强度以70%，频率以每星期三次怎么锻炼协调能力,生活中很多事情都会锻炼协调能力，比如跳绳锻炼手脚协调能力，打台球锻炼手眼协调能力，踢足球打篮球等等体育锻炼都能增强体质的同时提升身体协调性，总之增加体育锻炼扩展爱好范围就会比之前好很多怎么练习自己的协调,协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高,协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻炼期中，必须打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练了。
看过很多问题都是关于如何练习弹跳力啦，爆发力啊，耐力啦等等的问题，你还是第一个问协调力的。个人认为，协调力是天生的。一些人就算很胖很胖，协调力依然很完美，一些人练到满身的肌肉，也不见得有什么协调力，跑起来像猩猩。协调力就是对自己身体的控制，身心如一，动作顺畅，完美的体现协调性。在脑海中演练每个动作，然后实际中再不断反复的练习吧，我也不知道有没效果
很多运动对练身体的协调性有很好的的作用。1、用筷子夹豆子。用筷子夹豆子，可以锻炼手眼协调能力，眼睛看到的东西，用手来完成，因为豆子比较小，夹起来很困难，所以，必须非常专注、动手能力强的才能夹起来。2、拍皮球。拍皮球时，球会上下运动，必须要拍到一定的位置，并且要在适当的时机和固定的频率，才能怕皮球拍好。3、跳绳、打篮球等体育运动
生活中很多事情都会锻炼协调能力，比如跳绳锻炼手脚协调能力，打台球锻炼手眼协调能力，踢足球打篮球等等体育锻炼都能增强体质的同时提升身体协调性，总之增加体育锻炼扩展爱好范围就会比之前好很多
4、怎样可以锻炼协调性?协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高，在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻炼期中，必须打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练了，在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以70%，频率以每星期三。
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