白菜:白菜含有丰富的维生素B，能有效防止大脑疲劳，从而起到-2记忆力的作用,如果每天吃适量的大豆或豆制品，可以是-2记忆力,蛋黄:蛋黄中含有蛋黄、钙等脑细胞必需的营养物质，可以增强健脑,泛酸，结合蛋黄和大豆中含有的卵磷脂，可以增加记忆力,\\x0d\\x0a每天2-3个核桃为宜，坚持能起到补脑，增强记忆力，消除大脑疲劳的作用。
白菜:白菜含有丰富的维生素B，能有效防止大脑疲劳，从而起到-2记忆力的作用。大豆:大豆富含蛋黄和蛋白质。如果每天吃适量的大豆或豆制品，可以是-2记忆力。牛奶:牛奶含有丰富的蛋白质和钙，能提供大脑所需的各种氨基酸。每天喝可以健脑。鲜鱼:鲜鱼富含蛋白质和钙，尤其是不饱和脂肪酸，能分解胆固醇。蛋黄:蛋黄中含有蛋黄、钙等脑细胞必需的营养物质，可以增强健脑。黑木耳:黑木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等营养成分，是补脑佳品。
2、吃什么可以 增强 记忆力 补脑最快的方法1。核桃是中国公认的传统健脑益智食品，因为它富含不饱和脂肪酸，孩子一定要吃。\\x0d\\x0a每天2-3个核桃为宜，坚持能起到补脑，增强记忆力，消除大脑疲劳的作用，但是不能暴饮暴食，暴饮暴食会引起大便干燥，流鼻血。\\x0d\\x0a2、花生\\x0d\\x0a花生中含有丰富的泛酸，可增加记忆力，泛酸，结合蛋黄和大豆中含有的卵磷脂，可以增加记忆力。\\x0d\\x0a3，牡蛎和动物肝脏中富含的烟酸也能改善记忆力，富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。4.牛奶\\x0d\\x0a牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素D的极好来源，能为大脑提供各种营养，需要注意的是，糖不宜多吃。因为糖进入血液，可以增加血液浓度，减缓血液流动，呈酸性，血流缓慢会产生脑血栓；酸性环境不利于神经系统信息的传递，使大脑反应迟钝。
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