1，怎么消除恐惧

临考怯场,即“考试恐惧症”,就是害怕考试。表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现为紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中等情况。除心理反应外，严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛。 在这种情况下，考生在心慌意乱之下，甚至对平时烂熟于心的试题也会漏洞百出或答非所问。 专家指出，真正患有严重考试恐惧症的学生不多，但是不同程度地存在着类似症状的考生则不少。建议那些因过度紧张而出现身体症状，或烦躁不安、惶惶然学不进去的考生掌握一些放松入静的方法： 一是深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解。具体做法是：用力地吸气，吸满，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会逐渐平静下来。 二是放松肌肉。人的身心是一个整体，心理紧张会带来全身的紧张，肌肉会僵硬，动作会不灵活。直接放松肌肉很难，我们可以采取“以毒攻毒”的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都绷紧，紧到不能再紧，进而再放松，这样从头到脚反复做几次，便会感到全身松软，骨骼肌放松了，内脏也会放松，并使大脑入静。每当学习累了或课间休息时，不妨打打哈欠、伸伸懒腰，不但可恢复精力，还可提高学习效率。当考生在考场上遇到难题精神紧张时，也可以做几下深呼吸缓解心慌，或通过用手搓搓脸、挠挠头皮的方式放松一下。 三是采取意象法。在柔和的音乐背景下，以低沉缓慢的语调描绘出各种美好的景色，配以流水声、海浪声或鸟叫虫鸣等音响效果，让人通过视觉、听觉、嗅觉、触觉等去感受，辅之以深呼吸和肌肉放松练习，并以积极向上的指导语给人以激励，不但可助人缓解焦虑，还可增强自信、开发潜能。 转自-蓝色天空

怎么消除恐惧

2，怎样消除恐惧呢

恐惧带给你的是让你心里发虚，没有信心去面对。其实面对恐惧的最好办法就是直接面对，但要有辅助措施。认得身体真的是很神奇的，在你的腹部有一个区域叫做“腹部呼吸丛”，运用它可以帮助你克服恐惧！具体做法是：深呼吸，但不要用胸腔呼吸，而是胸部向下压，腹部往高鼓，直到你不能再吸进气；然后屏住呼吸，让吸进的气体在腹部存留，一段时间后缓缓有口部呼出气体，反复三到五次。经常使用这个方法，能让自己的内心放松，但不能消除恐惧，只能是辅助疗效。刚才已经说了，征服恐惧考的是自己，所有的外在的东西都是辅助疗效，只有自己不逃避，面对现实，付出行动，才能根除恐惧。如果你恐惧是因为某一方面做的不足的话，那最哈的办法就是把自己埋到那个问题当中，一直做，不间断地做，直到你能心有成竹，气定神闲地面对那个问题。到那时，还会恐惧吗？说起来，恐惧不是一无是处，最起码它让你知道自己的不足，能够对症下药，不断完善自己。总结起来，克服恐惧的武器就是——实际行动！别忘了那个辅助疗法，那可是从成功人士那里学来的！努力吧，祝你成功！
1、催眠疗法：　　精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。 2、强迫疗法：　　医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。 3、情景治疗：　　让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 4、认知疗法：　　这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。 5、药物疗法：　　这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。如果能用以上方法，就不要用最后一个，中国人认为是药三分毒．尽量用以上方法治疗！ 6、采用芳香疗法　　、用中医的传统枕疗+芳香疗法进行治疗、现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、患者依从性良好。 7、中医辨证施治恐惧症：　　中医把恐惧症谓之：“恐证”。中医认为恐惧症多因七情所伤，损及肝肾心胆所致。恐惧症以虚证居多，乃精血不足之症，非阳气有余之候。主要病变部位在肝、肾、心、胆。中医针灸辨证施治恐惧症的方法：脾肾阳虚型：症见精神萎糜，情结低沉，嗜卧少动，心烦惊恐，心悸失眠，面色晃白，阳痿遗精，妇女滞下清稀，舌质胖或边有齿痕，苔白，脉沉细。治宜：温肾暖脾。 穴用：肾俞、命门、关元、脾俞、太溪、三阴交。药用：炮附子、熟地、山萸肉、山药、茯苓、牡丹皮、泽泻、人参、炮姜、炙甘草等。 　　肾精不足型恐惧症：症见腰膝酸软，精神不振，心慌善恐，遗精益汗，失眠虚烦，面部烘热，舌红少苔，脉细驹。治宜：补肾益精，滋阴降火。 穴用：太溪、三阴交、肾俞。药用：熟地、山药、山萸肉、泽演、茯神、牡丹皮、远志、枸杞子、知母、黄柏等。 　　心脾两虚型：症见失眠健忘，心悸易惊，善悲易哭，兴趣缺乏，倦怠乏力，面色淡白或萎黄，食少腹胀便溏，舌淡苔白，脉细弱。治宜：健脾养心，益气补血。 穴用：心俞、脾俞、三阴交、神门、气海。药用、人参、白术、黄芪、甘草、远志、酸枣仁、茯神、龙眼肉、木香等。 　　总之，中医对恐惧症讲究的是辨证施治，患者可根据可以的恐惧类型和症状表现才选择正确的针灸治疗方案，坚持服药，方能早日摆脱恐惧症的“魔咒”。
如果单单是一种心理问题，是需要药物调节的，不过如果已经发展成疾病，那就必须按照医生的医嘱来进行治疗，不过也不是单单的吃药，也要结合专业的心理疏导，我知道沈阳93303医院不错，你可以上网咨询下，我只是听说！
那个时候你想着、就算又有能把我怎么地、想想自己比它强、呵呵比较搞笑的方法、试试吧我一起去按看完鬼碟就是这样慢慢就淡忘了
恐惧的感觉是事物未确定性或神经联想产生的一种念想，你这种状态属于神经联想导致的，只要在主观意思上，让自己编造一个不恐怖开心的剧情就好，让自己以后出现类似状况，在无意中神经联想就会联想到美好的画面，这样就不会恐惧。还有个方法就是中断神经联想，在你要产生联想时，马上给自己一个信号，中断联想，停止恐怖事情的联系，中止恐惧感 。。

怎样消除恐惧呢

3，要怎么消除恐惧

那些东西是你自己制造出来的， 就好像你梦到一大堆钱 但在现实生活不存在一样。 那些东西并不能真正的攻击你， 除非你认为他能。 这时其实是你自己在攻击自己。 人有时需要恐惧来证明自己的存在。 其实连现实都是虚幻的。 你可以换一换床的位置 在床头放一盏小灯 或去寺院求一个楞严咒带在身上 没事的时候读几遍更好
跟自己说啊。 没什么好怕的。要是真遇上了。你就警告他 要是你得罪我。等我死了。吗的。你就完蛋了 哈哈，开玩笑的。 别怕。。。。。。。
【减压力的方法】 现代人面对的机遇和竞争越来越多，因而需要承担的压力也会越来越大，这是一个无法变更的事实。 要想生活得轻松快乐，就必须直面压力的挑战，用恰当的方法给自己减压。 下面是能够减压的快乐配方。 【A】清楚自己的事情 往往，让我们晕头转向的，并不是繁重的工作，而是我们没有搞清楚自己有多少工作，该先做什么。在工作内容不变的情况下，养成良好的工作习惯，能够使你感到“不那么累”了。 从清理自己的办公桌开始，把桌上的其他纸张都清除掉，只留下你要处理的内容。 【B】接受现实的自己 给自己增加许多额外要求和太大压力的人，常是追求完美的人，他们对自身极为 苛刻，总是不能很好地悦纳自己。那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。 【C】结交快乐的朋友 中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。 【D】倾诉和释放 如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人来面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。 【E】亲近大自然 人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。 【F】来一点情趣 给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，让正性情绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力。 【G】膳食平衡 咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构，保持身体的最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差。而且，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，最佳消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。压力大的人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品。
去面对恐惧~克服恐惧，人生本来就是在恐惧，空虚中度过的！
首先可以肯定你是女生，一般男生都要比女生的胆量大些。 胆小也不是什么坏事，说明你还是比较谨慎的，胆小的人为了保护自己都是比较谨慎。 对陌生事物，因为你不了解，而陌生事物的突然出现，使你不知道如何面对。 可是不只有害怕才能保护自己，往往这种害怕还会伤害到自己。所以你要正确的面对这些陌生的事物，有什么好怕的呢，大不了一死。就像 ′.miho.11 回答的：要是你得罪我。等我死了。吗的。你就完蛋了 这种说法有些偏激，可也是给自己不害怕的理由。 当你不害怕了，你才能去找些原理来认识你先前感觉害怕的东西。 知识就是力量，它也能帮你赶走害怕。 而你说的是鬼，鬼这东西又不存在，电影里的那些当然也是骗人的了。 血腥和爆力只是他们为了自己的电影所渲染的一些原素，很多在现有世界看不到的东西，人们通过电影的这些场影看到了。人们感到好奇，这部电影也就成功了，因为它吸引了很多人。 梦是你自己自导自演的，在看到一些现实或电影后，你把一些看到的场影通过你的想像置入到脑海中。 而且又把自己当成主角在演译着。所以也不要在有害怕。 你成功了，起码和你自己有想同想法的人中成功了。你感觉到害怕了，如果这部自导自演的电影拍出来了，那别人也会因为好奇、害怕而使你的电影成功。 重新认识恐怖片，重新认识鬼，有鬼吗？有。在哪？在人的心里。 是自己的心在作祟。可见，人心比鬼还可怕。 正视自己，面对恐惧。去了解恐怖，了解怎么做才能让人感到恐怖。 当了解了恐怖，导演，您已经不在害怕了，因为你是导演，你如果还害怕，这电影还怎么拍下去啊。 如果你要做演员，那你可就得投入点了。 ：）
面对恐惧
系统脱敏疗法，先把几种你害怕的情况按照你害怕的程度分等级，如：“想到鬼”“听到鬼叫”“看到鬼的图片”“看到鬼的动画”，找人帮忙准备这些情景。 然后坐在舒适的地方（环境安静，温度适中，感觉舒适），全身放松，调节呼吸（缓慢均匀），使自己达到完全放松。然后开始你害怕的最低程度，比如开始想到鬼，这时候你会产生一定的恐惧，你得在这种情况下重新调节呼吸，达到完全放松，能够完全放松后，再进一步，如播放鬼的声音，以此类推。最终达到你最害怕的级别。 整个过程可能需要几周，每次可能要进行一小时以上，不要勉强，如果不能放松就回到上一个层次重新放松。

要怎么消除恐惧


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