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1，孕妇吃什么补钙

豆类，鱼虾类，榛子、花生 海带，木耳，香菇、芝麻 绿色蔬菜 酸奶 豆制品 骨头汤、鱼、虾 蛋黄 虾皮 山楂都含有丰富的钙，祝你生个健康的小宝宝！

孕妇吃什么补钙

2，孕妇缺钙吃什么食物补充最快窍门

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孕妇缺钙吃什么食物补充最快窍门

3，孕妇吃什么能以最快的速度补充钙呢

平时可以多吃一点骨头汤，现在药店也有一些专门针对孕妇补钙的保健品，还可以
哦，是不是马上要当爸爸了啊？恭喜啊！

孕妇吃什么能以最快的速度补充钙呢

4，孕中期吃什么食物最补钙

缺钙就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，等身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。 补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。 钙之缘，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。 第三代锌硒宝蛋白锌：生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。 睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。可以 “食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。

5，怀孕时缺钙应该从哪些食物来补足

要是已经确定缺钙，那就要吃钙片了。食物的话：高钙牛奶，虾皮，大白菜。
你好,你可以口服钙尔奇D,每日睡前服用一粒。
猪骨头…
骨头汤，牛奶、虾皮、海带、紫菜、菠菜。

6，孕妇吃什么可以补钙最快

女性在怀孕期间，身体会将大量的钙转移到宝宝身上，而且还要维持自己体内钙的需求。如果孕妇钙摄入不足，会导致胎儿骨骼发育不良，引起先天性佝偻病，易出现颅骨软化、漏斗脑、囟门闭合异常、鸡胸等症状及智力低下现象。而妈妈缺钙未得到补充，骨骼牙齿就会脱钙，引起腰背、腿痛，骨痛、手足抽搐及牙齿脱落等症状，甚至导致骨质软化症、骨盆变形造成难产。所以从准备怀孕开始，一定要注重钙的补充。孕期是女性需要慎重选择摄入的营养成分，光靠补钙是无法保证妈妈和宝宝需求的。在补充钙质的时候，适当合理的摄入微量元素和维生素有利于全面、合理的帮助宝宝成长。这时候，钙磷同补起到了至关重要的作用。合理的选择钙剂，也是帮助机体高效吸收钙质的关键点。市面上的孕产妇补钙多采用碳酸钙，而碳酸钙在体内与胃酸反应，易生成二氧化碳而导致准妈妈产生嗳气，随之而来的胃胀、反酸、便秘等副作用不可避免。而磷酸氢钙多以水合物的形式存在，从而能更好的吸收，同时又保证了磷的摄入，帮助宝宝更好的成骨。建议选择以磷酸氢钙为钙源的补钙产品，唯她盖就是不错的选择！

7，孕妇吃什么补钙啊

孕妇在怀孕期间应该尽量减少保健品的摄取，通过饮食来达到为宝宝提供充足营养物的效果。 怀孕早期 1 　营养重点是叶酸 2 食物来源：绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋。怀孕中期 1 营养重点钙质与铁质。 2 钙质食物来源：食物来源有：奶制品、小鱼干及豆类制品(如豆浆)等。铁质食物来源有：红肉(牛肉、猪肉与羊肉)、菠菜及黑芝麻等。怀孕后期 1 营养重点蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C及DHA。 2 食物来源 蛋白质：肉类、蛋及豆类制品。

8，孕妇多吃什么食物可以补充钙

补钙的食物很多：豆制品（豆芽、豆浆、豆腐脑、豆腐、豆干等等）、奶制品（纯牛奶、酸奶、奶酪）、海产品（紫菜、海带、虾皮）、各种蛋类、菌类（黑木耳、香菇）、各种坚果补钙的食物有很多，牛奶是最好的钙质来源，在500g牛奶中，就含有接近300mg的钙质，而且牛奶中还有各种氨基酸、乳酸矿物质、维生素等营养成分，可以帮助人体对钙的充分吸收以及消化。补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎宝宝骨骼形成、发育最旺盛的时期。胎宝宝骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗钙要远远大于没有怀孕的时期。牛奶是孕期必不可缺的的饮品，它含钙量极高，除了钙质以外，还有许多氨基酸，都说矿物质等营养，可有助于人体对钙的吸收。适当摄入含钙的食物。孕妇应当多摄入奶及奶制品，鱼和各种豆制品，虾皮等高钙食物。其中奶和奶制品中钙含量高，且容易被吸收。水产品中小虾米皮含钙较多其次是海带。干果、豆制品含钙量也较多。其中奶和奶制品含钙特别高，且吸收率也高，发酵的酸奶更有利于钙的吸收，必要时可补充钙剂。孕妈妈除了补钙外，也要适当地晒太阳，保证维生素D的需要量，但同时应做好防晒措施。乳制品含有丰富的钙，如牛奶、酸奶等，是一种非常好的高钙食品。不仅满足孕期对钙的需要，还有助于提高孕期的睡眠质量。由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收，孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的，所以还要合理的选择钙剂来加强补钙，孕妇可以吃钙 之缘片，安全性高，不刺激肠胃。

9，怀孕的女人吃什么最补钙

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1．2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1．2克。发达国家中人30％以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。 (1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。 (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。 (3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。

10，请问孕妇补钙吃什么最好

一般来说，孕妇如果没什么异常情况，推荐食补来补钙。孕期补钙佳品推荐1、补钙佳品：芝麻芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小视。除了大量的钙之外，芝麻酱还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸，还有蛋白质和单不饱和脂肪酸。2、补钙佳品：奶产品半斤牛奶含钙300毫克，并且其中的多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素还能促进钙的消化和吸收。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。因此，作为人体最易吸收的钙源，牛奶应当作为日常补钙的主要食品，其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片也是不错的选择。3、补钙佳品：豆制品大豆除了是高蛋白食物之外，其实含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克。不过需要提醒的是，引用豆浆需要反复煮开7次才可食用。而豆腐则不可与菠菜一起烹饪，虽然按理说能够既补钙又补铁，但是菠菜中含有草酸，易与钙相结合生成不被人体吸收的草酸钙结合物。4、补钙佳品：绿叶蔬菜蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。100克雪里蕻中含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克钙含量也在150毫克左右。5、补钙佳品：海带和虾皮海带和虾皮等也都是高钙海制品，只要每天吃上25克，就可以补钙300毫克，并且能降低血脂，预防动脉硬化。特别是虾皮，25克中就含有500克以上的钙质，虾皮紫菜蛋花汤补钙效果就要比大骨汤强百倍。但是虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物，放多了不利健康。

11，怀孕期间吃什么最补钙呢

多些纯天然的东西，营养均衡，好。保健方法多，现给点参考，建议补充三种东西：叶酸；大蒜；鱼油（或坚持适当吃蛋和鱼）。 孕妇服用鱼油有利于孩子日后的健康。从怀孕18周以后，直至早期哺乳阶段每天服用鱼油胶囊，孩子佳。孕妇服用鱼油还能降低婴儿患大脑性麻痹以及1型糖尿病的风险。鱼油中的欧咪伽―3脂肪酸，能促进大脑和中枢神经系统的发育，并经过母体及母乳，对婴儿的中枢神经系统产生长期、积极的影响。怀孕的最后3个月是胎儿大脑发育的高峰期。服用鱼油对孕妇也大有裨益。鱼油能降低孕妇患上妊娠高血压的可能，并减轻其产后抑郁症。
吃点豆制品和香蕉吧，补钙效果不错的，好吸收，每天吃点不用太多，最好不要偏食营养要均衡，适当补充点含钙质多的就行了，炖点骨头汤喝也行啊。

12，孕妇补钙吃什么食物好

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 　　海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 　　肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 　　水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子. 最好是奶,贝类,虾米,骨头汤等,如果是必须要补的话,最好还是吃些钙片或是喝些葡萄糖酸钙哦! 要不你也可以吃善存,什么都可以补,又不用那么麻烦的做这做那,挺方便的,我怀孕的时候就是吃的善存.吃饭就可以想吃什么就吃什么啦!不用怕缺这缺那的.

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