二十四节气养生，节气养生应该注意点什么

1，节气养生应该注意点什么

每个节气都有每个节气的特点, http://bbs.39yst.com/zt/jieqi/建议你多看看关于二十四节气的养生事宜

节气养生应该注意点什么

2，雨水节气的养生要点有哪些

雨水是24节气中的第2个节气，该节气在我国传统文化中同样具有重要意义。每年的2月19日前后，太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气一般从2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。这一天，通常出嫁的女儿要回家探望父母，要给母亲送一段红绸和炖一罐肉。　　雨水节气的养生要点　　中医认为，肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。　　如果说，“立春”是春天的第一乐章“奏鸣曲”，开始春意萌发、春寒料峭。那么，雨水之后便进入了春天的第二乐章“变奏曲”——气温回升、乍寒乍暖。同时，雨水期间“七九河开、八九雁来”，一幅冬末春初的风景。最重要的是，雨水后春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行。因此，我们每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。（摘自传统文化网http://www.zhwh365.com/article_2114.html）

雨水节气表示降水开始，雨量逐渐增多，天气慢慢回暖。虽然到了雨水时节，气温仍较低，乍暖还寒，仍需保暖，这段时期不要忙着脱掉棉衣，可遵循上薄下厚的着衣原则，注意背部，腰部，腿部和双脚的保暖。在饮食上应少吃酸，多吃甜味，多吃一些键脾养肝的食品，如韭菜，百合，山药，藕，萝卜等。在起居上，宜劳逸结合，顺应时节，保证充足，规律的睡眠，不要熬夜，随着气温回升，应逐渐增加到户外活动的时间，加强锻炼，增强免疫力，抵御季节交替时易出现的各种疾病。

雨水节气的养生要点有哪些

3，一年当中四个节气每个节气事宜养补什么

春季进补以养肝护肝为重春季滋补养身，首选鸡肉夏季以清补为进补原则夏季消暑清补，鸭肉为上夏季进补，一鸽胜九鸡秋季进补以滋阴润肺为重秋季滋阴润燥，美食良药吃乌鸡秋季最适宜温补，因为秋季气候干燥，需要多吃点滋补养阴的食物。秋季适宜经常食用乌鸡，可抵抗秋燥。冬季进补以补肾抗寒为重冬季防寒温补，首选羊肉冬季是吃羊肉的最佳季节。冬季人体的阳气潜藏于体内，很容易出现手足冰冷、气血循环不畅的情况。中医认为，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有暖中祛寒、温补气血、补肾壮阳、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，抵御风寒的同时，又可滋补身体，可谓一举两得。蔬菜养生，四季挑着吃春季应选择温补阳气的蔬菜春季抗过敏，胡萝卜效果好春食韭菜，养阳的佳蔬良药夏季应选择生津解暑的蔬菜夏季吃冬瓜能解渴消暑夏季与苦瓜为伴，减肥又降火秋季应选择滋阴润燥的蔬菜秋季爱上防癌新秀西兰花秋季吃豆芽可清热解毒冬季应选择滋补和御寒的蔬菜　冬季当家菜——白萝卜“小人参”冬季护肤防癌，餐桌少不了大白菜冬季暖身餐，洋葱唱主角平常土豆冬季不平凡

立春：要养肝雨水：多养脾，当心倒春寒惊蛰：吃梨，润肺健脾春分：最忌大寒大热清明：清明了，早点起谷雨：谷雨时到品新品立夏：养肺，省苦增辛小满：小满来了，防湿热芒种：芒种到，多冲凉夏至：汗多，防风补水小暑：小暑到，清热要淡补大暑：养生离不开粥和水立秋：秋后宜早上喝粥处暑：处暑后每天多睡一小时白露：不露身秋分：多喝水，少说话寒露：不露脚霜降：补冬不如补霜降立冬：到了冬天要滋阴小雪：小雪后，温热进补大雪：大雪补得好，一年不受寒冬至：冬至一阳生小寒：补肾最佳时节大寒：早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸

四季进补的原则，春生，夏泄，秋补，冬藏。至于吃什么，因人而异。

冬吃萝卜夏吃姜，春吃韭菜，秋吃白菜

二十四气中的一类。从小寒起，太阳黄经每增加30°，为另一个节气。计有小寒、立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪。称十二节气。二、二十四气的泛称。节气一般是按阳历算出来的. 一年中太阳两次直射在赤道上时，就分别为春分和秋分，这也就到了春、秋两季的中间，这两天白昼和黑夜一样长。反映四季变化的节气有：立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至8个节气。其中立春、立夏、立秋、立冬叫做“四立”，表示四季开始的意思。反映温度变化的有：小暑、大暑、处暑、小寒、大寒5个节气。反映天气现象的有：雨水、谷雨、白露、寒露、霜降、小雪、大雪7个节气。反映物候现象的有惊蛰、清明、小满、芒种四个节气。你说的是四个季节还是四个节气？？？四个节气你指哪四个在24节气中？

一年当中四个节气每个节气事宜养补什么

4，二十四节气怎么养生

民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。小寒表示寒冷的程度,从字面上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法,而这“三九天”又恰在小寒节气内。之所以叫小寒而不叫大寒,是因为节气起源于黄河流域,《月令七十二候集解》说:“月初寒尚小……月半则大矣”,按当时的情况延续至今而已。据说早年黄河流域的农家每逢小寒,家家时兴用“九九消寒图”来避寒,如今各种药膳火锅成了全国百姓消寒壮热的美味佳肴。正因如此,很多人忽略了合理进补的问题,特别是青年人,自恃体强而暴饮暴食,饥饱寒热无度,最终引来无穷后患。唐代名医孙思邈指出:“安生之本,必资于食,……不知食宜者,不足以生存也,……故食能排邪而安脏腑”,说明饮食物对人体的作用。小雪节气虽已数九寒天,人们大补特补无可非议,但进补当中不可无章无法,应本着“因人施膳”的原则,了解饮食宜忌的含义,元代《饮食须知》强调:“饮食,以养生,而不知物性有相宜相忌,纵然杂进,轻则五内不和,重则立兴祸患。”所以我提醒诸位在进补时不要被 “五味之所伤”,青年人更应根据自身情况有选择地进补。一般说来,青年人机体代谢旺盛,所需蛋白质和热量较老年人多,而热量主要来源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要来源于粮食之中,故青年人应保证足够的饭量,注意粗细粮的比例搭配,并摄入适量的脂肪,在选用药膳进补时应考虑这一因素。但年轻人有年轻人的特点,往往有些人因过食肥甘厚味、辛辣之品而招来不速之客——“青春痘”,学名痤疮,它给年轻人带来无尽的烦恼。这里向年轻朋友简单谈几句痤疮的病因和预防。痤疮是一种毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病,究其病因和内分泌功能障碍有关,而皮脂腺活动是受内分泌和精神因素影响的。青少年时期由于体内雄性激素水平增高,皮脂分泌增多,导致皮脂淤积,形成毛囊口角化栓塞,增多的皮脂不能及时排除,因而形成了痤疮。为避免痛苦发生,首先要注意个人卫生,温水洗脸常洗澡,少吃油腻辛辣寒凉食品,多吃水果蔬菜,避免便秘发生,禁止用手挤捏,否则痤疮消退疤痕依在。在治疗上中医将其分为四型:肺经风热,脾胃湿热,冲任不调,热结血瘀型。方药分别用[枇杷清肺饮]加减,[龙胆泻肝汤]加减,[加味逍遥散]加减,[四物汤]加减。总之,得了痤疮要及时请大夫诊治,切不可自行处理。说到进补,自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补即可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。

5，24节气怎么保养身体简单说

第一章立春——避免细菌侵袭，预防过敏提高体内益生菌数量，增强肌体免疫力选吃抗过敏食物，预防过敏症状保持室内环境的整洁，降低过敏几率踏春时的防过敏细节敏感肌肤的护理方案接触宠物要小心季节交替时要警惕药物过敏如何治疗过敏症第二章雨水——保持稳定情绪，养好脾胃保持良好的情绪暴饮暴食不可取少食辛辣刺激食物重视胃部保健按摩调节脾胃胃溃疡的自我保健预防“胃下垂”清肠零食巧搭配第三章惊蛰——保证睡眠，增强肌体活力活力早餐杜绝困乏影响睡眠质量的食物提高睡眠质量的食物按摩让你酣然入睡保持良好的睡眠习惯保持良好的运动习惯心理因素对睡眠的影响避免血压升高，提高睡眠质量第四章春分——补充营养，增强抵抗力补充维生素，巩固细胞组织加强锌和铁的摄入，提高身体素质钙，加快成长身体棒蛋白质，要选最优质的为肌体做个“大扫除”为秀发做养护，提高秀发质量中药，为您解除春季“上火”的困扰加强锻炼，抵制各种病菌的侵袭第五章清明——保护肝脏，预防各种疾病了解肝脏的功能，加强细节呵护根据体质进食，使肝脏得到最好的保护控制胆固醇。降低“坏胆固醇”含量喝酒要科学，避免伤肝调理肝脏功能，预防脂肪肝，关注生活细节，避免肝炎和慢性肝炎高发加强个人护理，预防肝硬化了解肝病的常用药物第六章谷雨——预防神经性疾病谷雨时节不可忽视的情绪对神经的影响神经性慢性疼痛，不要忍三叉神经痛，都是谷雨雨水惹的祸神经性耳鸣，情绪不稳定的表现肋间神经痛，肋间神经行走在谷雨时节坐骨神经痛，谷雨时尤其需要注意坐姿神经性头痛，一种持续性的头部闷痛上班族的谷雨保健方法第七章立夏——增减营养，保护好心脏温度升高，心脏的喜怒哀乐增强饮食保护心脏，预防心脏病心脏中暑，你不得不防心肌梗死，疼痛是先兆控制血压，维持在正常水平先天性心脏病的护理冠心病的生活禁忌心理因素与心脏健康第八章小满——调节机体，预防皮肤病加强肌肤清洁，畅通肌肤排汗孔消除痱子，获得小满时节的健康肌肤赶走粉刺痘痘，给自己一张洁净无瑕的脸预防湿疹，消除多种过敏因素减少对肌肤的刺激，预防夏季皮炎成人不可忽视毛囊炎的“杀伤力”预防手足癣，做好相应的措施小满时节预防小儿水痘高发第九章芒种——养足精神，清热解毒午睡——为肌体补充能量正确食用冷食，避免对肌体的伤害选择合适饮品，补充身体流失的水分夏季锻炼，因人而异巧洗植物浴，排毒解暑好办法巧选凉席，睡眠安稳更放松光着上身睡觉，男性尤其要不得芒种时节要避免蚊香中毒第十章夏至——保护阳气，养好消化功能培养正确的饮食习惯，保护消化功能消化不良的饮食，容易导致营养流失预防腹泻，不可随便用抗生素喝啤酒，过量影响消化功能不能忽视的儿童消化道疾病防止病从口入，避免肠胃疾病消化不良时的紧急补救措施吃药助消化的注意事项第十一章小暑一增进食欲，保证营养补钾，恰在小暑时增加维生素，补充流失的营养吃点苦味菜，让胃口大开煮点开胃粥，养脾又养胃添点醋，增进食欲好消化减肥不可盲目，身体健康是关键积极参加锻炼，加强人体功能小暑时节不可忽视的日常饮食搭配误区第十二章大暑——给肌体降温，防止中暑大暑消暑，关键是方法得当消暑吃水果，并非样样适合你暑天睡眠，一样可以很香甜头痛不可大意，找出原因是关键防寄生虫，饮食应注意大暑时节，女性尤其要保护好“私处”鲜花调养肌体，重点是用的恰当游泳，最好的消暑运动第十三章立秋——清热去燥，防止上火第十四章处暑——养肺的最好时机第十五章白露——增强免疫，防秋病第十六章秋分——调节情绪，消除“秋乏”第十七章寒露——全面排除肌体毒素第十八章霜降——增进热量，科学调理第十九章立冬——合理进补，顺应节气变化第二十章小雪——管理好自己的情绪第二十一章大雪——营养+运动，增强抗寒力第二十二章冬至——合理调养肾脏功能第二十三章小寒——肌体保暖，抵抗衰老第二十四章大寒——强筋骨，预防冬季易发病

6，二十四节气如何做好养生

二十四节气如何做好养生？立春　　气候特征：白昼逐渐变长，气温回暖，人体血液代谢旺盛。　　健康提醒：少吃酸性食物，养生以养肝护肝为主。　　雨水　　气候特征：降水增多，气温回升快容易导致春困。　　健康提醒：注意调养脾胃，增加运动缓解春困。　　惊蛰　　气候特征：天气回暖，雨水增多，气候变化大。　　健康提醒：补充水分，防寒保暖应付多变天气。　　春分　　气候特征：昼夜平分，气候温暖潮湿，关节炎进入多发期。　　健康提醒：多食用清热解毒、温补阳气的食物。　　清明　　气候特征：气温回暖，阳气升腾，高血压进入多发期。　　健康提醒：不宜进补，低盐饮食缓解高血压。　　谷雨　　气候特征：气候以晴暖为主，早晚时冷时热，易发生神经痛。　　健康提醒：适度保暖，多食蔬菜调理肠胃降火气。　　立夏　　气候特征：连续五天日均气温达22度以上标志着夏季到来。　　健康提醒：多喝水以退热降火滋养阴液。　　小满　　气候特征：气温明显升高，气候潮湿容易发生皮肤病。　　健康提醒：清爽清淡饮食为主，注意清利湿热。　　芒种　　气候特征：天气湿热，是一年中人最懒散的时候。　　健康提醒：清热降火，充足睡眠，运动提高活力。　　夏至　　气候特征：天气炎热，人体阳气最旺，适合治疗冬季疾病。　　健康提醒：补充水分和维生素，增加盐分的摄入。　　小暑　　气候特征：热浪袭人，时有暴雨光顾，消化道疾病多发。　　健康提醒：肠胃吸收力下降，注意饮食卫生。　　大暑　　气候特征：酷热多雨，容易中暑，暑热夹湿常使人食欲不振。　　健康提醒：充分休息，避免暴晒，清淡饮食。　　立秋　　气候特征：气候渐变，人体仍感觉燥热难忍。　　健康提醒：多食酸味果蔬，养胃润肺以备秋凉。　　处暑　　气候特征：暑热余威明显，但气温开始慢慢转凉。　　健康提醒：调整睡眠时间，饮食偏向清热安神。　　白露　　气候特征：暑气渐消，白天气温适宜，夜间气温较低。　　健康提醒：滋阴益气的食品对身体大有益处。　　秋分　　气候特征：逐渐昼短夜长，每场秋雨都会带来明显降温。　　健康提醒：运动保健，针对性地治疗冬病。　　寒露　　气候特征：热冷交替明显，人体阳气渐退，阴气渐生。　　健康提醒：饮食清淡柔润，起居注意保暖。　　霜降　　气候特征：天气时有反复，人体逐渐感觉季节的肃杀和萧瑟。　　健康提醒：以平补为原则，注意肺的保养。　　立冬　　气候特征：气温迅速下降，人体需要消耗大量的热能来维持体温。　　健康提醒：多食用热量较高的膳食，增加维生素。　　小雪　　气候特征：天气常是阴冷晦暗，抑郁症病情容易加重。　　健康提醒：增加户外活动调节心态，饮食多果蔬。　　大雪　　气候特征：气温持续降低，哮喘进入高发期。　　健康提醒：进补的好时节，辅以适当锻炼增强体质。　　冬至　　气候特征：冷空气活动频繁，人体阴气较重。　　健康提醒：防寒保暖，及时补充高热量食物。　　小寒　　气候特征：常有寒潮暴发，会带来剧烈降温，易发生冻疮。　　健康提醒：三九补一冬，来年无病痛。　　大寒　　气候特征：冷空气刺骨，气候相当寒冷，心血管疾病高发。　　健康提醒：冬不藏精，夏必病温，注意节欲养脏。

养生，又称摄生。西周的《礼记》中“春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸”，明确提出了调理饮食要与四时相应。老子在《道德经》中提出了“人法地，地法天，天法道，道法自然”的哲学观，并由此产生了顺应自然的养生学观点。夏季三月，是万物繁荣秀丽的季节，天气下降，地气上升，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果。人们应晚睡早起，不厌恶夏季日长天热，要使心情愉快，不可急躁易怒，...夏季养生应调摄精神，谨慎起居、调节饮食、避暑防病。特别是中老年人，一定要养成午睡的习惯，防中暑，勤洗澡，常换衣，外出尽量避开高温期，饮食尽可清淡。还有房事不宜过度。

最近发现一款很不错的软件顺历，融合中国传统农民历、精准气象预报、记事节日生日提醒、活动安排等，而且还有权威的二十四节气中医养生知识，是香港亚太中医研究院协助制作的，很实用。

文章TAG：二十四二十四节二十四节气十四二十四节气养生