整个套路内容丰富，风格突出，技法多变，结构严谨，布局合理，技术规范，增强了少林拳技法的竞争力和可比性，代表了少林拳技法目前的水平和发展方向，符合武术竞赛的要求,少林十二修行者属于武术的浪漫派之一,少林拳武术比赛套路以少林武术的代表套路为蓝本，如大红拳、小红拳、炮拳、太祖长拳、罗汉拳、七星拳、昌门拳、昭阳拳等,少林拳十二式动作少林拳十二式动作很厉害。
少林拳武术比赛套路以少林武术的代表套路为蓝本，如大红拳、小红拳、炮拳、太祖长拳、罗汉拳、七星拳、昌门拳、昭阳拳等。，在现代广为流传。整个套路内容丰富，风格突出，技法多变，结构严谨，布局合理，技术规范，增强了少林拳技法的竞争力和可比性，代表了少林拳技法目前的水平和发展方向，符合武术竞赛的要求。整个套路58个动作，分为4段，锻炼时间1分15秒。
少林拳十二式动作少林拳十二式动作很厉害。少林十二修行者属于武术的浪漫派之一。它是以全身经络为基础，以强身健体、延年益寿为目的的一套保健功能。这十二个练习者的名字是:握、扣、开、关、平、拉、崩、长、握、转、别扭、坐，最后以“亲密接触”获得动力。传统的训练方法是，练习者做好姿势，老师或助手站在一旁，拿着铁辫子按气的强弱拍打，撑、扣、开、关四手不拍打。准备时，抬肩，脚跟蹬地，抓住脚尖，双手放平，双手放在肚脐下，小指上挑，双脚与肩同高，眼睛保持水平，挺胸，降低呼吸。
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