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1，爬山动作应该注意哪些事项

走路不看景，看景不走路。-- 安全永远是第一位的。下山时，前脚掌先着地，不要后脚跟先着地，保护你的膝盖。还有要注意观察，不要磕到头。
没看懂什么意思？

爬山动作应该注意哪些事项

2，爬山安全注意事项有哪些

1、服装很重要，一定要穿的轻松休闲一点 专家推荐，大家尽量选择运动休闲的衣服，尤其是裤子，一定要宽松，如果穿的过于贴身，爬山的时候会很累。切忌穿裙子和紧身衣裤登山。冬天登山轻巧饱暖的羽绒服为首选。 2、天气要提前知道 出去旅游或者爬山之类的活动，天气是一个很大的影响因素，所以大家一定要提前查查天气预报，准备好衣物。山上早晚气温较山下低，应根据当天的准确天气预报适当的增减衣服。各宾馆饭店一般都有棉衣、羽绒服免费或出租，但以自己准备为宜。 3、鞋子一定要合脚 很多美眉为了漂亮，就精心去买一双鞋子去登山，或者穿着漂亮的非运动鞋去爬山，这些都是致命的，好看的鞋子到最后肯定会是你的累赘。专家建议登山应注意挑选合适的鞋子，以免劳累、起泡。运动鞋、登山鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋均可。切勿穿高跟鞋，拖鞋和皮鞋，以防滑跌而带来登山的不便。4、不要打伞 山上的 天气变化无常，时睛时雨，反复无常。且山高风大，不宜打伞，免得连人带伞一起兜跑。登山前如天气不好最好准备雨衣或在山下购买，如果等到山上下雨时再买雨衣，价格定会让您吃惊不小。5、行李也简洁越好 山高路陡，尽量少带行李杂物，轻装上阵。但是这不是说越少越好，除了少之外，也要注意必需品一定要预备着。像矿泉水、饮料，一定要足够，也可选择性的带一些高热量的食品来保持体力的充沛。

爬山安全注意事项有哪些

3，爬山注意事项有哪些

爬山注意事项： 1、爬山时以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌。 2、爬山时少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。 3、爬山时要带足开水、饮料和必备的药品，以应急需。 4、小心用火，切勿乱丢烟蒂，避免引起山火。 5、如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

爬山注意事项有哪些

4，爬山要注意哪些问题

登山注意事项：　　1、选好衣服和鞋子　　爬山最好选择轻便的衣服和舒适的鞋子，尽量少带些杂物，以减轻负荷。其实爬山主要就是穿上一双舒服的运动鞋，可不要为了好看穿那些不实用的鞋子，还没走几步路就会脚疼。　　2、增加弹跳动作　　向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。　　3、别总往高处看　　登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。　　4、转移注意力　　登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。　　5、下山要放松　　下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。　　6、注意禁区防火　　一定要注意林区防火，观光沿途切记不要吸烟。爱护自然环境，不破坏景观资源；维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾。　　7、小心迷路　　注意自身旅游安全勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩；尽量避免在无人管理的山地游玩，防止迷路。　　8、留心天气　　出发前应看下天气预报，以备所需，遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑了。
鞋 背包 天气 救生绳 手机 手机备用电池 应急手电 应急压缩饼干 人身保险
防晒...补淡盐水...
结伴而行，向朋友留下你的去向，三皇寨有出事的
要让我说，还是爬什么样的山带什么样的工具，就比如你爬那些比较容易爬的山，就不必要带那么多的 防安全的东西
注意安全

5，登山要注意些什么

登山不仅可以强健体魄，还能使人的意志坚强，对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定的危险。为了保证安全，登山应该注意以下几点：1、体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病、头晕、胸闷、心悸的老年人不宜登山；2、登山的地点应该慎重选择。需勘察或向当地居民了解清楚当地的地理环境和天气变化情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路；3、做好热身运动。在登山之前做一些热身运动是很必要的，特别是对于那些平时很少参加锻炼的人，利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多；4、备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易产生虚脱、中暑；5、最好随身携带急救药品。如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。6、登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间；7、背包不要手提，要背在双肩，便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登；8、山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护；9、登山途中出现气喘、缺氧时，不可勉强登进，可在原地停歇，并作10-12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。
运动鞋、水、药品等
安全带齐东西
一是防滑 二是防迷路，一般山上信号不是太好 三是 防寒，山顶一般比较冷
一定要穿一双合适的运动鞋，其次要带些水，药品也要带点，登山避免不了受点小伤的
1 速度适当，量力而行，注意膝关节的承受度2 多注意自己的脉搏。心跳过快时要停一停，等脉搏，心跳正常再继续。3 在一些坡度比较平缓的地段，或者有台阶扶手的地段，还可以试试倒着下山。这对人的平衡能力、协调性等都有好处。但是最好有人陪伴。4 登山前应先检查身体。要做全面身体检查，以免发生意外。5 先了解好登山路线，做好计划6 最适合的通讯设备：无线电对讲机。信号好的话用手机最好

6，爬山需要注意哪些做什么准备

　　1、最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。 　　2、出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行以及当时的气候条件有所了解。 　　3、夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。解渴要适可而止。最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。 　　4、要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。 　　5、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。 　　6、徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡 　　7、如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。 　　8、每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样即容易感染更会加重脚部的疼痛。 　　9、徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。 　　10、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。 　　11、绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。 　　12、徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述户外用品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

7，登山需要注意的事项

1、不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队。 2、不要参加新手超过1/3以上的登山队伍去进行长距离或高难度的活动。 3、除非事先准备充分和经验丰富，否则登山队伍的成员不得少于4人。 4、行程、计划须缜密完整，并让每位队员及留守人员彻底了解。 5、登山时应有充足的饮水和食物及完整的装备，并有备份以应对意外情况。 6、平时多训练体能及技能，定期健康检查。 7、平时多阅读专业书籍、资料，随时吸收新知。 8、对于每一座山峰，都不可掉以轻心；不做能力不及或知识不及之事。 9、注意保持通讯工具畅通，随时向留守人员或家人报告行踪，储备应急电量直至活动结束。 10、活动前和进入山区后，随时注意气象数据及变化。 11、随身携带个人资料。 12、登山队伍不可拉的太长，经常保持前后呼应；下撤至少2人同行，避免单独行动，落单最容易发生意外。 13、行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢；喝水时不可狂饮，随时将水壸装满。 14、登山时最好依循前人留下的路标辨别方向，或沿途标示记号；天黑后，切忌行走溪谷或陌生线路。 15、迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援；除保持体力外，并安抚队员平稳情绪。 16、登山期间，应重视身体的变化，适时休息；如不适或受伤，应及时告知同伴。 17、登山应发扬团队精神，途中留意同伴情况，危险地段互相提醒或协助通过。 18、了解登山中潜在的危险及应对措施，如有意外发生，应保持冷静，设法与警方或留守人员联系。 19、小心用火，切勿乱丢烟蒂，避免引起山火。 20、活动结束后进行总结，有助于自己和他人将来登山时的安全，必须认真实行。
登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色优美，怎样才能使攀登更加轻松容易？专家们总结出了登山窍门：　　做好健身运动　　如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。　　增加弹跳动作　　向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。　　别总往高处看　　登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。　　转移注意力　　登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。　　下山要放松　　下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳
注意安全
注意不要什么都问别人，自己多看书，多学习，要提问题也要问得有针对性点， 你这样问，很显然你还不适合去登山
1、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。 2、事先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。 3、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。 4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。 5、登山时思想要沉稳，动作要缓慢。 尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。 6、旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林阴小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。 7、在山中遇到雷雨，不要到山顶或树下躲避，最好在洞穴中避雨。

8，爬山要注意些什么

1、注意因人而异　　爬山虽然是一项很好的有氧健身活动，但并非人人适宜。在爬山前　　最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山。　　2、夏天爬山最为关键的是防晒与防署　　夏天爬山前把暴露在外的皮肤，擦是防晒霜，中途如遇戏水后，得加擦防晒霜。防晒指数最好选择在30左右的防晒霜，回家洗完澡后，再用晒后修复液与晒后精华素细擦一下。以防止晒后皮炎症。爬山途中的防署，简单办法就是在爬山中，用三到七颗的仁丹含入口中爬山，必在时再喝点复香正气水，到家后，最好吃几颗杨梅烧酒以解署气。　　3、注意多喝水　　爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。夏天爬山最好带上两种水，一种是生理盐水。另一种维生素类的水。这两种都可以自制，生理盐水就是在一瓶水中加入适量的盐与葡萄糖。维生素类的水就是在瓶内加入维生素类的泡腾片，很方便。　　4、注意爬山节奏　　爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄（不要超过180减年龄），一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。特别在爬山途中必须要保持呼吸节奏，要大口大口的呼吸.。再就是爬山时，要均匀在爬山，不要一时快一时慢，保持均速爬山也是保持体力的一种好方法。　　5、爬山防署必备药品　　仁丹、复香正气水、风油精、999皮炎灵、云南白药喷雾剂、伤显止痛膏、蛇药等等。
安全第一
你的鞋，一定要注意你的鞋！要合脚！最好是运动鞋！否则下山的时候，你就抱着你脚哭吧！
注意安全就行了
冬天出行，天气比较冷，要多带些衣物，注意保暖。 出门在外，相机电池、存储卡准备充分，充电器带在身边，手机要保持畅通。 冬天爬山遇雨雪天气，注意防雨、防滑。 爬山体力消耗比较大，带些巧克力、牛肉干在身边，补充能量。 欢迎您来黄山旅游！第一，动身前少喝水，因为，爬山途中少有厕所； 第二，不要穿得太多，一是有利于活动，二是，不多久，人就会因为运动而出汗； 第三，带上墨镜，因为，雪后初晴，雪地反射太阳光，会强光刺眼；穿上防滑鞋，防止摔跤； 第四，随身带探路棒一根，因为，路面积雪后，实际路面状况是不明朗的，此时，探路棒就会对你大有帮助； 第五，最好结伴同行，一旦遇到困难，起码办法多一些，心里也不会太慌； 第六，早做下山准备，天黑后，再下山就会多出麻烦；
注意安全保护，注意运动健康1、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。 2、事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。 3、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。 4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。 5、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。 6、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。 7、要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。 8、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。 9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。 10、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到； l．登山时有老师或家长带领，要集体行动。 2．登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。 3．备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。 4．最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。 5．登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。 6．背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。 7．千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。 生命是最宝贵的-.-*

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