你好，最好不要吃药,减肥这是一个漫长而艰辛的过程，重要的是不断祝你身体健康,建议你在减肥的断档期间严格控制释放饮食，每天少吃多餐，多吃水果补充每日维生素，控制每日饮水量，最重要的是适量运动巩固减肥的成果,有很多方法可以做到这一点减肥，其中饮食控制是最核心的方法。
你好，最好不要吃药。有很多方法可以做到这一点减肥，其中饮食控制是最核心的方法。建议你在减肥的断档期间严格控制释放饮食，每天少吃多餐，多吃水果补充每日维生素，控制每日饮水量，最重要的是适量运动巩固减肥的成果。减肥这是一个漫长而艰辛的过程，重要的是不断祝你身体健康。
瘦身:操纵主食，限制甜食。如果本来饭量就大，一日三餐主食可以减少50克。逐渐把主食控制在250~300克摆布，主食如小麦、大米和一些杂粮都可以选择，但要严格控制食量，养成吃七八分饱的习惯。尽量不要吃太多淀粉和极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精和果汁甜食。对于一些脂肪过多的食物，比如花生、核桃、芝麻、各种动物油，想要瘦，一式两份都找不到。你也应该操纵手打奶油和油炸食品。副产品可以是瘦肉、鱼、蛋、成品大豆、含糖量较少的蔬菜、水果等。
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