如果用力量训练 有氧运动来减脂，好处太多了,如果你想要那种没有副作用的，不妨试试,首先要知道用什么运动来减脂,减肥专家建议:(1)合理控制饮食，有效调节自己减肥的情绪，保持“快乐减肥”的心态；(2)每天坚持跑步1小时，不要给自己定太高的目标,也可以适当使用减肥产品。
减肥专家建议:(1)合理控制饮食，有效调节自己减肥的情绪，保持“快乐减肥”的心态；(2)每天坚持跑步1小时，不要给自己定太高的目标。过高的目标会带来太大的压力；(3)睡前仰卧起坐，不要勉强，适量循序渐进；(4)少吃零食，多喝水。只要能做到以上几点，坚持下去，一定会取得意想不到的效果。也可以适当使用减肥产品。如果你想要那种没有副作用的，不妨试试。
首先要知道用什么运动来减脂。如果只做有氧运动，只能减肥，降低体脂率，提高肌肉耐力和心肺功能。如果用力量训练 有氧运动来减脂，好处太多了。不仅能降低体脂率，还能提高基础代谢率、肌肉力量、抵抗力和抗衰老能力。
exercise 减肥有什么好处？1.运动可以改善肥胖者的心肌代谢。很多肥胖者都伴有心脏功能下降。适当的运动可以加强心肌的收缩力，增加血管的弹性，加速血液循环。2.运动还可以改善肥胖者肺部的功能，增强呼吸肌的力量，增加胸宽范围，增加肺活量，提高肺部的通气能力，加快气体交换的频率，有助于氧化和燃烧多余的脂肪组织。3.运动还可以提高肥胖者消化器官活动相互调节的能力，包括增加胃肠蠕动，改善胃肠血液循环，减少腹胀和便秘。4.运动可以增加肌肉等组织对胰岛素的敏感性，增强肌肉的柔韧性，增加骨基质和骨钙的含量，从而增加骨强度，降低骨折的发生率。5.运动可以让肥胖者感到舒适和快乐，培养自信心，有助于培养良好规律的生活习惯。
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