先穿一双篮球鞋，因为篮球鞋减震缓冲能力好，可以保护膝盖；选择橡胶地或草地训练；做足够的热身运动，穿着它减少受伤的机会,具体方法:提脚跟，深蹲训练，练习单腿跳，两腿交替训练，单腿跳，两腿交替训练，两腿跳和两腿跳，各动作训练。
1、如何 训练 弹跳力先穿一双篮球鞋，因为篮球鞋减震缓冲能力好，可以保护膝盖；选择橡胶地或草地训练；做足够的热身运动，穿着它减少受伤的机会。具体方法:提脚跟，深蹲训练，练习单腿跳，两腿交替训练，单腿跳，两腿交替训练，两腿跳和两腿跳，各动作训练。
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