1，徒步上山

1.体力消耗差不多的，现在天都峰不开放，前山后山风景差不多的，风景都在山上看，而不是在上下山的途中2.你如果是先住排云楼后住白云的话自然是从后山上了第一天，后山上，游始信峰，狮子峰，排云亭第二天，西海一环，飞来石，光明顶，步仙桥第三天，鳌鱼峰，一线天，百步云梯，莲花峰，迎客松，前山下

徒步上山

2，徒步登山前该注意什么

在徒步登山前，各位驴友都应该谨记领队的话，预防在徒步登山途中遇到各种突发情况。如果遇到突发事件，大家也不要紧张，要保持清醒的头脑，想想该怎么及时处理，把突发事件轻重程度降到最低。 首先，车行至目的地，领队须指派人员整理车内清洁并检视遗漏物品并开始早餐炊事，每日早餐结束，队伍出发前领队须： （1）再次说明当日行程概况与行进期间注意事项。 （2）视当时气温决定暖身运动时间，暖身运动时间至少十分钟，如此队员才能避免腿部抽筋或走不动的状况。 （3）指派且公布前导者与押后者并要求队员不得超越前导者与不得落后押后者，同时队员到达目的地须向前导者报到，避免队员走丢，干部却浑然不知。户外徒步登山 当队伍循序往目的地前进的过程都会出现状况考验向导群，如何解决这些状况无标准答案完全视向导群的临场应变。行进期间领队或向导遇到其他队伍都须主动打招呼，遇到反方向的队伍须主动询问山区最新状况，如山屋、水源与路况。遇到同方向的队伍主动了解彼此的攀登路线行程，彼此偶而可相互支援；登山多认识朋友。 地理景观介绍 队伍行进过程遇到视野开阔的地点或休息期间，向导群须适时介绍周遭景观与地图定位，让队员了解活动山区的景观概况与简单的地图判读，步伐与调节呼吸。 队伍行进初期的一公里内，领队须提醒队员： （1）步伐无需太快，呼吸调匀，尽量不要用嘴呼吸，步幅的宽度不超过肩宽，同时向导随时注意周遭队员状况。 （2）脱去多余的御寒衣物。该答案来自极限户外网官方网站

徒步登山前该注意什么

3，徒步爬山的技巧

高度？你预计花的时间？你的身体情况？，你的问题好纠结，一般的山，也有高度的是吧不需要器具，也就是这山是不算太陡的，也没有太多的险恶的路段，一般的话，我猜1000以下吧准备装备的话，一个小包，里面500 ml的水，一块巧克力，一块牛肉棒，就差不多了。喝水，记得一定要小口，茗一口，润下喉咙，继续走吧。因为大口和小口的解渴效果是一样的，差别在你感觉上，喝多些，你当时很爽，，后面会悲剧的。。。。。行进的途中不要刻意的最求速度，主要步伐的节奏跟呼吸的节奏调节好，不要一下子快，一下子慢，这样很耗能的上坡的时候身体略微前倾，脚的话，一点点的外八字，不然大腿很容易抽筋的（ps这是一天延山脊线走出来的悲剧得到的教训），下坡后倾，或者侧走暂时想到那么多，有其他的问题，具体问题再分析吧
没有太多的技巧，毕竟不是高海拔的攀登。但是，一定要记住，根据自己的身体状况，来制定自己的攀登节奏，即使是结伴行，也不要盲目的跟随快节奏的攀登，掌握好步频步幅的程度，合理的调整休息时间。充分发挥自己的耐力。另外，注意力一定要集中，每一次落脚，都一定要落实，即使是体力透支的情况，更加要集中注意力。走路的时候，不要东张西望，切忌摔跤，切忌崴脚。
徒步爬山的好处有融归自然、排毒减肥、增长见识、磨练意志等方面进行增长。1. 山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。2. 山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。3. 人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山或快走活动使人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，林中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

徒步爬山的技巧

4，登山步行的方法有哪些

　　编者按：走山路不能象在平地那样轻快，否则会引起步伐不稳，初学登山者应借着负重训练，在经验丰富的登山者指导下在山路行走。经过一段时间后，自然能学到正确的登山步行方法。　　1、步行前脚部的准备工作　　有经验的登山者开始步行前，一定先做好脚部的准备工作，使自己的脚处于良好的状况。登山者所穿的鞋子是决定脚部状况的重要因素。鞋子不好或不合脚，均会极大地影响步行技术，所以，首先要选择合适的登山鞋：选择登山鞋时应考虑它的抗水性、鞋底的硬度、鞋子的重量，以及软垫的缓冲能力等。好的登山鞋应能使行动中的身体保持平衡，并支撑身躯的重量，更须保护脚踝、脚跟与脚趾。试穿时应着一双厚袜子，选择比平常大一号的鞋子。站立时，将鞋带松绑，脚趾向前推至鞋子的最前端，此时脚趾应能摆动，而脚跟与鞋后端以能放进一根手指的空隙为准。须注意鞋子的松紧，鞋子太紧会引起血液循环不良，造成脚太冷而出现冻伤，若鞋子太松则容易磨出水泡。要穿两双袜子，但不可太紧。　　2、保持身体的稳定平衡　　脚是人体负担最重的部分，它负荷着全身的重量。如果没有好的步行法，双脚就很容易疲劳，所以走得好坏是很重要的。人体最舒适的姿势与最稳定的平衡是两脚完全着地，重心分散在两脚上，但当步行时，重心是移动的。一般重心会由脚跟移到脚尖。身体前倾，脚轻松、自然地向前移动，才不会容易疲劳。因此长距离的徒步，登山者应运用脚跟、脚尖、脚掌，保持身体的稳定平衡，才不会很快疲劳。　　在行进间，登山者要利用两臂的自然摆动，保持重心的平衡。脚迈出，上身微向前倾时，异侧手向前摆来维持身体平衡。　　腰部的平稳对维持身体平衡也很重要。特别是登山者都背有比较重背包，一定要使背包很好的与背成为一体，不要让背包左右晃动影响身体的平衡，行进时可利用背包的重量来维持腰部的自然平稳。　　登山时要保持稳健的步伐，走山路不能象在平地那样轻快，否则会引起步伐不稳。登山时只将重心置于脚尖或脚跟是很容易疲劳的。所以登山步行时，首先要稳定腰部以支撑膝关节和脚底，再将重心置于整个脚掌，配合上半身的倾斜及手臂的摆动，稳健缓慢地移动脚步。　　3、保持适合的步幅和步频　　步幅大小因人而异，不要太大，也不要太小，不要时大时小，要根据自己的情况保持一定的步距。步频要保持一定的节奏，不要时快时慢。步伐保持一定的速度，是走山路最基本的要素。保持肌肉的收缩与关节伸屈的规律性，是长时间徒步时最需要注意的。最忌讳的是一下走得快，一会儿又走得慢。即使爬陡坡时也不能乱了步伐。　　如要加快脚步时，则需加大上身的倾斜度，并使膝关节稍加弯曲，且加强手臂的摆动，以缓和两脚所受的冲击和保持身体的平衡。走在凹凸不平的山路时，要利用脚踝、膝关节、腰部缓和脚底所受的冲击。　　4、保证深而有效的呼吸　　走山路时，尽可能采取深缓的呼吸，并要使呼吸和步伐的快慢保持一致。呼吸太快不但徒增疲劳，而且会使有规律的登山步伐失调。特别是背着重负时，深缓的呼吸对走山路很重要。　　初学登山者应借着负重训练，在经验丰富的登山者指导下在山路行走。经过一段时间后，自然能学到正确的登山步行方法。　　记住：肩膀微晃两手摆，腰部平稳缓步移。哈哈，当你在走大街也是这个习惯时，你就可称为登山家了。该答案来自极限户外网官方网站

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