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1，人体需要补钙如果缺钙会有哪些危害

缺钙会出现失眠、肥胖、骨质疏松和抽筋等多种不适症状，还会加快人体衰老速度，对人体健康不利。钙是维持人体健康的重要营养，如果不注意补钙，就会让身体健康损，会让骨质疏松，抽筋，失眠，肥胖等多种不适症状高发。钙是营养脑神经的重要物质，它会抑制人类脑神经的兴奋度，如果人体缺钙就不能抑制脑神经的兴奋，会让人类脑神经出现异常，这时人们就会出现失眠，时间长了会出现健脑和抑郁。一、缺钙会出现肥胖缺钙会让人体出现肥胖，因为钙进入人体以后能抑制贮存脂肪激素的活性，防止脂肪在身体内过量堆积，但缺钙就会让这种抑制作用减弱，会让脂肪在身体内大量堆积，这时人体就会出现肥胖，会让一些慢性病高发，也会影响人们的身材。二、缺钙危害骨骼健康你缺钙会危害骨骼健康，因为钙是构成人类骨骼的重要营养，缺钙后会出现骨质疏松和骨关节疼痛，有时还会抽筋，会让人类骨骼健康受血，而那些处于发育期的青少年在出现缺钙以后还会诱发软骨病，也会影响身体的正常发育。三、缺钙会加速衰老缺钙会加速人体的衰老，因为钙是人体正常工作是必须的，重要营养他会参与人体皮肤细胞的再生与繁殖，如果缺钙就会影响皮肤细胞活性，会出现皮肤痛痒和皮肤弹性下降等不适症状，还会让身体多器官功能减退，不及时补钙就会让身体快速衰老，身体素质也会明显变差。缺钙以后会危害身体健康，让身体出现多种不适症状，所以要适当补钙，生活中补钙的食物有很多，牛奶、豆制品、紫菜、虾皮等都是含钙量比较高的食物，也是人们补钙的理想选择。

人体需要补钙如果缺钙会有哪些危害

2，缺钙对人体有哪些危害为使身体吸收钙充足我们该多吃哪些食物百度

缺钙这个话题是老生常谈的一个话题，并且随着现代人养生意识的不断增强，各类人群对于自身身体缺钙的问题一般都是非常重视的。缺钙虽然不是什么大病，但是缺钙对人体产生的危害却有很多。接下来我们将从以下几方面阐述一下缺钙对人体的危害，并且探讨一下为了加强身体对钙的充分吸收，我们应该吃的食物有哪些。一、缺钙会导致腿疼或抽筋缺钙最直接的表现是会让人出现腿抽筋或者腿疼的现象，走路没有力气，或者走路尤其是爬楼梯时腿会抽筋。缺钙不仅对人们的身体健康造成影响，也直接影响人们的正常生活。所以出现缺钙的问题不可轻视，尤其是在走路或爬楼梯时出现这种症状，一定要注意去检查是不是缺钙导致的。二、缺钙容易造成失眠多梦对于很多中老年人来说，本身因情绪和年龄的问题就少觉，但是缺钙更容易造成失眠多梦的症状，严重影响人们的正常睡眠，长此以往熬夜、睡眠不足必将对身体产生极大的不良影响。所以日常中如果容易失眠、焦躁不安或者多梦，可以去检查一下是否缺钙。三、缺钙会导致骨质疏松症缺钙对人体最大的危害莫过于会使人患上骨质疏松症，出现这个症状如不加以治疗和改善，容易使身体发生骨折等情况，尤其是老年人，一旦出现骨折，后果不堪设想。因此必须要重视缺钙问题。四、缺钙应多吃绿叶蔬菜和牛奶等食物为了保证身体更好的吸收钙，在补钙的可以多吃小白菜、油菜等新鲜绿色蔬菜，同时每天要补充大量的牛奶，另外海带、豆腐、排骨类的食物也可以多吃一些，食物中丰富的钙含量更容易被人体所吸收。关于此话题，欢迎大家留言参与讨论。

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3，长期缺钙对身体有什么危害

长期缺钙的危害在不同的年龄阶段出现缺钙，会产生不同的症状和危害，比如在儿童时期，身体处于生长发育，如果出现缺钙会引起佝偻病，产生骨骼的生长发育异常，比如畸形等情况，甚至会产生后期的运动功能障碍。在成年人时期，如果缺钙容易产生疼痛，如果老年人钙质流失增多，会产生骨质疏松，当跌倒时会导致病理性骨折。长期缺钙会造成血钙降低，形成低钙血症。钙离子可以降低神经肌肉的兴奋性，血钙降低会使神经肌肉的兴奋性升高，容易出现肌肉痉挛，肌肉神经系统早期会出现脚趾或者手指麻木，感觉减退。严重的低钙血症会导致喉部、手腕，甚至出现足踝部、支气管部位的痉挛，也会诱发癫痫的发作，严重的时候会出现呼吸暂停，也容易让患者出现精神症状，比如烦躁不安、抑郁，或者认知能力减退症状。补钙的方法人体中钙的缺乏会造成骨质疏松的发生，因此要注重补钙。首先要从饮食着手，要注意高钙饮食，这是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法。具体如下：可以食用含钙量较高的食物，比如虾米皮、海带、紫菜等。食用适量的蛋白质，最好选用优质蛋白质，比如蛋类、瘦肉、鱼、虾以及豆制品等。要多食富含维生素C丰富的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，这些都能促进钙的吸收。要注意降低钙磷饮食，当血磷增高时，血钙也会发生降低，要注意低盐、低糖饮食，养成良好的生活方式和习惯。要注重日光的照耀，无论摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也是无法吸收的，所以保持合理的日光照耀是非常必须的。如果有必要的话，可以选择钙片进行补充，根据自身缺乏钙的不同，选择合适的药物。另外，补钙后不宜大量饮水，以免冲淡钙质。

长期缺钙对身体有什么危害

4，缺钙的危害有哪些哪些蔬菜与水果有补钙的作用呢

缺钙会影响骨骼发育，骨骼健康，还会让低钙血症高发，让人体免疫功能变差。甘蓝、菠菜、花椰菜以及橙子和苹果还有香蕉等蔬菜和水果有补钙的作用。缺钙对人类骨骼的危害极为明显，处于发育期的青少年身体缺钙会影响骨骼发育，容易出现抽筋和发育迟缓等不良症状，而中老年人群出现缺钙后则会严重危害骨骼健康，会让骨关节疾病和骨质疏松高发，而且容易出现骨折，这时需要及时补钙，不然还会有更严重的后果出现。人体内钙不足，出现缺钙的时候会出现低钙血症，这时就会让脑部电波出现异常，如果不能及时缓解，会增加癫痫的发病率。人体内的钙还是首先发现细菌入侵的物质，它会下令人体内的吞噬细胞开始行动消灭身体内的细菌与病毒，如果人体缺钙就会影响免疫系统的功能，会让人体出现免疫系统障碍，容易让一些疾病高发，另外人体内的胰岛素还是靠钙的指令进行分泌，如果人体内钙不足，就不能分泌充足的胰岛素，这时人出现高血糖和糖尿病的风险就会增加很多。人类出现缺钙后可以多吃一些苹果，香蕉，橙子等水果，这些水果中含有一定数量的钙，而且含有多种对人体有益的维生素和微量元素，能促进人体对钙的吸收和利用，会有比较好的补钙效果出现，另外人在出现缺钙以后，还可以多吃些胡萝卜，西兰花，秋葵等蔬菜，这些蔬菜中也含有丰富微量元素钙，能满足人体正常代谢时对钙的需要。人出现严重缺钙症状的时候，只依靠吃水果和蔬菜补钙效果并不理想，这时要增加对牛奶鸡蛋以及豆制品和瘦肉等多种食物的摄入量，特别是牛奶和豆制品的含钙量比较高，人多吃这些食物会有更好的补钙效果，出现，在补钙的同时还要增加户外运动，加快身体新陈代谢，多接触阳光，促进身体对钙的吸收，坚持一段时间缺钙的症状就能减轻或者消失。

5，长期缺钙有什么危害你有哪些了解

缺钙是一件非常严重的事情，尤其是长期缺钙会对我们的身体造成很大的伤害。大多数人对长期缺钙的危害知之甚少，所以对缺钙的症状充耳不闻，以至于严重缺钙引起的各种不适后后悔莫及。下面就给大家总结一下长期缺钙的危害，希望大家能重视起来。失眠:长期缺钙会导致神经系统控制能力下降。所以即使晚上也很难入睡，神经始终处于兴奋状态，这是血钙浓度不足造成的。因此，如果身体没有摄入足够的钙，也会导致失眠。而且，即使睡觉时也容易做梦，做梦者的睡眠质量也不好。所以，即使睡了一晚上，他还是会觉得自己没有休息好。导致各种骨病:缺钙容易导致骨病。对于孩子来说，缺钙会导致佝偻病、鸡胸等。儿童缺钙会引起生长疼痛。如果成年人缺钙，会导致腰酸背痛，骨质增生。退行性疾病，老年人缺钙会导致骨质疏松和容易骨折。很多老年人在50岁以上的时候会因为缺钙而出现驼背，有些人会因为缺钙而出现股骨头坏死。女性痛经:人的疼痛感是由神经传导和控制的。如果缺钙，女性会表现出非常明显的痛经。因为缺钙，神经敏感，疼痛感更强。所以，如果有经前综合征的女性朋友多注意补充一些优质钙，是非常必要的。患有癫痫:这是一种非常讨厌的疾病。虽然不会永远持续下去，但一旦发病就非常危险。病人可能会暂时失去知觉，很容易发生意外。而且，这种癫痫越来越严重。研究发现，这种癫痫也与缺钙密切相关。孩子和小孩都缺钙，对健康影响很大，所以提醒大家及时补钙是关键。目前补钙的方法很多。钙片和饮食可以帮助我们获得钙。但是需要注意的是，人体单纯通过补钙吸收的钙并不多，所以需要一个辅助。即月儿维生素d滴剂，维生素D3促进肠道钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%，有了足够的VD3，钙的吸收率可提高3-4倍。生活中，当入睡困难、腿软、抽筋、牙齿松动、爱做梦时，很有可能是缺钙，所以一定要找出原因。如果是缺钙引起的，要积极补充钙和维生素d。

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