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1，如何才能更好的沉肩坠肘

先松肩膀，两手抬起来，一直抬着，抬累了坚持抬，到时候你子然后然就会松肩了，肩膀松了 你只要放肘子放松，自然就会坠肘
不要去想那个地方..你只要想 身放松 心放松 自然的去练 就可以了.
沉肩是不架肩，如吊着般坠肘有加重物般，如垂着般
越去想它你越松不下来。

如何才能更好的沉肩坠肘

2，太极拳的沉肩坠肘练法教学

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太极拳的沉肩坠肘练法教学

3，请问各位教练如何理解沉肩坠肘

人之过也，各于其党。观过，斯知仁矣。 ☆ 不见已短，愚也；见而护，愚之愚也。不见人长，恶也；见而掩，恶之恶也。 期待更好答复。
惭愧还是不能理解 我还以为更多的是感觉方面呢
您好，沉肩其实是两种意义，一是重心转移的现象，二是放松的现象，正手发力空间大，沉肩更为明显；反手发力空间小，动作较轻微，但是也要看发力的程度，发力拉下旋球，动作较大，攻拉上旋球，动作较小。 至于说正反手的位置，我想应该是指击球前的引拍位置吧？这要看来球的旋转和自己发力的程度，下旋强，引拍就向下多一些；上旋球，引拍就高一点，在腰部即可。

请问各位教练如何理解沉肩坠肘

4，为什么要沉肩坠肘

　　练太极拳是意念上要求身体松柔。松柔的标准是在周身棚劲不丢的情况下放松。人们往往松柔不下来就是因为肩松不下来。肘向上时架肩，肘向后时耸肩，用僵力时扛肩，臂无力时懈肩，是最常见的毛病。常遇上对方采、拿、打、摔等外力时，出于本能，可能被迫向上翻肩，肩一翻就要受限制，脚底下也飘起来了。这些不仅是学习太极拳架的障碍，也是技击中的隐患。扛肩、架肩时肘容易飘，耸肩、懈肩时腋下就不空了，什么时候“肘定位”破坏了，那么肘就会漂浮，肩就会架，手就会丢，身法就会涣散。太极拳理曰：“不得机不得势时，腰腿求之”。我认为这里少了一个字，应该是“腰腿间求之。”腰腿间是胯，其位置格外重要(胯是中国文化中特有的，西方对这一位置没有对应的描述)。脚把地面的反作用力通过膝送到了胯上，松胯便可在刹那间将力量送到腰部。松胯在技击实战中可卸掉对方来力一部分乃至一大部分;降低了自身的重心，使下盘稳固，为裆走下弧创造了条件;可加大腰部转动的幅度，使周身协调;整合周身之力，用于我所需要地方;有利于调整身法、步法、得机得势，使下肢运行变得轻灵。松胯、裆走下弧是胯部形成浑圆力的必要条件，也是进入太极拳殿堂的一把钥匙。 　　如果网上购买太极服推荐 武极堂太极服 http://www.wujitang.com 样式多 质量好
两臂能否圆活，全在两肩是否放松，松开，下垂。　　两肩不能松开就不能坠肘，则运转不灵，意气还会逆行。
太极拳要求肘不过肩 电影里有时候手扬很高是错的 沉肩则肩胯四末相合 能温五脏 中气乃足 三焦乃通 皮肤充盈 骨髓得益 气海隆盛 四肢诸焦始能动而不自伤于气与形 四海归注 赞 给红包 嘻嘻

5，三体式中的沉肩坠肘是什么意思

　　垂肩就是头努力向上顶，顶得越是用力，肩垂得也越好。 　　经常练习内家拳的人，确实都有些溜肩膀。有的朋友问我，练了半天结果练成溜肩膀，这是不是会影响形象，使自己变得不美了呢？其实不然，溜肩膀会使你的脖子显得略长，既然肩都练溜了，肯定是下了功夫。练到这种程度，你的脖子肯定也粗了，两肩头的三角肌（即俗称的虎头）也大了，一定会变得更精神、更漂亮。 　　另外，端肩膀也绝不是什么好词，“寒肩高耸”是描述痨病腔子的形象，“像个缩脖子鸡”也不是描述形象美的词儿。这就好像你坐在最后一排看芭蕾舞，虽然你看不清演员的模样，但脖子最长的演员一定能最先引起你的注意。朋友，练吧，使你的肩垂下来，你会感觉到变得像一只天鹅一样，尊贵、高尚。 　　关于坠肘，有的人认为坠肘就是“肘不离肋”，也有人认为坠肘是胳膊永远不伸直，大胳膊（即肱骨）总是有些下垂，不能使肱成水平或上举。关于坠肘我有自己的理解，这也是多年随孙存周老师学习、改正，逐步体会出来的。下边我们共同做坠肘的试验。 　　试验三：垂肩坠肘_张烈老师讲武术_新浪博客 　　我们仍以左手为例：先将左臂手心朝上，如手托一物向前自然抬起，手的高度与心口齐，这时肯定是胳膊窝朝上，肘尖朝下。 　　在这种基础上，转动手腕和小臂，使手心朝下；也可在手心朝下的基础上将手立起来，成为手掌向前推。注意，不论是手向下按（即手心朝下），还是手向前推，都要保持着原来的胳膊窝朝上，肘尖朝下。 　　现在结论有了，不论胳膊怎样运动，都要保持肘尖朝下，这就是坠肘。大家应多加练习和体会，把坠肘运用到你所练的拳中，要形成一种习惯。由于坠肘是大臂不动，只是腕和小臂转动，所以有的书上写成“胳膊如拧绳一般”。 　　经过长期的练拳，坠肘应该形成一种习惯，这时你会发现你胳膊的控制能力增强了。当你伸直胳膊，手不动，肩也不动，这时肘可以转动，当你的坠肘还没形成习惯动作时，或称下的功夫还不到时，手、肩不动，肘是转动不了的。要是也想体会一下转肘，将手按在桌子上，这时则是很容易做到。 　　为什么要坠肘将会在有关的论述中一并说明。 　　以上：选自张烈老师讲武术。 　　http://blog.sina.com.cn/s/blog_622990b90100f0tz.html 　　我是本能格斗吧的大瘦鹅..欢迎来本能格斗讨论。

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