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1，急需经络养生健身操口令

呼，吸，吐，纳

急需经络养生健身操口令

2，经络养生保健操佛歌音乐的歌名叫什么

呵呵 高高实在是高~~~~~

经络养生保健操佛歌音乐的歌名叫什么

3，42分钟经络健身拍打操对胃息肉有效果吗

活动都会对你的胃息肉有一定的效果，不过还是建议你多走，多散步。

42分钟经络健身拍打操对胃息肉有效果吗

4，疏通经络美体健身操好不好

疏通经络是好的，但是你说的这么健身操我就不懂了，善邑经络养生的气能量舒活仪倒是蛮不错的嘞，经络不通百病生的
搜索出“八段锦”，下载

5，回春医疗保健操

回春医疗保健操此操适合不同年龄段的人，也不需任何器具。此操于70年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼。它集中了我国导引术，按摩学，养生学，针炙学等医学原理，方法，继承和发展了中医学的经络，脏的基本理论，并吸取了现代医学，解剖学，生物学以及预防，治疗和康复医学等基本理论和实践精华。长期锻炼能达到强身健体，医疗康复的作用。要想学习可以上网查看视频。
这里就有回春医疗保健操mp3格式的 http://wenwen.soso.com/z/q312709312.htm

6，经常性失眠该怎么办

有心事的话就把心事先解决掉~~~~没有的话就去锻炼身体，出了一身汗。回来冲凉(要等汗干了再冲凉）再来一杯菊花茶``就去睡啦```包管用 还有···把心放宽,睡的时候尽量的舒展肢体。食物尽量以清淡为主。
失眠会导致眼睛肿 我失眠就是 眼睛肿还有黑眼圈 弄的我都不愿去上班 也没有食欲 尽管也看过很多医生 但是就是不见好转 后来同学介绍我用睡美人香薰组合试试 现在好了
●爱花之豪●告诉你：失眠的话千万别吃安眠药！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用安眠药过夜。而且未必好使。如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）（在药店或者某些店例如干果店、食品店等店里有的卖，通常长在山区、河边或者农村的路边……）泡的水，立马见效。不过可不要贪杯哦，会让你瞌睡的，呵呵。第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部）按摩。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套《回春医疗保健操》超管用，减肥还保养。 第四，睡前洗脚，放松精神。第五，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，别混日子。 第六，坚持保持好的作息习惯。别赖床，早起真的很舒服。●爱花之豪●特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。最好的方法是在床上脱了衣服看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。看一会儿就睡着了。人做梦也分两种，一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最后●爱花之豪●祝你心情愉快！早日恢复睡眠！让你在梦中快快乐乐！健健康康！*
看来失眠已经成为家常便饭了 不过别太担心了 朋友用过一个叫睡美人香薰组合的中医疗法 效果不错 做个参考吧
失眠，很多人觉得不是什么大事儿，但又苦于夜夜不能安眠，常常觉得疲惫不堪，甚至影响到第二天的工作和生活。下面是给所有被睡眠障碍困扰的人的一些建议，帮助大家摆脱失眠的困扰。 　　1.缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。 　　2.在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠，但是不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。 　　3.睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡，同样在这个时段也要避免用餐，吃饱了很难入睡。 　　4.至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的原因。再写下你将会如何解决这些问题。 　　5.如果您会发现自己在床上思考问题，告诉你自己，事情都在掌握中，而现在思考它是一点作用都没有。 　　6.从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。 　　7.就寝前避免收看不安或暴力电影。 　　8.如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。 　　9.如果你仍然没法睡着，或者半夜醒来不能睡回去，起床吧。不要在床上辗转反侧。做其它东西：听音乐放松，洗一个温暖的澡或或为自己做一杯牛奶饮品。当你感到疲倦时再回去睡觉。 　　另外，你也可以在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。 你的采纳 是我最大的鼓励 祝你晚安
原因很多。 运动能有效治疗睡眠障碍，解决多梦的困扰。 白天多运动，睡前醒来试试这两招，能调节睡眠，提高睡眠质量，效果不错，坚持会受益的！！！ 气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。春季养生，早卧早起，锻炼身体。中午少睡一会足够。 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。 教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。 （b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。 （c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。 （d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。 （e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。 第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下： （a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。 （b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。 （c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。 （d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。 全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！ 物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！ 还有一招，腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！ 用过的都受益了！！！

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