双手自然放在腿上，身体放松，头先向前弓，再向后看，然后左右摆动头部,可以躺在床上做飞燕的姿势，胳膊腿前后倾斜，头微微抬起，可以锻炼颈椎肌肉和腰椎，就像飞燕一样,我们生活中颈椎不好的人越来越多，可以通过运动来保护自己的颈椎颈部-1/,你可以选择坐着做这个颈部肌肉运动,你知道怎么健身吗颈部肌肉,最好的练习是颈部肌肉。
你知道怎么健身吗颈部 肌肉？让我们来看看。我们生活中颈椎不好的人越来越多，可以通过运动来保护自己的颈椎颈部-1/。可以躺在床上做飞燕的姿势，胳膊腿前后倾斜，头微微抬起，可以锻炼颈椎肌肉和腰椎，就像飞燕一样。运动时间一开始可以是几分钟，根据自己的耐力逐渐延长时间。你可以选择坐着做这个颈部 肌肉运动。双手自然放在腿上，身体放松，头先向前弓，再向后看，然后左右摆动头部。这个动作可以连续做四组。这种锻炼也不错。首先双脚分开与肩同宽站立，双手并拢，手臂举过头顶，头后仰静止站立两分钟，抬头放下手臂放松片刻，然后继续刚才的动作，重复两三次。最好的练习是颈部 肌肉。你可以站在原地，双脚分开与肩同宽，双手向两边张开，看起来像10点10分的钟，可以向前看，也可以微微抬头。也可以正常走路，两腿叉开，也就是张开双臂往前走，感觉双臂和。
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