1，男士怎样可以增肥

增肥的方法： 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。增肥的方法 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

男士怎样可以增肥

2，怎样长胖 男生

男生想要长胖要做到科学增肥，注意合理的饮食，做到营养均衡，切忌暴饮暴食，要保持身心愉悦，保证充足的睡眠，进行适当的运动。无论是太瘦还是太胖都会影响身体健康，若男生体重太轻，无法达到标准体重，便需要进行增肥，应改掉挑食、偏食的不良习惯，增加膳食的摄入量，保证膳食的丰富多样。多吃含碳水化合物的食物，比如米饭、面条、馒头等，也要多吃含有高蛋白的食物，比如花生、奶糖等，除此之外，还可以多吃脂肪含量较高的食物，多吃猪肉、羊肉、鸡肉等肉类食物。在注意饮食的同时，也要保证身心愉悦，只有这样才能有一个好胃口，当然，充足的睡眠也是必不可少的，若睡眠质量不好，便会影响食欲，长此以往，反而会变得越来越瘦。平时工作或者学习中，很多人都会因紧张、压力过大影响心情，导致吃饭没有胃口，使人愈加消瘦，只有保持愉悦的心情与和谐的人际关系，才更有助于增肥。若想增肥，也需要进行适当的运动，不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美，慢跑是最佳选择，可以增加肠胃蠕动次数，让人的胃口变得更好。

怎样长胖 男生

3，男生如何增胖

一天的摄入的热量在2500卡左右才能增肥的、所以你要多吃点高热量、高脂肪的食物、除了多吃荤菜以外、额外的加餐也很重要、夜宵吃糕点、薯片、甜食都会增肥、热量高是瓜子、花生都不错、糕点、瓜子、花生都有500多卡的、瓜子、花生里面的不饱和脂肪酸对身体是有益的、我同学晚上夜宵就是吃我上述和你提到是食物、一个月胖了9斤，这些都是营养师和同学说的、很有效哦，我只是把营养师说的有效方法提供给你、希望采纳我的回答、谢谢
吃，吃，吃……多多吃些高脂肪的东西，我想减肥都难呢，你还增肥
多吃菜并吧菜水一块吃掉，别熬夜，缎练身体可以更结实…本人就这么做的效果不错，注意别熬夜，
喝啤酒超见效。
喝酒可以！
多吃多睡

男生如何增胖

4，男人如何才能变胖

在当今社会，瘦是美，但是太瘦也会增加麻烦。尽管如此，许多人还是会感到困惑，因为他们太瘦了，又瘦又不好看。此外，一旦他们做了一些激烈的运动，他们会感到疲劳和晕倒不小心，这也将导致其他疾病，如低血糖。这里有一些方法可以帮助你快速健康地增加体重。让我们来看看。第一是多吃蛋白质食物多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等食物。每天都喝两杯牛奶，最好是喝全脂的，然后吃一两个鸡蛋。吃高蛋白食物可以使你的身体强壮，帮助你的肌肉和骨骼更好地生长。第二是多吃点意大利面意大利面含有最多的糖和淀粉，富含碳水化合物。以面食为主食，如面条和饺子，不仅可以增加脂肪，还可以养胃。第三是增加肉类的摄入量平时，当吃三顿饭时，我们可以把蔬菜和肉的比例改为1比 3，用一些稍胖的肉来代替我们以前喜欢的瘦肉。红烧猪肉和其他肉类是增肥的主要力量，高脂肪食物能以最快和最大的剂量补充你身体的脂肪和能量。猪蹄也是人们增肥的一种非常友好的食物。猪蹄富含胶原蛋白，能在短时间内给人体带来巨大的能量，使身体变得肥胖和强壮。第四是锻炼非常重要如果你吃了很多高能量和高蛋白的食物，但是你习惯了待在一个地方，你会获得无用的脂肪。这也是许多肥胖的人不想看到的一幕，当他们突然从一个非常瘦的身材变成一个胖胖的。因此，锻炼变得非常重要。锻炼可以将身体脂肪转化为强壮的肌肉，而不是浮肿或身体脂肪，这使身体更健康。有许多锻炼的方法，包括散步、游泳等。但是必须注意的是，运动量不应该太大、太剧烈或太大，这是不适合育肥人的，因为它会产生相反的效果，使你的育肥过程迅速倒退，从而导致育肥失败。第五是不要熬夜众所周知，熬夜损害健康。确保充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，使生物钟变得正常。除了健康和体重增加的影响，它还能使身体正常工作。熬夜最终会导致两种结果，水肿和消瘦，两者都是不健康的，所以最好不要熬夜。

5，男人如何增肥呢

首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
哥哥呢，你长得浪个帅，莫增了，增一分则多，减一分则少。说的就是你这种人 你那身材，我都羡慕了。还增，到时候太肥没人要哦。
多吃巧克力 汉堡包等高热量食品 …

6，怎么变胖最有效果男生

对男性来说，我们都知道每个人的一些工作压力也是越来越大了，肯定会导致男性的身体出现一些越来越瘦的情况呢，那么男人特别瘦的情况下，也会引起男性出现性功能障碍的，而且对男性来说也是非常危险的，一定要记得掌握住5个小诀窍，真的是非常关键的事情。男人太瘦如何增肥?掌握这5个诀窍很有必要!1、多吃脂肪含量高，热量高的食物瘦了要多吃是没错的，但是想增肥还是要科学饮食，多吃一些脂肪含量高、热量高的食物。日常生活中肉类可以多吃，比如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉都是营养丰富且味道鲜美，想要胖的男士可以多吃肥肉;油炸食品也是高热量的食物，像薯条、油条等;像牛奶、巧克力都是众所周知的高热量的食物。但是要注意一点的是，我们要注重科学增肥，不能盲目的大量的吃，这样可能会给身体带来一些疾病。2、吃甜点男人一般都不是特别喜欢吃甜点，可为了增肥，适当的吃一下甜点是不错的，因为吃甜点是非常容易发胖的，像蛋糕、饼干、糖果等，我们可以在喝下午茶的时候吃一吃甜点，既补充能量又能增肥。3、少食多餐增肥在饮食结构上可以少量多餐，三餐之外可以加点心和夜宵，所以三餐不能吃太饱，点心和夜宵才能吃得下。4、肠胃调理很多男性朋友生活不规律，经常熬夜、晚起、三餐不准时，导致肠胃不好，肠胃不好的人吸收能力比较差，吃再多也没有用。有肠胃疾病的男性朋友，必须先调理肠胃，才能更好的吸收食物。5、注重身体锻炼减肥就要多锻炼身体，那增肥是不是就不用锻炼了呢?不是的，无论是减肥或是增肥都要注重身体锻炼。因为锻炼身体能够增强身体的抵抗力、吸收能力，在消耗身体能量的同时，我们可以补充大量的营养素，使身体能量得到恢复。而男人锻炼身体有利于肌肉的结实，这样既能增肥又能健美。对于男性来说我们都知道，如果是特别瘦的情况下，真的是非常影响男性的身体健康，甚至看起来也是弱不禁风的，一定要记得可以通过一些正确的方式去保护我们的身体，其实大家一定要记得掌握这5个小窍门儿也是非常不错的，可以保证我们的身体更加健康，一定要多吃一些对身体比较好的食物，然后平时的时候多做运动。才可以保证男性变得越来越健康的。

7，怎样可以长胖男的

你好，以下是本人亲身经历的增肥秘方，希望可以帮到你^ ^ 1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。 4每顿饭必须吃撑为止。 5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^） 6尽量少活动少动脑（保存热量）。 另外：提供你一个增肥名方： 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 希望可以帮到你哦
多吃饭多喝水 少锻炼
多吃肥肉，多睡觉
吃了睡 睡了吃 特别是晚上临睡钱多吃点 但最好别胖 因为胖容易瘦难啊

8，男生如何增肥

餐餐一斤肥猪肉！包肥！（一个月见效！）
蛋白粉
年龄到了自然会肥，不用担心的
平时吃些含高热量，高脂肪的食物如奶油，巧克力，鸡腿，牛排等含糖分高的食物，还有保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有营养的食物少吃多餐还有心情了，不要有什么心理压力和太多的心理负担，所谓心宽体胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白质的食物，如肉蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质， 是构成肌肉的主要成分，平时可增加一些开 胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些 葱、蒜、胡椒辣椒、味精，等调味品以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋或一些点心但增食要定时否则会适得其反。锻炼身体，增强体质，可以经常进行游泳划船 滑冰、骑自行车做操跑步等等运动提高内脏器官的功 能,做完这类有氧运动然后做俯卧撑，一般以组8～12个，一次3～10组，看个人情况。这样可以锻炼上肢肌肉。 增强食欲促进营养吸收，使体格逐步健壮起来保持心增愉快还应保证充足的睡眠不宜过于劳累并保持良好的心境平时多加强锻炼祝你健康！
狂吃肥肉,喝猪油,吃猪皮
大哥，人和人是不一样的，像我怎么吃都长肉，包括喝水。 瘦挺好的，你倒不如练肌肉， 吃生鸡蛋喝蛋白粉。、 平常多吃零食嘛的

9，男生如何增肥

没用的！放弃吧！因为我也一样！可能我们就注定这身材吧！
　　想长胖千万不要吃辣，辣可以燃烧脂肪，反而是对减肥有帮助。链接：瘦人注意了，不宜多吃辣椒 　　口重是可以引起肥胖的；我在半年的时间里，胖了10多斤；就是因为主要以晚饭为一天的主食，营养超级丰富，所以胖了好多。 　　如果你真想知道吃什么可以增肥的话，你可要想清楚不要后悔哦～建议你早上“必须”吃饭：面包、牛奶、豆浆、粥（有条件的弄点八宝粥，放点莲子花生什么的）……反正早上不吃饭是绝对不行的，不要相信不吃早饭会增肥。 　　晚上多吃米饭，这个很重要！菜类 就多吃排骨 、肉、鱼、还有有营养的汤；保证一个月 就会增肥起来的；如果不喜欢吃肉之类的，是很难胖起来的。其实吃什么增肥并不重要，重要的是你能吃下更多的东西～ 　　告诉你肉怎么样吃好吃哈，就是把猪的肘子或者是排骨，放好佐料放在高压锅里煮，煮的烂烂的，然后蘸蒜酱吃。这个汤还可以用来早上下面条吃，最棒了，比外面的大肉面还好吃。 　　不过最好吃过饭后半小时之后要活动活动；就是在屋子里来回走一走；虽然要增肥，但是也要健康的增肥！这样还不影响身体健康，还能正常的增加体重。 　　夜里在睡觉前半小时喝点牛奶，吃点蛋糕什么的点心等。现在你应该知道吃什么可以增肥了吧。
很简单，不挑食，心放宽。
我也是想肥，到底该怎么办？
与其增肥，不如让他锻炼身体，男人嘛，结实点好！

10，男生如何增肥

一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。薯条香甜可口又能增肥多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。4每顿饭必须吃撑为止。5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^） 6尽量少活动少动脑（保存热量）。 另外：提供你一个增肥名方： 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
磊磊啊，我看你也别增肥了，瘦点好啊，你体型还好啊- -！
常用的减肥瘦身养颜中药茯苓药性说明：味甘、淡，性平。归心、脾、肾经。本品淡渗利水消肿，味甘补益心脾，药性平和，利水不伤正，补而不峻猛，为平补平泻之品。为脾虚湿停所引起的水肿、痰饮、泄泻等证之药。此外，兼有健脾宁心安神之功。药物功效：利水渗湿，健脾，安神。加她的q41 2-40 54） ，她空间里着有几种绿色减肥产品，大家都评价不错。 你可以自己去网上查一下！ 希望你早日减肥成功！

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