2.肾阳虚:肾阳虚多由过度劳累、久治不愈的慢性病、年老体弱引起，患者常出现面色苍白、腰膝冷痛、夜尿频、四肢冰凉等症状,肾虚的人通过饮食调养，效果更好,肾阴虚:肾阴虚多由劳累过度、饮食不当引起,3.肾气虚:肾气虚多为先天肾气不足、年老体弱、劳累过度所致,一般来说，肾虚主要包括肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾阴阳两虚。
一般来说，肾虚主要包括肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾阴阳两虚。具体分析如下:1。肾阴虚:肾阴虚多由劳累过度、饮食不当引起。患者常出现头晕、耳鸣、四肢酸痛、面色潮红、口干、失眠多梦等症状。2.肾阳虚:肾阳虚多由过度劳累、久治不愈的慢性病、年老体弱引起，患者常出现面色苍白、腰膝冷痛、夜尿频、四肢冰凉等症状。3.肾气虚:肾气虚多为先天肾气不足、年老体弱、劳累过度所致。患者常出现乏力、腰膝酸软、记忆力减退、尿频、夜尿等症状。
滋肾可以从以下几个方面入手:1。滋肾有补肾茶，像9种玉生茶，茶的精华，不是要因为要补肾而窃笑，而是要奢华。2.补肾杨慎有药粥，温肾补髓。肾中之精，有赖于水谷的潜移默化的支持，使之不断充盈成熟。冬天气温低，肾温。肾虚的人通过饮食调养，效果更好。补肾的食物有很多种。一般核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆都可以作为冬季的等温食品。
1、给脚保暖“寒气从脚开始”，给老人买鞋袜给脚保暖。买鞋袜的时候要考虑到老年人脚部皮下脂肪薄，血液循环差的特点。我们可以选择羊毛等保暖性能好的袜子。如果不经常出门，穿布底的棉鞋为宜，比较柔软。2.冬季要补充铁，参与人体含铁血红素的合成，提高血液的携氧能力。所以缺铁的人外周组织供氧会减少，人体组织的能量代谢会受到阻碍，自然会因产热不足而导致感冒。因此，老年人应多注意补充富含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、蘑菇、黑木耳等。3、可以适当多吃含碘食物。老年人甲减会造成局部和全身血液循环不畅，尤其是四肢血液循环不畅，导致手脚冰凉。碘有助于体内甲状腺素的合成，改善人体的基础代谢，进而产生热效应。
4、莲子,糯米,芡实该怎样煮粥?≮糯米60克，龙眼肉10克，去心莲子20克，红枣6克，冰糖适量。≮美食做法≯1，先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，用清水浸泡；2.莲子、圆糯米加水600毫升，小火煮40分钟，加入龙眼肉、红枣，煮15分钟，加适量冰糖即可食用。
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