\n尽量少吃或不吃市面上卖的熟食，用一定量的小勺，避免或少吃高盐食物，如味精、蚝油、酱油、咸菜、熟食等,\n只有这样，才能保证饮食中的蛋白质、脂肪等营养成分能够满足人体的基本需求,不同的地区有不同的风格和口味,所谓清淡食物主要是指:少盐少油，以蔬菜水果为主，不吃油炸食品,\r\一天一个鸡蛋是天然食物中营养价值较高的食物,\n清淡有哪些家常菜。
所谓清淡食物主要是指:少盐少油，以蔬菜水果为主，不吃油炸食品。\ n \ n \食物应该多样化。主食应该以谷类为主。多吃水果和蔬菜，常吃牛奶、豆类和适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。\n只有这样，才能保证饮食中的蛋白质、脂肪等营养成分能够满足人体的基本需求。\n在此基础上，要提倡清淡少盐，控制脂肪和盐的摄入，才能真正促进健康。\n尽量少吃或不吃市面上卖的熟食，用一定量的小勺，避免或少吃高盐食物，如味精、蚝油、酱油、咸菜、熟食等。\n烹饪时，尽量使用醋、洋葱、大蒜、胡椒、芥末等。来增加食欲。
清淡不同口味的家常菜有水煮虾、西红柿炒鸡蛋、蛋花冬瓜汤、土豆鸡蛋饼、蒸鸡蛋、香葱豆腐、素炒秋葵、韭菜炒蚕豆、素炒西葫芦、玉米莲藕排骨汤、素炒菊花、西兰花炒木耳、炒竹笋和冬瓜。\n 清淡有哪些家常菜？-0/的味道一般和重口味相反。做菜过程中注意少油少盐，不要放辣椒。如果觉得炒菜含油量高，可以选择清蒸或者水煮的方式，比如清蒸排骨、清蒸鱼、炖汤等。\n家常菜一般指家庭日常制作和食用的菜肴，选用的原料多为常见的肉类和蔬菜。\n家常菜不仅是中餐的源头，也是地方菜系的基础。不同的地区有不同的风格和口味。
3、 清淡又有营养的食物有哪些朋友。\ r \每天喝牛奶富含钙和元素，\ r \一天一个鸡蛋是天然食物中营养价值较高的食物。鸡蛋的蛋白质可以提供人体所需的丰富氨基酸，其组成比例非常适合人体需要，\ r \鸡蛋中的脂肪大部分在蛋黄中，分散成细小的颗粒，容易吸收，富含卵磷脂。\ r \ n每周至少吃一次鱼\ r \ n鱼，尤其是海鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，其中DHA(二十二碳六烯酸)等多烯脂肪酸能\ r \ n带走血液中高比例的胆固醇，从而预防高胆固醇血症，预防动脉硬化、高血压和冠心病。
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