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1，降胆固醇饮食有哪些

降低胆固醇的食物包括以下几种:1.富含膳食纤维的蔬菜和水果，比如韭菜，白菜，青菜，海带，紫菜，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，油麦菜，苹果，香蕉，火龙果，人参果，橘子，橙子等。2.薯类食物也有很好的降低胆固醇的作用，包括土豆，红薯，紫薯等。3.适量的喝一些葡萄酒也有降低胆固醇的作用。4.深海鱼油也可以降低胆固醇。
平时多吃些含有粗纤维类的蔬菜，比如青菜、萝卜、芹菜、大白菜、豆芽等，还可以吃些海带类的海产品，平时适当的多吃黑木耳、洋葱等有助于降血脂，少吃动物的内脏，少吃高脂肪的肉类。再吃点舒百宁纳豆红曲胶囊不充电纳豆和红曲就更好了，此外平时也要注意多运动，多喝水有助于调节血脂。

降胆固醇饮食有哪些

2，降胆固醇饮食有什么哟

降胆固醇的功效有以下食物：一、核桃，含有丰富的维生素B、维生素E，可以延缓细胞组织衰老，增强记忆能力，减少肠道对体内胆固醇、脂肪等物质吸收，达到控制降低胆固醇的目的。二、燕麦，可以帮助人体降低胆固醇水平的膳食纤维，其含有多种维生素、矿物质、植物化合物等营养成分，可以有效提升消化系统以及免疫系统的能力。三、苹果，苹果是可溶性膳食纤维含量较高的水果之一，此类物质可防止胆固醇在人体血液组织中形成淤积，从而造成血管栓塞现象，其含有的果胶成分，可以起到保护胃部、肠道等器官组织黏膜，对预防消化道疾病起到预防性作用。
我的方法是每天早上做一杯燕麦片，因为燕麦片中主要破坏胆固醇的物质是一种可溶性纤维，它会阻碍胆固醇的产生和吸收。研究人员发现，每天只吃三分之二杯干燕麦片可以降低16%的胆固醇。健康的很，有时候我也会吃点舒百宁纳豆红曲胶囊补充纳豆红曲，它对降低胆固醇有好处。

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3，降血脂降胆固醇的食物有什么

吃什么降血脂　　1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。5、大蒜：大蒜中含有大量的营养物质，而大蒜的降脂效能是与大蒜内所含物质蒜素有关。大蒜素具有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。6、杏仁：杏仁中虽然含有大量的营养物质，但是它不含胆固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品，有效的降低血脂。　　7、菊花：有许多人都喜欢用菊花泡茶喝，那是因为菊花有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。8、鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。9、大豆：含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g，约有90%的人会痊愈或好转。10、菌类：灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。11、苦荞茶：苦荞茶除具有荞麦的营养价值外，还有独特的保健功能。苦荞麦[1]中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，有促进伤口愈合、消炎、抗过敏、止咳、平喘、降血脂的作用。咏轻松苦荞茶中还有一种疗效成分——维生素E，它具有较强的抗氧化作用，可抑制和消除人体内过剩的自由基，活化巨噬细胞，消除皮肤的色素沉积，增强人体免疫机能，减轻抗癌药物的负作用。苦荞麦中的膳食纤维能促进有毒物质的排泄，降低血清的总胆固醇及 LDL胆固醇的含量。　12、鱼类：鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。13、茄子：茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。14、海带：可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
这里建议多吃点粗粮粗纤维的食物，不要吃过多的肉类性食物和胆固醇高的食物，避免暴饮暴食或吃高脂饮食。多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物，可以适当的多喝一些绿茶，决明子茶、也可以适当的吃一些酸梨、山楂、猕猴桃、柠檬等。如果可以的话可以吃点舒百宁纳豆红曲胶囊补充纳豆和红曲这些成分，对辅助降血脂有一定帮助！
沙棘，山楂

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