上山的时候，如果能在每一步都有意增加一些弹跳的动作，不仅省力，还能让人神清气爽，充满活力,别走太快，也跑不动,在登山过程中，要控制活动量,而且运动数量和运动强度可以根据自己的体力和身体素质进行调整,可以说爬山是一项健身功能全面，危险性相对较小的运动,爬山是极好的有氧活动运动。
爬山是极好的有氧活动运动。山里的新鲜空气对改善肺功能和增强心脏的收缩力有很多好处。而且运动数量和运动强度可以根据自己的体力和身体素质进行调整。可以说爬山是一项健身功能全面，危险性相对较小的运动。在登山过程中，要控制活动量。秘诀就是“慢慢走，轻轻荡，不要停，少休息”，保持体力的均匀使用。一般以无明显出汗为宜。此时的活动强度相当于平地行走的强度。上山的时候，如果能在每一步都有意增加一些弹跳的动作，不仅省力，还能让人神清气爽，充满活力。路上不要老是抬头，抬头往往会让人觉得累。向上攀爬时，眼睛最好保持在前方3.5米处，比较省力。下山时要挺胸，步履轻盈，不要甩手，有利于稳定重心，保持良好的身体平衡。别走太快，也跑不动。否则，你的膝盖和腿部的肌肉会感到过分紧张，导致膝关节损伤或肌肉拉伤。
{1。
文章TAG：爬山 解码 运动 有氧 晨光 爬山运动
