蛙泳的大部分力量来自腿部，腿部动作可分为腿内收、外翻、蹬地和滑行,当手臂在划水发电时，身体的姿态会发生变化，就像飞机起飞的姿态,Start姿势,蛙泳腿部运动,蛙泳的基本动作包括启动姿势、抓水、划水、收手、伸臂,蛙泳的四步是1,这是蛙泳游进来时基本的变化姿势。
蛙泳腿部运动。蛙泳的大部分力量来自腿部，腿部动作可分为腿内收、外翻、蹬地和滑行。蛙泳手臂运动，向外划水，向两侧划水至肩宽。握住水，双手并拢放在下巴下。向前伸，通过向前伸，肘和肩，使手臂与身体同水平姿势，手臂向前伸展成流线型。游进去的时候要收下巴，微微耸肩，保持流线型。手臂开始划水前，手臂、头部要和身体在同一水平线上，眼睛要看池底。手臂向前伸展，肩部和胸部略向下压，使臀部处于较高的水平位置，身体要有一种滑下斜坡的感觉。当手臂在划水发电时，身体的姿态会发生变化，就像飞机起飞的姿态。踢腿结束后，尽量放松身体，保持流线型状态。这是蛙泳游进来时基本的变化姿势。
蛙泳的基本动作包括启动姿势、抓水、划水、收手、伸臂。1.Start 姿势:双臂保持一定的张力，自然向前伸直，与水面平行，成一条直线。2.抓水:手臂前伸，肩关节微内旋，双手掌心微转斜向下，手腕微勾，双手分开斜向下压水。3、划水:两臂分成40-45度，手腕开始弯曲。这时，两臂和双手逐渐主动向侧面划水，向下和向后。4.收手:收手是划水阶段的延续，收手过程还能产生更大的向前力和上升力。5.手臂伸展:手臂伸展是通过伸直肘关节和肩关节来完成的。
3、 蛙泳的四个步骤口诀蛙泳的四步是1。Start 姿势，2、手臂划水。3、高肘接水，4.把手伸进去。一般来说蛙泳手臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是侧下后内前方向运动，刚开始笔画力度小。在划水的主要阶段逐渐增加，划水的速度是由慢到快，最后达到最快。目强调高肘卒中应计算在卒中前部，注意以肘关节为支点发挥前臂屈肌的作用，肘部不要超过两肩的延长线，主要是肱二头肌和肱肌。在划水最有效的部位，要注意以肩关节为支点，动作方向是手臂后拉内收，从而发挥肩带肌群(主要是胸大肌、背阔肌等)的作用，).通过有力的踩踏，运动可以持续产生向前的牵引力。
文章TAG：蛙泳 四步 姿势 包括 蛙泳的正确姿势
