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1,晚上睡不好怎么办

睡前喝牛奶,牛奶助于睡眠;用热水加盐和花椒泡脚,消除疲劳;买点薰衣草香味的香蜡或空气清新剂,有助睡眠。个人建议不要听歌入睡,如果是听你很熟悉的歌,你就会跟着唱,会不容易入眠;再者,长期带耳机会对耳朵有伤害
尽量不要想太多 想一些东西当然睡不着 最好在睡前喝杯牛奶
据专家介绍,其实偶尔失眠无伤大雅,如果从时间和质量上来说,睡的时间既短又感觉疲惫不堪、屡有噩梦,长期下来精神体力都受影响才算失眠。可以说,睡眠的时间和质量是判断是否失眠的两个重要因素。 失眠并不可怕,可怕的是害怕失眠。因此我们应该学会正确对待失眠。事实证明世界上从来没有人因为缺乏睡眠而死。相反,为失眠而忧虑,对人的伤害程度,远远超过失眠症本身。 注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善: 1、 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。 2、 每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上。 3、 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,噪音会夺深眠的机会。 4、 太冷、太热的环境会影响入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,以免造成心理不安而影响入睡。 7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 除此之外,作为心理医生从更科学角度讲,暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法,“我今天有点烦,又会睡不好觉了”,如此暗示,越想越烦,更加睡不着。 可以说,睡眠的过程,睡眼是标,睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之说,对失眠来说,同样是先睡心,后睡眼,只有注意先把“心”安下来,才能做到一觉到天亮。 再配合吃点[睡得香]胶囊,就能让你以后睡得很好。。

晚上睡不好怎么办

2,怎么做可爱好吃的下午茶

我把我们咖啡厅的一款下午茶配方透露给你。。简单死了。。不骗你。。不是咖啡厅的你咒死我都行 茶。。花草茶。。或者咖啡。。最好是花草茶啦~超市商场都有卖哦~看你要什么味道。。 不然就是水果茶~哈哈 简单死你~ 苹果切小丁~一定要小。。差不多一个大拇指大~哎呀~要喜欢什水果就切什么呗~别想我们店里那么挑= = 完了~冲壶温水~别太凉。。太烫了破坏营养- -||| 放那堆水果丁。。过5分钟~喝吧!!如果觉得不够甜。。加点糖嘛~个人口味个人口味。。。 苹果茶更简单。。。红茶包。。苹果片。温水= =一起放进去。。完事~好喝又没卡路里捏!!这是最重要的 吃的~ 随便啦~必胜客里面的那些都要烤箱。。考虑到这个问题咱就不给你烤箱的的了~但是也不是不行~网上有什么电饭煲蛋糕啊~微波炉蛋糕。。都有。。 更加简单的~ 这个我百做不厌~~ 紫薯蛋糕~其实不算蛋糕啦= =经常拿这个骗老板。。被耍多次嘞咱这个是仿冒的啦 买紫薯~没的话一般的地瓜也行啦~主要是看紫薯营养多而已= = 买包什么饼干都行~看你喜欢什么口味哦~奥利奥啊~好吃点啊~看你喽 把所有饼干放进大碗~拿个大锤子~呃。。或者是碾东西的。把饼干捣碎。。 把黄油隔水加热~跟着饼干碎搅拌~成饼干糊。。呃。其实不叫糊啦 然后把饼干碎放进一个。。呃。有个比较高边缘的盘子里。。平底的!!! 倒进去~抹平。。平平的~然后拿个什么重物压在上面~放冰箱~~冻它两小时 拿出来的时候就成型了~蛋糕底就ok鸟~ 然后把你买的紫薯或者什么薯都行~别马铃薯= =|| 蒸熟~就是给它搞熟了~捣成泥放在抹平的饼干底上~再抹平 可以吃啦~ 呃。。咱还是给你传图吧= =正好放在百度吧上了= = 此蛋糕优点就是营养多啊~热卡也不高啦 http://tieba.baidu.com/f?kz=443176990 嘿嘿嘿
在冬天,最好是又一杯热乎乎的牛奶咯,还要配上几块蓝罐曲奇 而在夏天,有一碗冷冻的绿豆汤,这是很容易做的,但我的做法和别的不一样: 把一小把绿豆放入锅中煮至开皮,关火加糖,待晾凉后放入冰箱冷冻至半结冰,把未结冰的倒出,倒入晾凉了的桂花水,在放入冰箱冷冻结冰,在要吃的前10分钟拿出来,在吃的时候边吃边凿冰,很有趣的。 到了秋天,泡一杯夏桑菊,还有几个法式小香包,其乐无穷啊!即可预防感冒,又能有一次悠闲的下午茶很好吧! 春天,多好的季节。花都开了,摘下刚开的金银花,煮一锅清热解毒的凉水。和着香浓的巧克力一起,太好了。这种中西结合的下午茶想必你很喜欢吧! - - 希望我的方法能让你健康快乐 (00)
自己想喝什么就做什么,就是最好喝的拉
一杯咖啡+3+2饼干。。。怎么样,简单吧?
一些点心的制作
用心去做 一杯果汁(最好是橙汁,可以预防感冒)+一块点心 最好在吃上一个苹果,补充维生素。

怎么做可爱好吃的下午茶

3,长袜子皮皮有什么好词好句

1. 马戏班班主不得不过去递给皮皮一百克朗的钞票,尽管他的样子仿佛想一口把她吞掉。2. 窄窄的,高低不平的马路蜿蜒在一排排住房之间,几乎每幢房子都有一小块花圃,那里的雪花莲和番红花苞欲放。3. 这是八月底的一个温暖、美丽的日子。紧靠着大门长着一棵梨树,树枝低低地垂下来,孩子们做在那里可以毫不费力地摘到香甜可口的金红色的秋梨。4. 夜晚一颗大星星透过帐蓬上的小洞在朝里张望。湖水的拍岸声为它们催眠。5. 美丽的日子一个接着一个,这是一个温暖、明媚的世界,充满了阳光,还有碧波粼粼的海水和沁人心脾的花香。6. 这时天空布满乌云,树丛间越来越黑。火光投下美丽的影子。在这个火光照亮的小圈子以外,黑暗好像浮动一样。7. 皮皮干起活来可以非常之快。汤米和安妮卡坐在木箱上看着她一路上把饼压出来,扔到罐里,再把罐放进烤箱。他们觉得就像看电影里的快镜头。8. 他跑着的时候,后面张开两只耳朵,就像两张黄色的大船帆,你真想不出有多好看。9. 离地几米橡树就分成两叉,交叉的地方像个小房间。三个孩子马上在那里坐下了。橡树在他们头顶上张开浓密的树叶,像一个绿色的大天花板。10. 外面天空一片蔚蓝,阳光灿烂。这是一个金色的九月日子,谁都知道,这种日子到林子里去再好也没有了。11. 不用说,他们一看见只有一个红头发小姑娘孤零零地坐在地板上数钱,眼睛顿时瞪得像铜铃一样!12. 可是皮皮带着两个小男孩终于安全回到树上,下面群众欢声雷动,响彻黑暗的黄昏,把大火的毕毕剥剥声也盖过了13. 她叫着像闪电一样快就滑到了地面14. 等他们玩完,安妮卡的衣服就不再是次好而是次次次好了,汤米黑得像把扫烟囱的扫帚15. 人们再也听不到他说话的声音,不过有一次还是听到了,那次他去舔太阳,把舌头烫了一个泡,他大叫一声,结果把地球上的花都震得枯萎了。16. 一年会有春、夏、秋、冬四季,但是他们的游戏永远不会停止。17. 于是他们一起走进威勒库拉在摇摇欲坠的果园大门,通过两排长着青苔的果树之间的小路,来到房子前面,上了前廊。18. 尽管如此,阿妮卡还是紧张得连头上的蝴蝶结都在发抖,她站在杜米的旁边。杜米快到卢森布鲁姆小姐面前的时候,吓得脸色越来越白。19. 这样在本来应该反省的孩子们中间出现了空前欢乐的场面20. 他们叽里呱啦讲着霍屯督语,笑起来洁白的牙齿在他们黑黑的脸上发亮。21. 如果你听到一个白孩子在哭,你就可以完全肯定,不是学校让大火烧毁了,就是放清洁日假或是女教师忘了给孩子留剩法作业。22. 皮皮把双手围成一个话筒对他们喊:“一路平安!如果你们在我五十岁生日那天还不回来,我就要通过电台找你们了。”23. 她和鲨鱼差不多同时游到杜米身边,杜米吓得拼命大叫。他觉得鲨鱼尖利的牙齿已经在咬他的腿。就在这时,皮皮双手抓住嗜血成性的鲨鱼,把它举出了水面。24. 她一直想有一匹马,如今真有一匹她自己的马了,她把它放在她的前廊里。当皮皮下午要在前廊吃茶点的时候,她一下子就把马举起来,放到外面果园里。25. 我自己叫,”皮皮说,”我第一回叫的时候很客气,如果我不听,我再叫一次,不过凶多了,如果我还是不听,那就打屁股,没错

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