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1，关于失眠的问题

关于失眠 可能是你有心事
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。二、白天适当运动，有助于晚上的入睡。三、早睡早起，不要熬夜。四、换个舒服的枕头，推荐你用用 爸妈福枕，治失眠效果不错。五、保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等 六、睡前半小时洗热水澡、泡泡脚、喝杯牛奶等。
情绪不高吧，要不就是想事想多了 我之前就是胡思乱想 失眠好一段时间 还是用的睡美人香薰枕解决了我总爱失眠的痛苦 难受的话 也可以试一试
想的太多了

关于失眠的问题

2，关于失眠的有效方法

　　随着经济的飞速发展，工作节奏和压力也越来越大。因此，经常会有朋友晚上失眠，那么失眠该怎么办呢?下面我就和大家分享关于失眠的有效方法，希望对大家有帮助! 　　关于失眠的有效方法一： 　　一、失眠患者睡前不饮酒。有些人总是有喝酒的习惯，习惯睡前喝一杯，其实有些酒类对身体是有益的，但是喝酒的时间不对，对身体的影响也就会产生变化，因为睡前喝酒是会影响睡眠的。 　　二、增加室内负氧离子的含量。如何增加空气中负氧离子浓度的含量呢?可以在家中摆放一台负离子理疗仪，空气负离子对失眠、自主神经功能紊乱有着非常优秀的疗效，同时也规避了药物的副作用。负离子理疗仪通过生成等同于大自然的小粒径负氧离子，经由呼吸穿透人体血脑屏障进入脑脊液直接作用于中枢神经系统，调节大脑皮层功能，使兴奋和抑制过程趋于正常，同时对神经衰弱、神经性头痛、胃肠神经官能症等因失眠引发的后遗症，有治疗缓解作用。小粒径负氧离子是一种等同于大自然的生态级负氧离子。医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负氧离子。因为只有小粒径的负氧离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。 　　三、失眠睡前吃点东西。失眠的治疗不要依赖药物，睡觉前可以适量的吃一点东西，像全麦的面包，一杯温热的牛奶等等。不过不要吃得太多，或者吃得太甜，因为甜食容易使人精神紧张。 　　四、养成睡前停止思考的习惯。很多人在睡前喜欢把白天工作学习中的一些问题拿出来思考，这样会造成大脑在应该停止工作，需要休息的时候被迫进行思考运作，这样会严重影响到入睡，导致入睡困难，所以应该养成入睡前停止思考的习惯，这样才能更好地帮助睡眠。 　　五、失眠不要补觉。很多人在夜里失眠后，会有很担心的情况发生，觉得自己一天必须得睡满几个小时，要是睡眠时间不够，就会感觉非常害怕。所以如果晚上失眠后，白天千万不要补觉，不然白天睡的多了，晚上就更睡不好觉了。 　　关于失眠的有效方法二： 　　杏仁 　　它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。 　　亚麻籽 　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 　　香蕉 　　除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 　　菊花茶 　　具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。 　　温牛奶 　　含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。 　　蜂蜜 　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 　　土豆 　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 　　燕麦片 　　能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 　　全麦面包 　　在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。 　　火鸡 　　它是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 看了“关于失眠的有效方法”的人还看： 1. 最有效解决失眠的方法 2. 解决失眠的有效方法 3. 快速解决失眠的方法 4. 治疗失眠用什么方法最好

关于失眠的有效方法

3，关于失眠这件事

治疗失眠的方法主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④酸枣仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大枣中药食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。失眠的原因： 1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠， 4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 5、安/眠药或嗜酒者的戒断反应 导致睡不着,失眠的原因正如以上看到的那样有很多.不管哪种原因导致的睡不着,失眠.都要引起重视,因为长期睡不着,睡不好,可能会出现很多其他的疾病,一定要及时的解决这个问题.怎么解决呢?其最好的解决方法应该是麦特宁，身边也有朋友提到过,说是针对睡不着觉的问题很有效果,你也可以试一下的. 麦特宁具有调节情绪反应的显著作用，他通过作用于大脑边缘系统，实现抗焦虑功能，使您心情愉快，消除紧张情绪。
治疗失眠最好的方法是放松 睡眠最大的误区是:总认为睡不好觉是夜晚的事情,可要真正解决它,却必须从白天开始。大家都知道,治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人,恰恰就是在该放松的时候,反而更加紧张。 要想从根本上改变失眠,就必须“训练”自己在不睡觉的时候,既整个白天,都能够将自己处在放松的状态。 当然、这种“训练”绝非一日之功,少得几月,多则几年,甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备,往往会出现多次反复,才能有所成效。 由于现代人的生存环境都很严酷,要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异,很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。 例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情,看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。 中午的午休很重要,哪怕只睡几分钟,整个下午都“精神饱满”。
是因为白天不累
很多都是压力问题，多点运动，有空唱唱歌
治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度患者，可适当服用安定类药物进行控制，但切忌长期使用以免产生药物依赖，让病情进一步恶化。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗等，会有较为显著的疗效。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。

关于失眠这件事


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