夜宵有比正餐更多的零食，比如烧烤，糖水，炒菜,如果是夜宵，可以吃粥、馄饨、玉米糊，不要吃肉，因为肉类食物是最难消化的，需要四五个小时以上的时间才能把胃排空,合理健康夜宵不仅可以帮助恢复体力和精力，还有助于治疗一些慢性疾病；不合理不健康夜宵有害,夜宵形式多样，涵盖各种美食。
1、土豆土豆是一种很常见的蔬菜，因为它不含脂肪，热量低，所以非常适合做宵夜，而且土豆中有大量的膳食纤维，可以增加人的饱腹感。2、西红柿西红柿也是不错的选择，因为西红柿中含有大量的果胶，可以填饱肚子，刺激大脑中枢。带走代谢物。3、益生菌酸奶，对于宵夜的选择，益生菌酸奶也是一个不错的选择，很多人会有一个误区，认为睡前吃一些乳制品会让你发胖，其实不是，因为酸奶中含有大量的益生菌，可以防止脂肪堆积。
2、高中生的 夜宵吃什么好?如果是夜宵，可以吃粥、馄饨、玉米糊，不要吃肉，因为肉类食物是最难消化的，需要四五个小时以上的时间才能把胃排空。而且肉类食物是酸性食物，在胃里煮久了会产生大量毒素，对胃非常不利，但最好睡前半小时喝牛奶补充钙质；在城市中，夜宵几乎和晚餐的选择一样。夜宵有比正餐更多的零食，比如烧烤，糖水，炒菜，因为消费比酒吧、迪厅便宜，也是成年人谈酒、放松或看夜场球赛的另一个场合。夜宵形式多样，涵盖各种美食，合理健康夜宵不仅可以帮助恢复体力和精力，还有助于治疗一些慢性疾病；不合理不健康夜宵有害。
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