运动减肥的最好方法，怎样运动减肥最有效快速

1，怎样运动减肥最有效快速

坚持经常锻炼，每天早上跑步.

减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。你也可以加QQ51901070里面很多减肥食谱和瘦身视频操，空间每天都会更新减肥小妙招，你没事的时候可以参考下

怎样运动减肥最有效快速

2，怎样运动减肥最快

1：一切减肥捷径都是不靠谱的，最单纯最简单最健康的减肥方法才是最管用的。你可以选择一样你能长期坚持的减肥方法，比如有氧运动，每顿饭少吃500卡路里的热量，要记得，坚持的下去的才有意义！　　2：有氧运动必须持续30分钟以上才能有效的从消耗糖分转化为消耗脂肪，所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时。　　3：运动的原则就是一定要出汗，中间不要停，实在太累可以把速度放慢喘息一下。　　4：经常更换有氧运动的种类，不能长时期盯着一种运动做。因为人体也是有惰性的，习惯了一种节奏和强度，效果就不那么明显了。　　5：运动的同时，精油按摩也非常有效果。用于瘦身的精油选的都是热性的单方可以加速血液循环，有助于代谢。　　6：丝诺萄是最有效最安全的一款减肥产品。

饮食和运动。其实跳绳就可以很好的减肥。

怎样运动减肥最快

3，最好的运动减肥方法是

不要去吃什么减肥药，那些多少都对身体有害，不妨试着去跑步吧，慢跑坚持半个小时，运动一定要达到分钟才有效，晚饭后出去散散步，千万别坐着不动，也可以去练瑜伽，那真的有效，这些不仅能减肥，关键是有助于健康，身体才是革命的本钱阿，加油，坚持

多运动，合理用善！

吃完饭后去适当的散步！~下来就是早晨起来要锻炼身体！~

呵呵，我觉得最有效的运动减肥方法是做仰卧起坐，特别的对瘦腰有一定的效果，但是这必须每天睡前持做。停下来很容易反弹，还有就是合理的节食，对一些容易发胖的食物要忌口，最好别吃，每天吃饭吃7分饱。

什么运动啊，节食啊，都不是长法，一个难坚持，一个好反弹，不过我有绝招(

最好的运动减肥方法是

4，怎样运动减肥最快

以下是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

早上起来喝杯水，半小时后2片全麦面包+牛奶+蛋白，10点半可以吃个苹果，中午就清炒2份蔬菜+半碗米饭，晚上吃水果/酸奶/蔬菜，千万千万不可以吃主食。我不爱吃肉，除了鱼肉。多吃奶制品和豆制品吧，蛋白质很高的说。我不怎么爱运动，不知道散步算不算，走得很慢那种，希望能帮助你。

跑步、跳舞、健美体操！

跑步仰卧起坐俯卧撑游泳

快走。

5，做什么运动可以快速减肥

跑步加少吃，一定会减肥的，加油了，吃减肥药会伤害身体，！

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。..

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 如果对你有帮助，望采纳！

每天骑自行车一个小时以上，要坚持，前提是一定要吃饱，不可空腹运动，这样有伤身体，不利于减肥，一定可以收到很好的效果的，加油！

最好的方法是烦恼。这是我减肥成功的方法

每天一般的速度走30分钟，可以上下楼梯，做家务等都算的。就自然瘦，还不会反弹。

6，如何运动减肥最快

建议你每天做40分钟以上的有氧运动，坚持下来不然很容易反弹，另外可以去健身房练习瑜伽，如果不喜欢运动的MM就建议用减肥产品比较方便省事，想要纯绿色的减肥产品可以看看这里ωwω.580769点ｃōM 上面是很多网友推荐的产品，希望你能找到你想要的理想减肥产品

可以游泳，登楼梯，跳绳快走，瑜珈，原地或床上的伸展运动即省钱，又有效果的有氧运动 ★上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 ★坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 ★看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 ★散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。@@荷里活瘦身@@专家提示：减肥虽是一个长久的计划但是还是要有毅力才可以的哦。但愿这些方法对你有效果，最后愿大家都能早日减肥成功～你可以了解了解，咨询一下在线的专家的 http://url.cn/4Ik3hE ，况且里面那么多有关减肥的方法我想总有一种会适合你的~~~~ 切忌：减肥是一个长久的过程（可着急不得），贵在坚持，要有毅力才好！如果想要燃烧掉更多脂肪，选择几个项目交叉练习是个好办法。比如，如果你原来经常散步，那现在可以换成骑脚踏车。因为有些肌肉我们平时并不经常使用，当我们做一些新的运动时，就会觉得比较费劲。这时候，身体内的新陈代谢开始开足马力，氧气也被更大量更全面地运送到身体的各个器官，同时热量也熊熊燃烧起来，你所看到的瘦身效果也就更明显。 (2)交叉锻炼能让你的肌肉暂时得以休息，并能改善你身体不同区域的状况。如果你不屈不挠地做着同一项运动，你就会在同样的肌肉和关节上施加了很多压力，这样会增加你受伤的可能性。 (3)交叉训练效率更高：有什么方法能让你用同样的时间健走，能消耗更多卡路里，但又不会让你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的冲刺。例如，用原来的速度每走5分钟，就可以穿插著慢跑1分钟。如果连续几周做下来，你已经觉得很轻松了，可以改为穿插冲刺30-60秒

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