手指向下，掌心向内，慢慢积蓄力量，上身微微前倾，两个手势像是拿着东西，从上到下，从下到上慢慢拿起来，仍然保持手掌伸直，收回在上胸交叉,手肘要伸直，手指要面向左脚，手掌要与肩持平，下蹲动作要求脚跟向外推出,两掌从腰部提起，变成立掌并在上胸交叉，慢慢分向左右,以胯吊或规定的胯姿势站立，手肘、手掌弯曲放在腰上等待姿势。

1、 怀中抱月的少林内功姿势法

以胯吊或规定的胯姿势站立，手肘、手掌弯曲放在腰上等待姿势。两掌从腰部提起，变成立掌并在上胸交叉，慢慢分向左右，手肘要伸直，手指要面向左脚，手掌要与肩持平，下蹲动作要求脚跟向外推出。手指向下，掌心向内，慢慢积蓄力量，上身微微前倾，两个手势像是拿着东西，从上到下，从下到上慢慢拿起来，仍然保持手掌伸直，收回在上胸交叉，从上胸到手掌，手掌向下压，双臂后伸，与马胯或指定胯姿相同。


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