补锌有两种方式，食补和药补,想要最快的补锌，就要口服一些含锌的补品，这是最快的补充方式,吃的时候注意搭配均匀，可以达到有效补锌的效果,药物补锌最快最好，可以口服葡萄糖酸锌、赖氨酸葡萄糖酸锌、乳酸锌进行补充,补锌最好最快的方法是指服用锌补充剂，如葡萄糖酸锌、赖氨酸葡萄糖酸锌、乳酸锌等。
补锌最好最快的方法是指服用锌补充剂，如葡萄糖酸锌、赖氨酸葡萄糖酸锌、乳酸锌等。一般这些准备一个就够了。除了吃这类含锌制剂，我们平时还会吃含锌量高的食物，含锌量高的食物一般主要指动物和海产品，如虾类和贝类、海鱼、肉类等。动物肉类含锌量相对较高，如猪肝、鸡肉、牛肉等。
锌是人体所需的重要微量元素之一。锌参与人体内许多重要的生化和代谢反应。如果缺锌，就会出现食欲不振、抵抗力下降、味觉减退、脱发等。锌要及时补充。应该吃一些鱼类食物，如带鱼、鲳鱼、鲅鱼、秋刀鱼、海带、紫菜等海鲜，也可以适当吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉。同时，一些植物性食物，如大豆、胡萝卜、大白菜、茄子、芹菜、土豆等也富含锌，苹果、梨、香蕉等水果也含有锌。吃的时候注意搭配均匀，可以达到有效补锌的效果。
药物补锌最快最好，可以口服葡萄糖酸锌、赖氨酸葡萄糖酸锌、乳酸锌进行补充。补锌有两种方式，食补和药补。为了达到更快的效果，建议使用药补，可以服用葡萄糖酸锌、赖氨酸葡萄糖酸锌、乳酸锌等含锌口服液。食补可以吃苹果、坚果、瘦肉等含锌量高的食物。
4、什么可以补锌,有没有合适的营养品?想要最快的补锌，就要口服一些含锌的补品，这是最快的补充方式。生活中可以吃一些富含锌的食物，主要是肉类、海鲜、奶制品、豆制品、坚果或谷物，肉类包括:牛肉、猪肉、鸡肉。海鲜产品包括:牡蛎、生蚝，坚果有:腰果和花生。乳制品包括:牛奶，豆类有:大豆和豌豆。谷物包括:全谷物、强化早餐谷物等，但最好选择一些动物性食物，因为食物中的雌激素会与锌结合形成水不溶性物质，影响吸收。
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