健康的情绪表达的是自己的情绪，主语是“我”,时间久了，你就不愿意理会让你情绪不好的人和事，你内心就会想远离这，那样子的话，你的生活就只是快乐，你又怎么会情绪发生问题呢管理情绪好方法如何做好情绪管理,1、要管理情绪，首先要能觉察到情绪,情绪管理有什么具体方法。
1、心理暗示法：个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程，可分为积极自我暗示和消极自我暗示。2、注意力转移法：把注意力从不良情绪中，转移到其它事物上去，或者从事其他活动。这种方法可以终止不良刺激源，防止不良情绪的蔓延。通过参与新的活动能够增进积极的情绪体验。3、适度宣泄法：过分压抑会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解。4、自我安慰法：自我安慰法能够帮助人们面对挫折，消除焦虑，有助于保持情绪的安宁和稳定，避免精神崩溃，可以达到自我激励、总结经验、吸取教训的目的。5、交往调节法：不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的，通过交往增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。6、情绪升华法：情绪升华法，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去
1、要管理情绪，首先要能觉察到情绪。情绪管理第一步，就是要能觉察自己的情绪是什么，是愤怒还是焦虑。2、接纳正常的情绪。健康情绪是你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。当情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪张力就会下降。3、表达情绪。人的表达情绪大部分时候都是在发泄，所以伤己伤人，妨碍沟通。健康的情绪表达的是自己的情绪，主语是“我”。4、陶冶情绪。情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼。尽量保持规律的生活习惯：生活规律了，情绪自然也就会规律，稳定了；培养至少两项兴趣爱好；照顾或帮助他人
学会沉默学会让内心平静，自然情绪就不会有起起伏伏的波动，具体方法是培养兴趣爱好，比如爱养绿植，爱看书，爱钻研业务，等等，当你把时间花在兴趣爱好上面时，你感受到了快乐。时间久了，你就不愿意理会让你情绪不好的人和事，你内心就会想远离这，那样子的话，你的生活就只是快乐，你又怎么会情绪发生问题呢
{3。
文章TAG：情绪管理的方法 情绪 管理 做好
