因此，老年人少吃油腻食物不仅会增加血管负担，还容易引起肠胃不适,老年人尤其是心脑血管疾病患者，尽量避免过度运动，如跑步等,所以，给老年人多补充蛋白质，可以起到强肾的作用,国家规定每人每天食盐摄入量不得超过6mg，对于老年人，要严格控制,对于老年人，少吃盐就更重要了,老年人的肾脏大多比较虚弱,老年人有自己的锻炼方式。
1保持愉快的心情。这个年纪，该经历的都经历了，该拥有的都拥有了，该享受天伦之乐了。凡事保持乐观的态度，不要为小事烦恼。这个年纪没什么好看的，享受生活才是你应该做的。2适当运动。老年人有自己的锻炼方式。比如广场舞，打太极拳，这些不太激进的运动，只要你喜欢，都可以尝试。甚至每天去公园散步也不错。总之最忌讳的就是懒。3闲来无事的时候，经常做一些对身体有益的小动作。在家不用出门就能做到这一点。可以用手拍打全身，可以促进血液循环。另外，没事的时候可以通过拉伸肌肉来提高身体的柔韧性。如果一开始做不好，可以量力而行，一步一步达到要求。
1、适当运动，增加抗寒能力。老年人尤其是心脑血管疾病患者，尽量避免过度运动，如跑步等。不过可以适当做早操，拍拍四肢，弯腰，打打太极。运动时要注意保暖，平时可以练习用冷水洗手洗脸。北方房间温度很高，室外温度很低，进出要注意。2、饮食合理，少油少盐。盐在人们的饮食中是不可或缺的，但如果盐摄入过量，就会导致血脂和血压升高。对于老年人，少吃盐就更重要了。国家规定每人每天食盐摄入量不得超过6mg，对于老年人，要严格控制。油是心脑血管疾病的大敌。因此，老年人少吃油腻食物不仅会增加血管负担，还容易引起肠胃不适。3.多选择高蛋白食物。老年人的肾脏大多比较虚弱。所以，给老年人多补充蛋白质，可以起到强肾的作用。但鸡蛋要控制，因为蛋黄是胆固醇，会增加血液负担，导致血脂升高。可以适当选择酸奶。女性朋友多喝豆浆，男性朋友多喝牛奶。
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