旋转背伸、提、推时疼痛更明显，可沿伸腕肌向下放射，疲劳后疼痛加重,手腕练习可以使手和腕关节更加灵活，使手腕处于放松状态,手腕运动可以使手和腕关节更加灵活，使手腕处于放松状态,就在我手掌落地的时候，手腕疼了,(记得转的时候胳膊不要动，只是手掌带动手腕转,(记得转的时候胳膊不要动，只是手掌带动手腕转。
第一，软组织挫伤；二是骨关节损伤。可以做手腕练习的第一步，握紧拳头，然后松开手指，如此反复多次。第二步:垂直向下牢牢握拳，顺时针逆时针转动手腕。(记得转的时候胳膊不要动，只是手掌带动手腕转。)第三步，放松，握手。第四步:右臂向前伸在胸前，手掌向下握拳。左手抓住右手腕，(右手胳膊不要动)右手顺时针逆时针转动5次。然后换左手。第五步。记得慢慢转，用力握拳，不管多痛都要转。你必须把你的手转360度才有效。手腕运动可以使手和腕关节更加灵活，使手腕处于放松状态。
初步考虑肱骨外上髁炎(网球肘)是前臂伸肌附着点。桡侧腕长伸肌和外侧腕短伸肌位于伸肌的深层，它们的作用是使手腕背侧伸和桡侧偏。本病起病缓慢，有经常用肘、腕力量操作的劳损史。发病后，肱骨外上髁及肱桡关节附近有疼痛，局部少有肿胀。旋转背伸、提、推时疼痛更明显，可沿伸腕肌向下放射，疲劳后疼痛加重。当前臂旋转时，如提东西、拧毛巾等，疼痛加剧。严重的，拿不住东西，东西都能掉到地上。检查时，肱骨外上髁和桡骨头附近有明显压痛点，为其特征。如果是内上髁炎，内上髁炎附近也可以找到明确的压痛点。治疗:急性发作时，应外敷活血消肿止痛通络的中药。或者打封闭针。口服小活络丹。慢性期可采用按摩治疗，或口服舒筋活络的中药，如活络丸、活络消灵丹等。也可以用药酒涂抹。
3、手腕老疼是怎么 回事?无非是两种情况:一种是软组织挫伤；二是骨关节损伤。可以做手腕练习的第一步，握紧拳头，然后松开手指，如此反复多次，第二步:垂直向下牢牢握拳，顺时针逆时针转动手腕。(记得转的时候胳膊不要动，只是手掌带动手腕转，)第三步，放松，握手。第四步:右臂向前伸在胸前，手掌向下握拳，左手抓住右手腕，(右手胳膊不要动)右手顺时针逆时针转动5次。然后换左手，记得慢慢转，用力握拳，不管多痛都要转。你必须把你的手转360度才有效，手腕练习可以使手和腕关节更加灵活，使手腕处于放松状态。高中的时候有一天早上，我带着我的狗在跑步，我的德国牧羊犬把我拖了下来，就在我手掌落地的时候，手腕疼了。当时很痛苦，我去了，医生给我开了消炎止痛的药。顺便教我做这个练习就行了，我猜你的痛苦可能是长时间重复一个动作或者工作不小心做错了什么造成的。那套练习效果很好，试试看。如果不行，就去看医生。
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