武汉游泳怎么踩水,怎么学会抬头蛙泳踩水

蛙式踩水，自由式踩水，骑车式踩水，搅蛋式踩水，狗刨式踩水等等。踩水是一种非常实用的游泳技术，当我们游泳时需要观察周围环境，在水中调试泳镜等都可以通过踩水来完成，剪刀式踩水蛙式踩水脚踏车式踩水搅蛋式踩水蛙式踩水是比较容易掌握的因为这种方式和蛙泳动作非常接近。

1、怎么学会抬头蛙泳踩水？

踩水是一种非常实用的游泳技术，当我们游泳时需要观察周围环境，在水中调试泳镜等都可以通过踩水来完成。踩水动作分为多种：剪刀式踩水蛙式踩水脚踏车式踩水搅蛋式踩水蛙式踩水是比较容易掌握的因为这种方式和蛙泳动作非常接近，蛙式踩水有两种方式，第一种是蛙泳腿配合向后平摸水的动作，这个动作有些近似于蛙泳手的动作，但是比蛙泳手更平，保持身体直立，躯干略前倾，通过划水动作来维持平衡，这个动作可以说对于初学者来说最为简单。

第二种是蛙泳腿配合双臂前后摸水动作，腿部动作和蛙泳基本相同，不同的是蹬夹水距离比蛙泳短一些，摸水的动作大家可以想象一下当一个球在水面上，我们用手向前推和向后拨的动作就更容易理解了，练习时在水深及颈部位置处进行，安全起见最好能够有人陪同，从手扶池壁开始，或者抱持浮板进行辅助。注意开始时，动作尽可能舒缓，动作幅度不宜过大，防止身体上下起伏太猛，多加练习相信很快你就可以掌握踩水技巧的，

2、请问如何才能学会踩水，已经学会了蛙泳，自由泳和仰泳，就是不会踩水怎么办？

如果你已经掌握了三种泳姿仍然不会踩水的话，我觉得这有点不太合理了，而且会让人有种三种泳姿都掌握的并不扎实的感觉。因为掌握三种泳姿需要大量的练习，而在这大量的练习中你的水感会有非常大的提升，自然而然就可以掌握踩水这项简单的技能，踩水的技术动作是多种多样的，并不是说踩水就是一种姿势，踩水其实就是利用腿部动作或者手脚并用来完成在水中站立，头部浮于水面，身体位置基本保持不动。

常见的踩水动作有：蛙式踩水，自由式踩水，骑车式踩水，搅蛋式踩水，狗刨式踩水等等，这里拿最简单的蛙式踩水来和大家进行探讨：蛙式踩水其实也分为几种，主要根据动作配合来划分，比方说蛙腿配合蛙手的踩水方式，蛙腿配合前后平摸水的方式，交替蛙腿配合平摸水的方式。而在这几种方式中，蛙泳腿配合平摸水的方式是最为简单，稳定，且容易掌握的，

在练习蛙泳腿配合平摸水动作时注意身体保持直立的姿态，然后收起大腿，向下进行蛙泳腿动作，而踩水中蛙腿动作和蛙泳中腿部动作不同，踩水时蛙腿动作更加流畅且尽可能避免停顿，而蛙泳中存在明显的停顿滑行。平摸水的动作其实就是通过手掌和小臂进行向前和向后的划水，以维持身体直立平衡的状态，注意摸水时动作不宜过大，动作幅度越小身体稳定性越高，

手臂略前伸通过小臂内外旋转和前后推动来产生动力，以此来调整身体的状态，这项技能掌握熟练后即便不进行蹬腿动作你一样可以只通过摸水动作完成在水中直立状态。当然除了这种比较简单的踩水方式，我们还有自由式踩水，顾名思义就是通过直立自由泳腿来维持身体直立于水中，这种方式如果不借助臂部动作会比较费力，还有就是搅蛋式腿部动作，这种动作往往出现在花式游泳中，运动员多数采用这种方式将身体保持在水中较高的位置。

而且可以维持身体的稳定，这种方式更稳定而且容易调整身体状态。但相较于简单的蛙式踩水不容易掌握，骑车式踩水其实就是双腿就像骑车一样上下蹬腿，这种方式效率不高可借助划臂动作维持，还有一些非常不规则的动作我们统一称之为狗刨式踩水，对于已经掌握了多种泳姿的你来说，可以在游蛙泳时注意将头部抬离水面，让身体逐步处于直立状态，这样就可以逐渐增强身体变化时的体会，也有助于更快的掌握踩水了。

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