸发麻与颈椎有关系，颈椎骨质增生压迫神经，就会有麻的感觉，但也和血液流通不畅有关。要吃些降胆固醇降血脂的产品，注意血管的堵塞问题，万不可忽视。

中老年健康知识

3，老年人养生常识

人体正常的内环境是弱碱性的，蔬菜和水果中有弱碱性物质。凡是发达国家、凡是健康水平高的国家，都是蔬菜和水果消耗量大的。而我们国人却不注重这一点，经常大鱼大肉，导致身体亮起了红灯。联合国国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。这也是老年人养生法宝啊。其中，睡好觉这一项对中老年人来说却比较困难，80%以上的老年人中都有睡眠不好的症状，我建议选用安神堂安闻正气，效果很好。祝您父亲身体早日康复！

老年人养生常识

4，求中老年人保健知识

我是在孙怀德医生那里治愈的，他的医术非常高明。我当时已经发病2年了，也尝试了很多治疗方法，但是效果都不是太好，最后还是在孙怀德医生那里得到了彻底的治愈、
给你首老年人养生诗: 老年生活安排好，全面协调不可少，业务生活巧谋划，岁月切勿流失了。 思想观念更新好，自我调节显重要，心旷神怡情绪高，烦恼自己设法了。 本身专业接续好，体脑交替运用巧，保持智能养生道，饮酒适量烟戒了。 家庭邻里关系好，彼此相处善为宝，论理讲理善理解，矛质何需他人了。 突发事件处理好，不可急躁迎头搞，回避降温冷思考，身心相安无事了。 善待疾患身体好，精神药物同治疗，生老病死人生道，科学规律莫忘了。

5，老年人的身体健康方面应该注意什么

首先老年任应该要保持健康的生活方式，在日常的饮食中，口味要清淡，必须严格控制油脂和食盐量的摄入，不能加重肾脏和身体的负担。二就是要适量运动，保持良好的生活习惯，早餐可以种类丰富一些，多吃富含蛋白质的食物，还要多吃蔬菜、水果和奶制品，可以适量补充钙流失。三就是要定期体检，其实很多病刚开始都是良性的，只是老年人不重视，所以会越拖越严重，到最后变得没办法治疗。四就是如果早期出现病症一定要及时就医，严格遵守医生的医嘱，按时按量的服用药品。随着年龄的增大，老年的各方面都在慢慢退化，如听力、嗅觉、听觉和视力，这些方面我们应该多注意，也要提高重视，要定期进行检查，下降严重时，要及时医疗机构检查。老年人要注意养成良好的生活习惯，比如饭后漱口，早晚刷牙等，还要服用钙片，多晒太阳，避免出现骨质疏松。

6，老年人饮食健康

老年人该怎样健康的饮食呢?10点养生建议. 　　 　　1、老人饮食--蔬果宜鲜 　　 　　新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、矿物质、膳食纤维,水果中还含有丰富的有机酸,有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用. 　　 　　2、老人饮食--数量宜少 　　 　　若要身体安,三分饥和寒.老人要吃多种食物,但每种食物数量不宜过多,每餐七八分饱. 　　 　　3、老人饮食--质量宜高 　　 　　质量高不意味着价格高,如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,老人应当经常食用.还要注意多吃鱼,少吃肉.糖的主要来源是主食和蔬果,尽量减少白 糖、红糖、砂糖等精制糖的食用. 　　 　　4、老人饮食--食物宜杂 　　 　　没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素,因此,每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物,还要注意荤素搭配,粗细搭配,色泽搭配,口味搭配,干 稀搭配. 　　 　　5、老人饮食--质地宜软 　　 　　老人对食物的消化吸收不好,所以,饭菜质地以软烂为好,可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法.选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品,如肉类 可多选择纤维短,肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物. 　　 　　6、老人饮食--饮食宜淡 　　 　　菜品要清淡,口味忌重.建议每日食盐量不超过6克.建议老人一日的食物组成:谷类150-250克,鱼虾类及瘦肉100克,豆类及其制品50克,新鲜蔬菜300克 左右,新鲜水果250克左右,牛奶250克,烹调用油30克,食盐6克,食糖25克,少饮酒,喝足够的水分. 　　 　　7、老人饮食--速度宜缓 　　 　　细嚼慢咽有利于消化、吸收.尤其在吃鱼时更要注意.鱼肉由于肉质松软、细嫩,容易咀嚼、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低等优点,是老人的首选 食品.但由于鱼刺的问题,限制了许多老人的食用.解决好这一问题,首先要选鱼刺较少的鱼类,吃鱼时,最好不要与米饭、馒头同时吃. 　　 　　8、老人饮食--饭菜宜香 　　 　　老人食欲降低,在食品的制作方面要更加精心,注意色、香、味、形的调配.此外,优雅、安静、整洁的就餐环境;集体或结伴就餐的形式,都可提高老人的 就餐兴趣. 　　 　　9、老人饮食--饮水宜多 　　 　　老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感,因此,要自觉多喝水,可选择淡茶或白开水.千万不要等到口渴再喝,以免缺水.缺水会引起老人便秘和体内代谢 失调. 　　 　　10、老人饮食--温度宜热 　　 　　食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的.老人对寒冷抵抗能力较差,一旦食用生、冷、硬的食品,就会影响到消化、吸收,甚至引起肠道疾 病.因此,老人的食物以温热为主. 　　 　　更多关于老年人的健康知识,欢迎进入http://www.elsyy.com/course/780

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