广州篮球合影，索然无味一知半解悬念酷爱无聊津津有味人情世敌造句
来源：整理 编辑：广州生活 2023-06-30 01:16:07
1，索然无味一知半解悬念酷爱无聊津津有味人情世敌造句
我平时酷爱读书。可我不读那些索然无味的书，我只读那些有悬念的，让我读得津津有味的好书。我有时也读古文，虽然有些一知半解，但我总能克服困难。我爱读书！今日系星期日，礼拜日，鬼佬中意去稳稣哥讲下野
对于我泥讲，就系得闲屋企煲下汤甘意义
寻日万圣节，我夜晚专门落去行下，林住体下人地点过节，叫做感受下西方节日气氛
怎知道，依旧鬼影都无知，冷清，唔系应该过仲冷清过平时，
我林起逢中西节日只有有明目的在广州那些旺的地方，真系人山人海
除左，有几条十几岁的蛋散稳我罗烟仔定几加仔（我当时拿住包0.99的糖系度咬，你体都知我仙都唔仙）
翻上去系电梯同个印度阿差爹左几句，醒起人地中意玩室内活动开下part甘
夜晚好似平时系床度摊尸，听到隔离屋班七头仔开part，d低音炮真系凶猛，连我张台都感觉到
以前系楼下都见到距地周末阳台摆满啤酒樽，成打人系度煲烟，句句都带问候人娘亲
......我连问候距娘亲的心情都无
今日下午见手痕，罗个无乜气的篮球玩下
去左对面马路个小学篮球场打下，
结果我由七岁起嗜球如命，打咁多年篮球队，以前自己系块空地都可以玩一日的我，打左有生以来
最无聊又索然无味的一次--篮球
周围水静河飞，一片烂地，堪比当年基建紧的六十五中球场，十个八个无网得一碌杉洞住个框
唔知点解，真系觉得无论我做乜动作都觉得无隐，自上年圣诞开始就无做过有强度的身体训练
手腕退化得很紧要，无力又僵硬
系我对住个篮筐摧毁的一个钟，总共经过三个人和一只狗
两个中学轮流一边罗一部手机打电话，一边系度不停的毁灭一部唔知系边执的单车仔
（走果时，我见到部单车唔可以再叫单车，应该叫仲二十斤的废铁）
种有个男人带只狗系草地散步
成个个程得只狗望下我，可能距林点解有个傻佬会不停将个球放入个框里面
距仲想走过泥，个男人叫几次先走
得只狗望下我
何等无聊，
只狗唔识打篮球
点解距会望我？
因为距可怜我天黑一支公百无聊赖对住个烂篮筐--不知所谓
第一次觉得原来打篮球可以甘无瘾
堪比当年系校队同江村狗农民号称队长的车鸡仔一样无瘾
2，如何锻炼弹跳
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1 .5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。 说的很详细，也很有专业角度。训练弹跳力最主要的一方面就是在日常生活中的坚持。而在训练中因每个人的情况不同，应该首先结合自己的情况选择相应的练习方式。下面我就公开一些自己的个人体会，希望可以对大家有帮助。 1 迅速提高弹跳力训练教程1 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！ ---------------------------------- 弹跳力说白了,就是腿部肌肉瞬间爆发力的大小.弹跳力的大小是有两点来决定的. 一是遗传因素,说的简单点就是一个人小腿跟腱的长短.跟腱越长的,一般弹跳越好.这个因素是不可改变的. 二就是后天的练习,后天的练习也要分两点来说. 1.是力量的练习 ⑴大腿爆发力的长用练习方法. 负重深蹲,这里我所的负重就是扛杠铃.两腿开立,与肩同宽,脚尖向前,站力后躯干要直,不能弯曲,挺胸抬头,收臀部,从侧面看,人的躯干应该是一个微微向身后弓的月牙形状. 在做这个练习时要注意几个问题. ①在下蹲时,膝关节要向前,不能外翻. ②在下蹲时,刚开始要慢蹲,当蹲到大腿与地面水平时,就不要在控制下蹲的速度,让身体自然下落,利用大腿关节和肌肉使身体迅速弹起,在弹起的一瞬间大腿要用力将杠铃顶起.这里是个关键,如果没有蹲下后迅速弹起的感觉,练习就是徒劳的. ⑵小腿爆发力的练习. 提踵练习,这个练习分两种. ①单脚提踵练习 要找一处台阶,单脚站立,并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处,手要扶住东西,以保持平衡,但是手不能用力.这时,单腿做上下的提脚后跟的运动. ②负重提踵练习 这里的负重也是指杠铃,动作基本与上面的单脚提踵练习一样,不同的是,这里不在是单脚而是双脚.这个练习方法要注意一点.在做练习的时候,身边要有2个人做保护,你保证你的身体平衡和安全. 这两个练习也要注意,当身体降到最底点时,小腿用力,这时,也应该有弹起的感觉. 2.跳跃动作的练习 跳跃动作的练习是很重要的,他可以教会你如何跳跃可以跳的更高.同时也可以教会你,跳的高的同时如何保护自己. ⑴起跳的动作 ①助跑起跳. 助跑起跳的的两条腿的分工是不同的,一条腿是起跳腿,另一条是摆动腿.当助跑结束,就要起跳时,起跳腿用力蹬地,摆动腿用力提膝,这是双臂用力上摆. ②原地起跳 双腿开立与肩同宽,脚尖和膝关节都要向前,首先下蹲,然后双腿用力瞪地,这是双臂也要上摆. ⑵落地的缓冲 落地后的缓冲很重要,如果缓冲不好,很容易震伤脚掌,脚踝,膝关节.我国的不少优秀的青年篮球运动员,都是因为缓冲不好,导致不可治疗的伤害,而早早的退出了运动生涯. ①脚的缓冲 在落地时,尽可能的避免全脚掌着地,首先是要前脚掌着地,然后脚掌用力.这样可以避免脚踝的震伤. ②膝关节的缓冲 脚落地的同时,膝关节弯曲,使身体下蹲,大腿用力控制身体,但也不可蹲的过猛.这样可以避免膝关节的震伤. ③腰部的缓冲 脚落地的同时,腰部收紧,微微弯曲.这样可以避免脊椎,的震伤. 不论是大腿的力量还是小腿的力量都不可以天天做,如果是大强度的做,没次都做到力竭的程度的话,1个星期2次或是2个星期做3次. 我下面来说强度的问题. 1.每次杠铃的重量最好是,你所能负荷的最大重量的2/3为最好.做的数量应该是,做完6组后刚好力竭为最好. 2.没做完一组,立刻做10个高跳,或是团身跳,然后全力跑30米左右. 
3，求把这段翻成英文的要文法正确的分不是问题急
j:这有很多原因,你的跳投,你的灌篮,你的突破,都十分精彩.我很喜欢你打球的风格.J:There are hundreds of reasons, both your jump shots and sallies are all remarkable. I am extremely fond of your basketball playing style.k:真的吗.我还未试过和球迷面对面的谈话.很高兴你喜欢我.K: Really? I have never been talking with my fans in the flesh. Im glad that you like me.j:我也从没想过能和你面对面的聊天.我想我会兴奋得一星期睡不著.I have never been expecting a face-to-face talk with you. I guess I would be too excited to fall asleep for a whole week.j:你出来做什麼?J:What have you been doing around?k:球队放我们半天假,我出来逛街,放松一下的.K:We have a half-day leave from the team, just relax.j:对了,我能邀请你一起打球吗?J:By the way, may I invite you to play with me?k:当然可以,但我常常都要跟球队训练.所以应该没时间的.K: Of course, but I often do some training exercise in team, so Im afraid there is no time.j:那你可以给你的电话号码给我吗?J: Then may I have your telephone number?k:噢,你要知道,我们才第一次见面,不是吗?K: oh, you know, its our first meet, isnt it?j:那其他的联络方法也不行吗?msn都不行吗?J: What about the other ways of communication? MSN?k:好吧,我给你,但我很少上的,希望我们有机会在网上见面.J: All right, you may have, but I am seldom online. I hope we will someday meet on the Internet.j:噢,好的,太感谢你了.J: Oh thank you very much.j:那我可以去看你球队训练吗?J: Then may I see your training?k:你知道的,除了记者其他人是不可能进入的,即使是我的朋友.K: You know, others cant get access except correspondants, even if my friends.j:噢,真可惜.J: what a pity!k:你已经很幸运了,不是吗?K: You are lucky enough arent you?j:那一起吃个饭吧?J: Shall we have a dinner together?k:很可惜,我刚吃完了K: Sorry but Ive just had mine.k:(睇手表)时间不早了,我要走了.K: Its time for me to leave.j:啊,等一等,我可以和你握个手吗?K: Ah, wait for a second. May I shake hands with you?k:ok,(握完)8K okayj:啊,等一等,我可以要你的签名吗?Ah wait, may I have your autograph?k:ok,这很简单.(签完)88K: Just a piece of cake.ok 88j:啊,等一等,我可以和你合个影吗?Ah ,wait for a moment, may I take photos with you?k:...没问题..(合影完).ok.8No problem, okay 88j:啊,等一等(被打断)Ah waitk:我很抱歉,我真的赶时间,我要走了~88~~~K: Look, Im sorry but I am really in a hurry. Im afraid I have to go.88J: Therere several reasons for this, your jump shots, your dunks and your break through, are magnificent. I really like your playing style. K: Really? I never had a face to face conversation with my fans. I am really glad you like me. J: I never thought that I could talk to you in person as well， I think I couldnt be able to sleep for the rest of the week. J: What are you doing here?K: We have a half day break today, so I am going to shopping, relax a little bit. J: Oh, can I invite you for a game of basketball sometime?K: Sure, but I have a lot of practice sessions with my team, so I dont think I will have time for this.J: Then can you give me your cell phone number?K: oh, you know, this is the first time we meet, isnt it?J: Couldnt I use any other ways to contact you? Not even MSN?K: Alright, I will give you my hotmail, but I dont go online very frequently, I hope we can meet online if we have the chance. J: Oh, great. Thank you very much.J: Can I go and watch your basketball practice with your team?K: You know, expect for journalists (press), other people arent allow to enter, even my friends. J: Oh, what a shame.K: You are lucky enough, arent you?J: Do you want to have dinner together?K: Unfortunately, I already ate. K: (Look at watch) its getting late, I better go. J: Ah, wait a second. Can I shake hand with you? K: Ok, (shook hand) bye. J: Ah, wait a second. Can I have your autograph? K: Ok, thats easy. (Signed autograph) bye.J: Ah, wait for a second, can I take a photo with you?K: …No problem... (Took photo) ok. ByeJ: Ah, wait a minute (interrupt) K: I am sorry, but I am in a hurry, I have to go now. Bye~
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