成年人每天休息7~9小时左右为宜,根据美国睡眠协会的研究，一般认为65岁以下的成年人每天需要睡7-9个小时，65岁以上的人每天需要睡7-8个小时,成年人一天的睡眠时间只能保证6-8小时,成年人根据不同的年龄段，睡眠所需的时间也不同,不同年龄段的成年人需要不同的睡眠时间。
成年人一天的睡眠时间只能保证6-8小时。如果个人休息4-6个小时，睡眠质量高，没有身体或精神上的不适，那就可以了。成年人根据不同的年龄段，睡眠所需的时间也不同。一般来说，年龄越大。你需要的睡眠时间越少。四十岁之前一般需要八小时睡眠。40岁以后，所需睡眠时间较短，六七十岁时只需要五六个小时的睡眠即可。不过还是小睡一下比较好，会让你一整天都精力充沛。建议每天睡7个小时，睡前不要思考。可以用温水泡脚，按摩脚底，促进睡眠。饮食上不要吃辛辣、油腻、油腻的食物。吃得清淡。
成年人每天休息7 ~ 9小时左右为宜。过多或过少都会不同程度地影响第二天的生活质量。实验证明，适宜的睡眠时间是晚上10点到早上6点，再加上1-2个小时的午休，可以缓解疲劳，使人一整天精神饱满，积极向上。不足6小时的睡眠时间会使人第二天情绪低落，白天昏昏欲睡，降低工作效率。睡眠时间不规律，虽然总睡眠时间足够，但会扰乱生物钟，影响生活。10个小时以上的睡眠时间，虽然时间足够，但睡眠时间过长会让人整天情绪低落，缩短工作时间，还会影响个人生活。
3、 成年人睡几个小时合适不同年龄段的成年人需要不同的睡眠时间。根据美国睡眠协会的研究，一般认为65岁以下的成年人每天需要睡7-9个小时，65岁以上的人每天需要睡7-8个小时，但正常人对睡眠时间的需求也与睡眠质量直接相关。有些人睡眠质量较好，可以在相对较短的时间内得到足够的休息，建议晚上22:30是比较好的睡觉时间，早上7:30是比较好的起床时间。
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