1，如何练习脚力啊

用脚尖原地弹跳

如何练习脚力啊

2，脚力是什么意思

脚力，指走路的能力；两腿的力气；旧时传递文书或递运货物的差役。如：足球运动员的脚力十分有劲。出处：梅尧臣 《莫登楼》诗：“莫登楼，脚力虽健劳双眸。”徐渭《忆南镇之南原》诗：“笑我老来无脚力，欲呼船子少船钱。”《老残游记续集遗稿》第二回：“轿夫到此也都要吃袋烟歇歇脚力。”郁达夫《迟桂花》：“以其山之高与境的僻，一般脚力不健的游人是不会到的。”脚力造句：1、海克公园对脚力好、自信自立的旅游者来说是最有收获的地方。2、这头驴平时帮他们种地拉磨，赶集时还要作脚力。3、井川的跨步很大，也有足够的脚力，但还没有大到足以克服跨步过长的问题。4、如果你不抬轿，你连偶尔的脚力钱也没戏了。5、推导了四足步行机器人的动力学模型，在此基础上利用平方规划方法研究开发四足步行机器人脚力分配的新算法。

脚力是什么意思

3，怎样才能锻炼脚力

马步站桩,负重行走,青蛙跳跃,持之以恒,收获多多,
用皮条绑住脚踝，用力踢靶。骑单车练上坡，不站起来 健身房就可以，不过要及时放松，压腿，跑步都可以，踢沙袋我个人认为只是增加脚部的耐受力！要注意放松，搏击要的是爆发力，别把肌肉练死了
半蹲和站桩 或者跑楼梯
经常踢足球就可以锻炼脚力，还有踢沙袋

怎样才能锻炼脚力

4，脚力的拼音

脚力 [jiǎo lì]释义：1、两腿的力气。2、借指权势或靠山。3、旧时传递文书或递运货物的差役或民丁。后指搬运工人。4、指给搬运工的费用或送礼的赏钱。5、指代步的牲口。引证：1、《老残游记续集遗稿》第二回：“轿夫到此也都要吃袋烟歇歇脚力。” 2、郁达夫 《迟桂花》：“以其山之高与境的僻，一般脚力不健的游人是不会到的。”3、《水浒后传》第一回：“﹝ 张干办 ﹞倚着 蔡太师 脚力，凌压同僚，苛虐百姓，无所不为，人人嗟怨。”4、茅盾 《上海》二：“但是知识一丰富，我就立刻断定这一行我进不去。因为第一须有脚力很大的保人。” 近义词：靠山 [kào shān]释义：比喻足以凭借和依靠的人或势力。引证：1、《儒林外史》第二四回：“ 鲍文卿在京没有靠山，他本是南京 人，只得收拾行李回 南京 来。” 2、瞿秋白 《高尔基早年创作二篇·马尔华》：“他们有靠山－－有田地。” 3、郑振铎 《漩涡》：“他还借着老胡 这个靠山呢。 王英 道。”

5，脚力要怎么练

如果你是想练武，不光要脚力，还要踢腿实战运用。买个沙袋，经常练练侧踢。李小龙当初练脚力是这样的踢墙（这样有助于实战的稳定性）踢沙袋（有助于练腿力）10公里跑（听起来10公里挺难的，但是经常跑就不难了，我们学校长跑队的每天至少10公里以上）饮食安排：早上1杯牛奶2个鸡蛋中午1斤牛肉和米饭或者面条晚上半斤牛肉和蔬菜睡觉前2勺蛋白粉运动安排：如果早上有时间就早上做，这个时间不大影响，就要看能坚持不了运动前最好和杯蛋白粉然后运动量如下：30分钟~1小时跑步，跑步机速度定到9，坡度为0然后如果你光想连脚步肌肉你初期可以用组合器械有个连脚力的一般是15个一组，间隔休息40秒到1分钟然后做第二组一共做4组如果想练肌肉，可以找专门教练这样效率非常高健身房的器材也多很多练脚力的你看哪个何时就可以按照那样练 【爱恋无级限团队】倾心为你解答 ^V^愿你每天好心情——————————————祝幸福快乐一生^V^
有.就是要做蛙跳和练出弹跳力的动作.
当然有用，特别是负重深蹲和负重蛙蹲。
跑步

6，如何练习脚力

1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。 （2）单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。 跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。 （3）蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。 动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。 （4）纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。 动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。 （5）蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。 （6）障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。 练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。 （7）跳台阶 主要发展腿部力量和踝关节力量。 动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。
绑沙包

7，如何练习脚力

脚力不是靠射门练出来的，看看卡洛斯的小腿几乎和一般人的大腿一样粗，虽然有些夸张，但是小腿的肌肉一定要好好练习，剩下的就是学会吃准踢球的部位
1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。 （2）单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。 跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。 （3）蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。 动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。 （4）纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。 动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。 （5）蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。 （6）障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。 练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。 （7）跳台阶 主要发展腿部力量和踝关节力量。 动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

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