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1，拳术套路的六法是什么

手法，步法，身法，腿法，眼法和呼吸法。

拳术套路的六法是什么

2，武术入门最好学哪种拳法套路

武术入门么就学劲法简单注重伸筋拔骨的基本功，体系全的流派都有入门套路，但是在外流传的还是不大常见，你还是学初级长拳吧，很简单了
长拳最好学 我们大学中学都学过 练得是初级长拳第三路 以观赏为主
五步拳啦！但是那太简单了！你可以先学基本功学好了后面就好说！
简单好学，入门请学拳击，无需拉韧带，无需记套路，用以协调好全身的肌肉。以后再转其他的也不错
最好从少林发音开始，再学五步拳，再学小洪拳后再学长拳，南拳就好上手了。要想强身健体就多练套路，要想防身自卫还是散手实用得多。
武术套路的话，最重要的是五种步行和三种手型，（弓步，马步，扑步，虚步，歇步）三种手型（拳，掌，勾手），然后这些步行与手型组合在一起就是一套拳法，名为五步拳。纯手打，忘采纳！

武术入门最好学哪种拳法套路

3，拳击入门教程是什么

拳击讲究耐力和爆发力，所以拳击入门教程就是速度和耐力的训练。先练习小块肌肉，最好通过长跑锻炼耐力，击掌俯卧撑之类联系爆发力，当然主要是练习击打。作为一个拳击手，先练习基本功开始。力量，速度，耐力，柔韧，灵敏（协调），所有千变万化的组合都是从扎实的基本功开始的。1、力量训练：以爆发力训练为主，快速实力举，快速深蹲，哑铃刺/直拳，哑铃勾拳，哑铃摆拳，哑铃平勾，各种核心训练。2、节奏感：一个好的拳手一定要会建立自己的节奏。建立节奏感，最佳训练神器就是跳绳。一定要学会跳跳绳，单脚变换，双脚，双脚收腹，双摇，单脚高抬腿等等，不停的变换你的节奏。3、步伐：拳击是需要配合步伐来出拳的，推荐敏捷梯。跳敏捷梯训练你的步伐。4、耐力：抖大绳，爬山机，以及早上的5公里慢跑，增强耐力。拳击的基本技术动作以拳法加步法来实现的，这一块需要题主找一个拳馆跟老师认真学习基本动作。如果没有条件，就看教学视频，自己练习，拍摄练习视频来找到并纠正自己的问题。
入门教程如下：深蹲：号称“力量训练直王，”也是拳击力量训练的“黄金动作”。深蹲能最全面地提高全身力量，对核心力量的作用也是首屈一指。而且重拳发力时最重要的环节就是下蹲蹬腿发力，与此最相似的力量训练动作就是深蹲；腿举：实际上是深蹲的变形，也是发展核心力量效果最好的动作之一。腿举还是最安全的力量训练动作，因此应该使用尽量大的重量，并且经常冲击极限重量；腿屈伸：拳击手在练习腿屈伸时应该快速，爆发性用力；箭步蹲：能最大程度地模拟实际的重拳发力；卧起坐：除下巴外，腹部是最容易导致击倒的部位，因此，发达的腹肌对于拳击手非常重要。腹肌练习的目标就是增强肌肉。拳击赛知识：1、世界性业余拳击运动管理机构的名称是：AIBA国际业余拳联是世界业余拳击运动管理机构。2、主要的国际拳击比赛主要的有：美国业余拳击锦标赛和欧洲业余拳击锦赛。3、拳击比赛裁判人员包括一名台上裁判员，若干名台下评判员和一名计时员。台上裁判员的职责是控制整个比赛。计时员打铃表示每一局比赛开始或结束。4、构成犯规的动作包括打腰以下部位，击打脑后勺或颈背，和击打已倒地的对手。5、犯规要扣掉犯规者的分数，直至取消比赛资格。6、击倒（对方）获胜和技术击倒得胜的区别：击倒获胜是指一名拳击手被击倒在地，并在裁判数十个数之前站不起来的情况；技术获胜是指裁判员停止比赛的情况。7、打分：明显地以拳击手套手指关节（正前部）部分击中对手时给记分。8、拳击运动的技术包括攻击、躲闪、上下移动、扭斗技术和善于反击。9、攻击技术包括左直拳、左刺拳、左钩拳、右上钩拳和右交叉拳还有组合拳，如1-2连击组合拳套路。

拳击入门教程是什么

4，搏击技巧

基本对打：双手举到下巴高度，左脚在前右脚在后一肩宽，双腿移动控制距离。用左手刺拳快速强攻对方(1~2拳)，如果打中了就接右手重拳，打重拳时要短促猛力吐气。如果没打中，控制脚步调整距离找机会再进攻。近身技巧：上面拳法虚晃，吸引注意力后突然下潜，用双臂抱住对方的双腿膝盖处。双手交握，手臂程环状。用力抱紧，迫使对方双腿并拢，并且用肩膀和自己的体重去顶对方的胯，让对方的重心在地面的投影落到双脚支撑面之外，这样很容易就等把对方摔倒。缠斗方法：第一步：通过脚步变换，你和他形成镜面站立。也就是如果他左脚在前，你的右脚在前。第二步：以你的右脚在前为例，把你的右脚放在他的左脚外侧，也就是你的右侧。第三部：上身用力往自己的右侧拧转。把他的重心往他的左侧推。由于他的左脚被你的右脚卡住，不能往左跨步，因而重心就会掉到左脚外面，从而向左摔倒了。注意：这个方法在用力拧转的时候，需要自己的双腿和腰部协调发力，不光靠上身力量。另外：这个方法虽然不能保证成功，但是多多少少可以破坏对方的平衡，一次不成功可以结合对方的脚步站位情况使用第二次，连续变换着使用的话用不了多久对方就撑不住了。用正蹬腿：正踹对方的时候，重心往前带，保证往前的冲击力。如果踹空，顺势就往前一个跨步落下，顺势打拳。拳腿的组合：上面用拳法，当对方注意力集中在上方时，趁机起腿。这个是声东击西的原理。对方的注意力要么在上面，要么在下面，很难全部顾及到。可以用手虚晃一下，立刻踢对方。抓住腿后如何摔倒对方：当对方踹你被你抱住腿，尽量往后退，把距离拉远。尽量抓抱对方的脚踝。然后，如果对方右腿踹你，就往你的右边（对方的左边）横向移动，从而破坏平衡，抓机会把对方摔倒。对付喜欢顶膝的人：有些人喜欢用膝盖撞你。无论是对方突然冲过来飞膝，还是缠抱你用顶膝连击，对付的方法都一样，一只手用掌根去拍接对方的膝盖，防住冲击。另一只手重拳击打对方的头。两只手几乎同时进行。同样的，这个动作也可以防对方踢你。可以一只手拍防对方的腿，然后冲进去另一只手重拳进攻。面对群殴：1.避免缠斗，防止被对方缠住2.快速移动，尽可能使对方都集中在你面前比较小的角度里，从而同时只面对一两个人，避免腹背受敌或被包围。3.打中10人，不如KO一人。集中战斗力击倒一个人，就彻底减少了1个敌人。这比打伤10人，但每个敌人都能继续打斗的效果更好。
打软肋，肚子之类的。然后你可以练练手指。初级的指功伤不了人。但是很疼！
答； 五大绝手技艺始于福建泉州少林寺，千百年来实战检验往往能一招致敌于绝境之中，这是一种在格斗中明显攻击对方要害穴位的招式。能根据手法轻重和任务的需要分别置敌于就范，毙命等不同境地。在其他武术流派中亦有类似手法，基本招式相同，名称却不尽相同。 捏断喉管、掐断血管、传喉取血、闭息闭气、震腰取肾等等绝技不是在对敌斗争中是不可轻易使用的。一般的自卫防身用擒拿之类的手法，叫对方不能动弹、制服对方足矣，千万不要在打架斗殴中伤及人命。 1 乌鸦灌食 敌出右手打来，我即右侧身用右手抓住敌这手腕或扳住敌这小臂，用力下压。此时右脚在前，左脚迅速插入敌人背后，左手亦同时从敌右手上下插入敌人腰部，右手脱开立即用大拇指，食，中二指扼住敌这喉管。此乃咽喉禁区，掐断喉管无救治。 敌出左手打来，我即左侧身用左手抓住敌之手腕或板住敌之小臂，用力下压。此时左脚在前，右脚迅速插入敌之背后，右手亦同时从敌人左手上下插入敌人腰部，左手脱开立即用大拇指扼住敌之喉管。 如不锁喉，用掌根旋转向上击打敌人肚腹胸部，或敌人心窝，敌立即应声而倒。此掌又名少林杀手掌。 次式可对大树，以大树为靶练习左右闪击，左右推掌、左右扼喉。气贯手掌，身入闪电，出掌如霹雳。练习时离树三尺。左手掌收回由下向上劈，左脚同时向右斜半步，右手迅即向前下压。右脚上前拌住树底部，左掌从腰际旋发击打大树，以声助气，以声助威，实战中威震敌胆。 左手掌收回腰部，右掌由下向上劈，右脚同时向左斜半步，左手向前下压，左脚上前拌住大树，右掌从腰际发出猛力击打大树。 2 金鹅取血 我用左手掌横击敌头部，左脚在前，敌必用右手来防。我用右手向上借旋转之力又将敌手搁开，左手又向敌头部拍击，而右脚突上前，右手从左手架住敌手空档中食指猛力插入敌下巴底海底穴，正中要害，敌口中即时会咳出一绿豆小血珠，急用手托住，血珠落地，人不可救治。急将伤者喉咙板开，用水将血珠吞下，人可救治，否则不能生还。次式不用金枪手，改用掌穿击敌喉咙处，名少林穿喉掌。 3 老君弹琴 次式用二指禅手法专取人左右颈根枕拦大穴。枕拦穴是左右头部连接心脏的两根主动脉血管，伤者头脑缺血，立即昏厥于地。 敌人用手打来，我即用手下压敌手，另一手用偷手手法从自己的小臂里面隐蔽突袭敌颈部枕栏大穴，敌冲拳打来，我亦可用手架住，换步侧身袭击敌枕栏大穴。 4 中心大秘 电影中常见这样的场面：一方用拳猛击对方心窝，人立即倒下，人事不省。此乃中心大穴，亦中心大秘也。看手法轻重，有一里还阳，三里还阳，和十里还阳之分。（意思是被打伤中心大秘后，受伤轻则走一里路的时间人就会苏醒。重则走五里，七里，十里才能苏醒）重手法则一命呜乎！ 常用手法：敌无论是左右拳连续打来，我即左手用小臂架防敌拳，右拳从自己左手臂底下立即冲击敌心窝之内。抬臂架防，上步冲拳必须一气呵成。这是精武著名的拳术大战拳中的蒙头穿心拳。 5 拦腰截取 俗话说：打了腰眼面发笑，一时急救难上难。此种手法专打敌人腰部。 敌如用右拳打来，我亦用右手架住，最好能抓住敌人手腕，左脚跨前，左手猛斩敌人腰部。亦称顺势斩腰。 呃....不用取人性命 制人就行

5，拳击的拳法和防守方法

拳击防守方法的基本技术较多，例如阻挡防守、格挡防守、闪躲防守、潜避防守等等，许多拳击爱好者都很清楚，拳击比赛是以变化多端的拳法击打对手的有效部位得分的。这就需要对方进攻时应用防守方法来进行防守或反击了。拳击防守方法是拳击运动离不开的基本技术，怎样更好的运用它，在比赛和实战训练中打好基础。拳击防守方法如下： 阻挡防守 根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。比如： （1） 对方用左、右直拳击下颌时，右手张开拳套在下颌处阻挡对方的直拳。 （2） 左肘阻挡左（右）直拳击腹。 双方由实战预备姿势开始，当甲上步用左（右）直拳击腹时，乙迅速以弯曲的左或右臂略移向左右下方阻挡对方直拳，同时身体略向左转。 （3） 左臂阻挡右平钩拳或有摆拳。 双方从实战预备姿势开始，当甲上步同时以有摆拳或右平钩拳击打乙面部左侧时，乙迅速屈左臂置于头部左侧，同时身体略向右转，以前臂阻挡甲的有平钩拳或右摆拳。 （4）右臂阻挡左摆拳或左平钩拳。 双方由实战预备姿势开始，甲上步同时出左摆拳击打乙的面部右侧，乙迅速将弯曲的右臂向上举至头部右侧，阻挡甲的左摆拳。同时，左拳作好保护。 （5）肩阻挡右直拳击头。 双方由实战预备姿势开始，甲出右直拳击打乙面部，乙迅速将身体重心后移，并略向右转，同时迅速将左肩耸起，以左肩阻挡右直拳。 格挡防守 格挡是格架或拍击对方来拳，使它改变方向。格挡便于还击。 （l）右手拍击左直拳 动作：双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙面部，乙迅速张开右拳将甲的来拳向左下拍击，使甲的直拳改变方向，在拍击同时上体略向左转。 要领：拍击动作幅度不可太大，动作必须短促有力，用手掌拍击对手手腕部位。 （2）右（左）前臂向下格挡左（右）直拳击腹 动作：双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙腹部，乙迅速以右前臂格挡甲的直拳。 要领：格挡动作不可太大。 （3）右臂格挡左摆拳或左臂格挡右摆拳 动作：双方由实施预备姿势开始，甲以左摆拳击打乙面部右侧，乙迅速以右前臂格挡甲的摆拳。 要领：格挡时上、前臂约成 90o角。格挡同时上体稍向左转，以便于还击。 闪躲防守 闪躲防守是用身体的闪躲使头离开击打路线。在实战中，闪躲被认为是一种最实用的防守方法，因为防守者可以空出两手以便进行反击。 闪躲技术要求能准确地判断时间。如果运动员掌握了良好的闪躲技术，就会使对手的来拳不断失误和击空，使之失去平衡，对其暴露的部位可趁机给予击打。在闪躲的同时可以发迎击拳。 闪躲法专门用于防守对手击头部，对直拳的防守要向侧面闪躲，对摆拳和上钩拳可作向后移步。 拳击防守方法的辅助练习
比赛中常用的防守方法 拳击防守方法的基本技术较多，例如阻挡防守、格挡防守、闪躲防守、潜避防守等等，许多拳击爱好者都很清楚，拳击比赛是以变化多端的拳法击打对手的有效部位得分的。这就需要对方进攻时应用防守方法来进行防守或反击了。拳击防守方法是拳击运动离不开的基本技术，怎样更好的运用它，在比赛和实战训练中打好基础。拳击防守方法如下： 阻挡防守 根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。比如： （1） 对方用左、右直拳击下颌时，右手张开拳套在下颌处阻挡对方的直拳。 （2） 左肘阻挡左（右）直拳击腹。 双方由实战预备姿势开始，当甲上步用左（右）直拳击腹时，乙迅速以弯曲的左或右臂略移向左右下方阻挡对方直拳，同时身体略向左转。 （3） 左臂阻挡右平钩拳或有摆拳。 双方从实战预备姿势开始，当甲上步同时以有摆拳或右平钩拳击打乙面部左侧时，乙迅速屈左臂置于头部左侧，同时身体略向右转，以前臂阻挡甲的有平钩拳或右摆拳。 （4）右臂阻挡左摆拳或左平钩拳。 双方由实战预备姿势开始，甲上步同时出左摆拳击打乙的面部右侧，乙迅速将弯曲的右臂向上举至头部右侧，阻挡甲的左摆拳。同时，左拳作好保护。 （5）肩阻挡右直拳击头。 双方由实战预备姿势开始，甲出右直拳击打乙面部，乙迅速将身体重心后移，并略向右转，同时迅速将左肩耸起，以左肩阻挡右直拳。 格挡防守 格挡是格架或拍击对方来拳，使它改变方向。格挡便于还击。 （l）右手拍击左直拳 动作：双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙面部，乙迅速张开右拳将甲的来拳向左下拍击，使甲的直拳改变方向，在拍击同时上体略向左转。 要领：拍击动作幅度不可太大，动作必须短促有力，用手掌拍击对手手腕部位。 （2）右（左）前臂向下格挡左（右）直拳击腹 动作：双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙腹部，乙迅速以右前臂格挡甲的直拳。 要领：格挡动作不可太大。 （3）右臂格挡左摆拳或左臂格挡右摆拳 动作：双方由实施预备姿势开始，甲以左摆拳击打乙面部右侧，乙迅速以右前臂格挡甲的摆拳。 要领：格挡时上、前臂约成 90o角。格挡同时上体稍向左转，以便于还击。 闪躲防守 闪躲防守是用身体的闪躲使头离开击打路线。在实战中，闪躲被认为是一种最实用的防守方法，因为防守者可以空出两手以便进行反击。 闪躲技术要求能准确地判断时间。如果运动员掌握了良好的闪躲技术，就会使对手的来拳不断失误和击空，使之失去平衡，对其暴露的部位可趁机给予击打。在闪躲的同时可以发迎击拳。 闪躲法专门用于防守对手击头部，对直拳的防守要向侧面闪躲，对摆拳和上钩拳可作向后移步。 拳击防守方法的辅助练习 了解了拳击防守方法就能明白它具有的方面能力是反应速度要快，体力里要持久等等。所以提高这些方面的训练练习就需要一些辅助练习。 （1）反应的练习 反应是指当人体运动时，肌肉链制动了人体运动的速度，引起牵张反射，运动着的人体迅速既以很高的加速度超相反的方向运动的能力。在制动的离心运动阶段，强大的收缩肌肉被拉开，再紧接的重新加速的向心运动阶段，肌肉迅速收缩。所以反应收缩形式是一种高度活动的肌肉拉长，收缩的周期形式。这种形式通过各种动作表现出来，一种是为跳跃为主要的单条反应，一种是已踢踹，击打等动作为主要的击打反应。击打反应是拳击项目中所需要的。反应是拳击项目中非常重要，不可缺少的一种能力。它是一名优秀的运动员能在最短的时间内进行相应的动作，躲避对手猛烈的进攻，这就说明了它的重要性。 反应联系方法有模仿性练习，而模仿性练习时利用绳索，跆拳道靶，沙包等模仿拳击的进攻击打等动作，使运动员做出相应拳击防守方法动作的反应动作。它主要是练习运动员对陪练员所做出的进攻动作在最短的时间内，做出的反应动作。运动员要注意完成动作的幅度，使身体上的肌肉有效地紧张起来。 （2）体力的练习 体力是人体素质的主要的组成部分之一，任何体育运动项目，都必须具备相应的体力素质水平。体力是指人体在较长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。所以说拳击运动员如果没有良好的体力素质，无论在体力上，心理上，以及技、战术的发挥上，都是很难发挥适应当今剧烈比赛的需要，所以要加强体力的训练。因此在拳击项目中经常会使用持续练习法，而它又有持续匀速负荷法和变速负荷法两种联系方法。所以在拳击运动中我们经常以变速跑3000至6000米距离中，快跑50米的方法或运速跑10000米速度恒定的泡发来练习的，由于持续时间较长，又没有明显的间歇，所以总的练习负荷量最大。但是练习时的强度较小，而且比较恒定，变化不大，一般在百分之60的强度上下波动，练习对机体产生累积性的刺激比较和缓
拳法直摆勾三拳为核心，也是必要，其他的都不必要 防守就是下潜、左右闪避、手臂格挡三种方式

6，拳击怎么练过程

关于出拳的力度练习,不必非要追求"一拳三米"哟,如果对手在向前冲刺时正撞上你打出的重迎击拳,这样二合一的力量是很大的,虽然此时的对手没有被你打的退后一步,但过不了半秒钟他却原地腿软倒地,另一种情况是,你用连续左刺拳将对手干扰的节节后退,在对手没有调整好步伐时你突然跟上一记右直拳, 就可以将对手打的倒退着出去三米而倒下甚至还要多,但对对手的"威胁"较小,所以三米不三米的意义不大.练习出拳力量最好的方法就是击打沙袋,但一定要兼顾好和速度的练习相配合,另外还要通过哑铃练习手腕的强度,以及小杠铃的头后爆发举(增加三头肌的力量),卧推杠铃也可提高出拳力量,但重量不要太大以免降低出拳的速度.总之,力量的练习千万不要"过",要培养你的拳象子弹一样的具有"穿透力",而不是象相扑选手一样将对手"推"出三米. 另外,击打力量的来源不只是力量,它取决于三个因素: 一,击打的准确性. 二,击打的速度. 第三才是击打的力量.
别练了别练了，你就是来玩的
1、拳头俯卧撑，通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，但不要将屁股抬得很高。如果拳上感到痛的话，就在拳下垫着书本，以后适应后，必须将书本拿去。 2、拿铁棒或哑铃出拳练习，在手臂缠上绷带或沙绑带进行练习。体会动作速度。一旦拿掉铁棒或哑铃将会觉得出拳轻松自如，注意打击时不要将力量集中在表面，而是要用意念将所打击物渗透进去，将其打毁，具有摧毁一切的力量。在练习时始终要有这种意识。 3、髋部的运用，其实很多的拳击手都知道用它。李小龙曾经说过：“出拳的发力之源并不是来处臂腕，而是来自身体的中心部位（髋）”。仅仅用手臂的力量，所打出的拳头，是无法提供足够的力量。因此，要想打出强而有力的一拳，还需利用髋部的运用，从而打出漂亮的一拳。出拳力量快速提高，就必须提高上肢力量(还要有正确的姿势和发力感觉)，首先可以提高卧推力量，以最大重量(极限重量)的百分之60到70，一组做10次一次训练5组，隔天训练一次，练完后练习深蹲（半蹲）要扛杠铃和硬拉，然后扛杠铃练习转腰(各5组)，最后带手套重拳打沙袋，效果很好，但训练后要注意放松。
1.拳击讲究拳法。所以，上肢力量一定要强。所以我们每天都要做俯卧撑。（15-20）个一组。每天做3组就行。 　左直拳： 　　左直拳是拳击中所有其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨砺出来的左直拳。美国的英吉马·约翰逊在1959年与弗劳德·帕特逊的比赛中，他的左直拳使得对手难以招架，在第三回合中就将对手击倒，获得世界锦标赛重量级冠军。击败拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤后专用左手练直拳达9个月，终于取胜。我国3O年代的上海拳手郑吉常，由于他的左直拳快而凶，在国外有"远东毒蛇"之称。 　　右直拳： 　　右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击，但右直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。由于右拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏对手的防护，或用左刺拳引开对手的注意力，或使对手失去平衡，以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。 　　摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。 　　左摆拳： 　　击头、腹 　　要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。 　　左摆拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下纵③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。 　　右摆拳： 　　要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。 　　右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中，注意力分散时，以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力 　　右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。 　　摆拳练习中要注意以下几点： 　　第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。 　　第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习出拳。 　　第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。 　　第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。 　　第五，进行实战练习，提高运用的能力。 　　上钩拳： 　　一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的，这体现在调整距离上，要靠步法的灵活和判断的准确。如果说直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻，那么上钩拳主要在中、近距离击打对方。 　　上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90o，发短拳时上、前臂夹角小干90o。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体（胃、腹或助部）。 　　平钩拳： 　　钩拳是一种中、近距离的击打拳法，钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。 　　（1）左平钩拳 　　要领：由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约成80o角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向转，但不超过 90o，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。 　　注意事项： 　　①出击时，拳不应有向后拉的准备动作。 　　②左拳击出同时有拳微上举，保护下颏。 　　（２）右平钩拳 　　要领：出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。 　　左、右乎钩拳都可以配合前进步法练习，即作前滑步同时击打左乎钩拳或右平钩拳。 　　刺拳： 　　刺拳属手直拳类型，是一种试探性拳法，以左刺拳为多。拳走的路线比直拳短，拳的力量较轻，能起试探对手的作用，并配合其它拳法以连续进攻。 　　要领：出拳比直拳快而突然，腰部与胯部转动比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。 　　振拳： 　　此拳法多用在短兵相接、近距离搏斗时，贴近对手击打。 　　要领：借腰部突然快速转动，出击时两臂贴近身体，上、前臂之间小于90度角。 　　速击拳： 　　此拳法多用在近距离搏斗时，快速进攻，抢夺优势时使用。 　　要领：出拳快而突然，攻击对方要害，以快取胜。2.体力也是必要的。所以，我们每天都要跑步。每天早上最好跑中速跑2000-3000米。步骤33.练哑铃。哑铃也是一种很好的锻炼上肢力量的工具。如果没有哑铃，我们可以做人体向上。步骤44.马步冲拳。马步（双腿分开，两个脚尖向前。）然后打拳。50下为一组（左右各25下），一天2-3组就好。不仅练了出拳速度，还练了腿部的力量。步骤55.这些就是最基础的了。至于反应速度。我们只好在与别人对战中来练习了。

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