1，上课坐着怎么瘦腿

坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

上课坐着怎么瘦腿

2，上课坐着时如何减腿

上课时，不停的紏动就能减大腿上的肉，小腿就要不停的拍。用力伸直就好了。我建议你上课的时候还是不要分神好，因为学习诚可贵，机会难得，应该要把握时间，要知道光阴似箭，时间不等人啊！身材方面我建议你学习累了的时候可以借机会踢踢腿，左右侧轮流伸伸腰，压压腿啊！又能做到劳逸结合，促进身心健康！祝成绩越来越优异，身材越来越如愿以偿！如果你坐着都想减小腿或者让自己的小腿外形更美，那就要严格苛刻一点了，你坐着的时候身体要保持两个90度，第一个是膝关节处小腿与大腿保持的90度，第二个是臀部处大腿与上身保持的90度；保持了两个90度后，坐着的时候屁股还要尽量撅起，（也就是保持翘臀的姿势）双腿要紧闭，还要挺胸收腹微抬头；你这样坚持坐着保持如上的姿势，腿部三个星期坚持下来都会看到很好的外形美。身体坐直，双腿之间夹一本书，保持书不会掉落，然后你听课或者写作业不影响的，记住哦，姿势要准确哦，要坐直的~
如果你坐着都想减小腿或者让自己的小腿外形更美，那就要严格苛刻一点了，你坐着的时候身体要保持两个90度，第一个是膝关节处小腿与大腿保持的90度，第二个是臀部处大腿与上身保持的90度；保持了两个90度后，坐着的时候屁股还要尽量撅起，（也就是保持翘臀的姿势）双腿要紧闭，还要挺胸收腹微抬头；你这样坚持坐着保持如上的姿势，腿部三个星期坚持下来都会看到很好的外形美。

上课坐着时如何减腿

3，我是一名学生当然一天坐的时间是最长的但是腿粗的厉害如何

首先注意上课的坐姿，不要翘二郎腿，这样会导致血液流通不畅。其次，坐着的时候做抬腿运动。要领是上半身端坐，双手放在放在椅子上。双腿屈膝90度后慢慢抬起，做到腿酸，休息三分钟，再做一组，一般三组为宜，坚持下去你会看到效果的。祝你成功。
肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

我是一名学生当然一天坐的时间是最长的但是腿粗的厉害如何


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