屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动,无氧运动又称力量运动或阻力运动,放松运动通常是在运动前、后进行,因此又被称为运动前的热身运动,以及运动后的整理运动体育运动的种类,按空间分,主要分为户外运动和室内运动,比如:爬山、滑翔、马拉松等属于户外运动;跑步机跑步、瑜伽等属于室内运动。
按空间分,主要分为户外运动和室内运动,比如:爬山、滑翔、马拉松等属于户外运动;跑步机跑步、瑜伽等属于室内运动
1、有氧运动。有氧运动又称耐力运动。其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。因此运动强度一般不太大,多为轻、中等强度运动,例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质,又能消耗体内多余的脂肪,保持适宜的体重,是减肥运动中最常用的运动形式。2、无氧运动。无氧运动又称力量运动或阻力运动。其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动,例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主;跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度,培养不容易发胖的体质。3、屈曲和伸展运动。屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动,可以增加肌肉柔韧性,预防肌肉和关节损伤。放松运动通常是在运动前、后进行,因此又被称为运动前的热身运动,以及运动后的整理运动
最常见的有有氧运动、力量训练和柔韧性运动。有氧运动主要是改善和提高人体的有氧工作能力,这类运动有步行(散步、快走、定量步行、拄杖走及竞走)、慢跑(或健身跑)、走跑交替、自行车、跑步机上跑步、有氧舞蹈、健美操和不剧烈的球类运动等。力量训练是以增强力量、健美形体为主的运动,如利用哑铃、杠铃、弹簧和橡皮筋等负重法或阻抗法进行的力量练习,有助于防治骨质疏松。柔韧性运动是拉长肌肉和韧带,并且伴有调整呼吸节律的运动,如瑜迦、医疗体操和各种养生气功等等
4、体育运动项目有哪些?普遍开展的竞技体育运动项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等等。除此之外,还有各国家和地区民间开展的运动,比如我国的赛龙舟,西亚地区的卡巴迪等。田径或称田径运动,是径赛、田赛和全能比赛的统称。田径运动包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动,共计四十多项。田径是世界上最为普及的体育运动之一,也是历史最悠久的运动项目。田径与游泳、水上项目被视为体育运动中的基础大项,也是奥运会金牌三大项目,故有“得田径者得天下”之说。体育不仅是强身健体的工具,对于提高人的智商和情商也能起到重要作用,同时强健的体魄对培养聪慧活跃的头脑也至关重要。体育锻炼和体育运动是促进青少年全面发展的重要方式,参加体育运动有利于发展自我意识,学会管理情绪和与他人交往,从而塑造健全人格
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