2.增加适当的运动，尤其是对脂肪分解有重要促进作用的有氧运动，如游泳、快走、慢跑、五禽戏、八段锦等,均衡的饮食可以完全代谢体内的营养物质，避免体内过多的脂肪堆积，提高减肥效果,所以，对于减肥，最好的减肥方法就是在餐桌上升起彩虹,最好的办法减肥就是少吃多走,这些有氧运动能有效促进脂肪的分解，对有效减肥起着重要的作用。

怎样的 减肥方法最有效

1、怎样的 减肥方法最有效

最好的办法减肥就是少吃多走。少吃一餐说明能量控制严格，不能吃太多。均衡的饮食可以完全代谢体内的营养物质，避免体内过多的脂肪堆积，提高减肥效果。所以，对于减肥，最好的减肥方法就是在餐桌上升起彩虹。一餐不少于3-5道菜，颜色5种以上，能吸收更多种类的营养，代谢能力能得到有效提高。饮食要适度，避免摄入过多食物，尤其是高能量食物，如炸薯条、油条、油饼、油串、含糖饮料、精制米粉等。这些高能量的食物一定要控制。2.增加适当的运动，尤其是对脂肪分解有重要促进作用的有氧运动，如游泳、快走、慢跑、五禽戏、八段锦等。这些有氧运动能有效促进脂肪的分解，对有效减肥起着重要的作用。

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