减肥食谱可以参考以下内容:早餐:馒头或全麦面包100g，鸡蛋60g个)，牛奶160g，冷拌三丝(三种蔬菜)100g；中餐:米饭200克(熟重)、红肉60克、禽肉60克、蒸鱼120克、水煮虾120克(注:选一种)、豆腐丝50克(注:选其他豆制品)、炒蔬菜200克；下午餐:水果200克(时令)；晚餐:大米130克(熟重)、红肉50克、禽肉50克、清蒸鱼100克、水煮虾100克(注:任选一种)、凉菜150克、菌类100克(注:任选一种)；每天盐不超过6克，油不超过20克；注意:晚餐要在晚上7点前吃完,早餐:无糖豆浆一杯，豆腐花一朵(加少许蜂蜜水)，全麦面包2片,这种减脂餐循环三天，持续两个月，可以帮助你减少穿高跟鞋的内脏脂肪，提高健康指数,晚上下班就吃点凉菜；晚上不要吃任何食物，尤其是21点以后，而且要禁食,减肥餐食谱大全:第一天。
减肥餐食谱大全:第一天。早餐:2个煮鸡蛋，一杯牛奶，一根香蕉。午餐:一小碗米饭，一份瘦肉炒生菜，一份水煮豌豆，五颗草莓。晚餐:一个西红柿煮菜花，一根凉拌黄瓜，一碗蘑菇炖豆腐。隔天。早餐:无糖豆浆一杯，豆腐花一朵(加少许蜂蜜水)，全麦面包2片。午餐:一个蒸土豆，一个水煮虾，一个菠菜和10个樱桃番茄。晚餐:一份水煮鸡胸花，一份蚝油生菜，一碗花汤。第三天。早餐:煎蛋2个，无糖八宝粥一碗，橘子一个。午餐:一个无糖馒头，一个水煮胡萝卜西兰花，一个水煮鸡胸肉木耳(酱油调味)。晚餐:清蒸鲈鱼一条，黄瓜一根，水煮白菜一根。这种减脂餐循环三天，持续两个月，可以帮助你减少穿高跟鞋的内脏脂肪，提高健康指数。
2、最有效的 减肥 食谱减肥食谱可以参考以下内容:早餐:馒头或全麦面包100g，鸡蛋60g个)，牛奶160g，冷拌三丝(三种蔬菜)100g；中餐:米饭200克(熟重)、红肉60克、禽肉60克、蒸鱼120克、水煮虾120克(注:选一种)、豆腐丝50克(注:选其他豆制品)、炒蔬菜200克；下午餐:水果200克(时令)；晚餐:大米130克(熟重)、红肉50克、禽肉50克、清蒸鱼100克、水煮虾100克(注:任选一种)、凉菜150克、菌类100克(注:任选一种)；每天盐不超过6克，油不超过20克；注意:晚餐要在晚上7点前吃完。如果工作时间比较晚，建议下午17: 00左右吃2片全麦面包，1杯麦片(2汤匙麦片)，1根黄瓜或西红柿，晚上下班就吃点凉菜；晚上不要吃任何食物，尤其是21点以后，而且要禁食。你可以喝开。
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