如果你想锻炼身体让你的身体更加健美，你必须持之以恒，而且必须持续半个小时以上,先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，然后健身，事半功倍,健身刚好能刻出腹肌线条,3.如果健身是有氧训练，不如无氧游泳，或者健身后游泳,2.如果健身是无氧训练，不如有氧游泳，那就先游泳健身,1，健身游泳前。
1，健身游泳前。2.如果健身是无氧训练，不如有氧游泳，那就先游泳健身。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，然后健身，事半功倍。有氧运动，这些运动的强度不会太大，但一定要在30分钟以上。3.如果健身是有氧训练，不如无氧游泳，或者健身后游泳。健身刚好能刻出腹肌线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能开始雕刻。很多人认为健身可以消除肚子等脂肪，这是一个错误的概念。没有燃烧脂肪，再多的训练也是徒劳的。4.总之把无氧的放后面。一般来说，把剧烈运动放在后面。如果你想锻炼身体让你的身体更加健美，你必须持之以恒，而且必须持续半个小时以上。因为运动初期，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。
先做无氧运动再做有氧运动。原因如下:无氧运动主要消耗人体内的糖分。消耗完身体的糖分后，做有氧运动，脂肪可以更好的供给能量，无氧运动的持续时间在一小时左右。无氧运动会对肌肉造成一定的损伤和破坏，这样可以很好的保护肌肉在有氧运动中不被分解过多。而且肌肉恢复后会增加人的基础代谢，增加脂肪的燃烧。所以先做无氧运动，再做有氧运动。
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